Dijetalna jela u laganom štednjaku

Pravilna prehrana jedan je od najvažnijih elemenata zdravog načina života. Ako racionalno jedete, možete poboljšati i ojačati svoje zdravlje, riješiti se viška kilograma, osjećati se veselo i samopouzdano. A multicooker će vam pomoći u pripremi ukusnih, zdravih, zdravih, niskokaloričnih jela!

Pod prehrambenom hranom obično razumiju dvije kategorije jela:

niskokalorična jela namijenjena gubitku težine;
zdrave hrane koja je u skladu s pravilima prehrane koju propisuje liječnik za određene bolesti.

Često se dijetalna hrana naziva i namirnicama koje jednostavno ispunjavaju sve kanone pravilne, zdrave prehrane. Na prvom mjestu - kuhani s "pravo" metode (na primjer, pari ili u stewing modu) kvalitetnih i zdravih sastojaka: povrće, riba, nemasno meso.

U ovom dijelu stranice naći ćete recepte za kuhanje u višestrukom štednjaku raznih dijetnih jela: niskokaloričnih, mršavih, te također u skladu s pravilima određene prehrane, i samo principima zdravog načina života. Jedite ispravno i budite zdravi i lijepi!

Dijetalne lignje na jastuku s povrćem

Danas bih vam želio reći kako kuhati ukusnu dijetnu posudu od lignje u laganom štednjaku. Kuhanje u multicooker lignje zvoni na jastuku slatke paprike, rajčice, patlidžana i špinata. Gotovo jelo može se poslužiti kao neovisno vruće ili uz prilog (najbolje ga je kombinirati s rižom i drugim žitaricama), posuto svježim sjeckanim zelenilom. Osim navedenog povrća, za bolju opciju možete dodati i kockasti krompir ili korijen celera receptu.

Turska sufle u laganom štednjaku

Dobro došli! Danas želim razgovarati o kuhanju ukusne sufle od puretine u laganom štednjaku. Trebat će vam mljeveno meso, koje se može napraviti od fileta dojke ili butina. Nežni turski sufle mora se jesti toplo ili toplo. Sufle su mekane, aromatične i ukusne. Ovo je dobra alternativa mesnim pljeskavicama.

Riblje pljeskavice pečene u laganom štednjaku

Ukusno i izvorno jelo ne mora biti teško pripremiti i sastoji se od skupih proizvoda. Danas bih vam želio ponuditi recept za ukusnu i vrlo neobičnu ribu pečenu u višenamjenskoj kuhinji s dovoljno budžetskog bakalara s dodatkom tikvica pod krznenim kaputom od rajčice i sira.

Neobičan način zagrijavanja naših kotleta. Umjesto uobičajenog pečenja u tavi na biljnom ulju, odabrat ćemo benigniju metodu i ispeći ih u laganom štednjaku odabirom načina "pečenje".

Piletina sa zelenim povrćem

Danas bih želio s vama podijeliti recept za predivnu laganu večeru, koja će zasigurno privući one koji vole pravilnu prehranu i paziti na svoju težinu. Kuhanje variva od povrća s piletinom u laganom štednjaku. Osim povrća navedenog u sastojcima u gulašu, možete dodati (ili zamijeniti bilo koji od proizvoda) tikvice, grah ili šparoge. A za one koji žele dati jelu još više svježine, preporučam da polovicu špinata zamijenite svježom mentom ili melisom.

LiveInternetLiveInternet

-kategorije

Pečenje (161)
Recepti za Novu godinu (158)
Gredice za zimu (124)
Salate (112)
Jela od mesa (83) t
Jela od povrća (77) t
Juhe (64) t
Ljeto (58)
Riblja jela (58) t
Vruće jela (56)
Slimming (53)
Posuđe u pećnici (46) t
Sweet (45)
Jela od piletine (43) t
Palačinke (33)
Posuđe za Uskrs (31) t
Brza večera (30)
Jela od gljiva (28)
Proljeće (27)
Poslastice (27)
Kolači (20)
Recepti za djecu (19)
Kako kuhati - Savjeti i trikovi (18)
Recepti (15)
Predjelo (14)
Jela od jagoda (13)
Rođendan (12)
Jela od voća (11) t
Posuđe za blagdane (9) t
Žitarice (riža, heljda, zobena kaša itd.) (9)
Jela od plodova mora (9) t
Brzi doručak (8)
Proizvodi za doručak (8) t
Jela od krumpira (8)
Turski recepti (7)
Recepti za višenamjensku kuhinju (7)
Kuhinje svijeta (6)
Rođendan (6)
Posuđe za Božić (4) t
Bezalkoholna pića (4) t
Alkoholna pića kod kuće (4) t
Mikrovalni recepti (3)
Recepti za parne uređaje (3)
Recepti (2)
Recepti za pekare za kruh (1)
recepti (0)

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-Redovni čitatelji

Dijetalna jela u laganom kuhalu - 90 zlatnih recepata!

Kulinarska zajednica Li.Ru - Recepti za višenamjensku kuhinju

Turska s brokolijem u laganom štednjaku

Kombinirajući dva dijetalna proizvoda u jednu tanjure, dobivamo ukusno i zdravo jelo za cijelu obitelj. Recept za kuhanje brokule u sporom štednjaku vrlo je jednostavan, koristan i pristupačan.

Ukusne lijene knedle

Moj recept za sve lijene! Šalim se, naravno, ne za takve, već samo za ljude koji vole ukusna i jednostavna jela. I naravno, brzo i voljeno od svih nas od djetinjstva.

Brašno od heljde

Heljda brašno kissel je ljekovito piće koje može smanjiti razinu kolesterola, pomoći očistiti crijeva od toksina i toksina, normalizirati krvni tlak i metabolizam u ljudskom tijelu.

Dukan Pizza

Mislite li da se morate odreći svega na dijeti, uključujući pizzu? Oh, ne! Nutricionist Pierre Dyukan nudi recept za ukusnu i vrlo zadovoljavajuću pizzu koja neće naškoditi vašoj figuri.

Kupus s gljivama u laganom štednjaku

Zdrava i ukusna, mršava i nekomplicirana u pripremi kupusa s gljivama u laganom kuhalu kod kuće sigurno će se svidjeti svim ljubiteljima jednostavnih i ukusnih jela.

Dukan kruh u laganom štednjaku

Kućno pečenje je uvijek vrlo ukusno. Pokušaj je izvući iz nje! Nudim vam vrlo jednostavnu, ali prilično uspješnu opciju, kako po Dyukanu napraviti kruh u sporom štednjaku.

Oslić od brokule

Riba kuhana s povrćem dobro je vruće jelo za svakoga tko voli jesti. Osim toga, prednosti takve kombinacije sastojaka su očite! Danas ću vam reći kako pripremiti oslić s brokolijem.

Dijetalna juha od brokule

Ponekad se moramo držati dijete. Ali to nije razlog da jedete neukusno. Želim vam ponuditi ukusan i zdrav recept za kuhanje juhe od brokule.

Pileća kobasica kod kuće

Želite li naučiti kuhati piletinu kod kuće? Nakon što pročitate recept, shvatit ćete da je kobasica kuhana kod kuće potpuno jednostavno jelo.

Pire od bundeve u Multicookeru

Nudim vam jednostavan i ukusan recept, kako kuhati pire od bundeve u laganom štednjaku. Izvrstan za odrasle i dječju hranu. Nježna i zdrava bundeve mogu biti prilog.

Losos u laganom štednjaku

Želim vam ponuditi vrlo profinjeno, zdravo i ukusno jelo: ovo je jednostavan recept za losos u laganom štednjaku. Uz minimalan gubitak vremena i energije, dobit ćete ukusni ručak ili večeru.

Biljna solyanka

Za biljku solyanka, kupus se obično koristi kao baza, nadopunjujući je raznim sezonskim povrćem. Zimi možete dodati krastavce ovom jelu.

Turska dojka u laganom štednjaku

Volite li lagana, zdrava i niskokalorična jela? Tada je recept za kuhanje purećih prsa u laganom štednjaku upravo ono što trebate. Za odrasle i djecu, za ručak ili večeru.

Indoout u multicookeru

Meso se smatra prehrambenim i niskokaloričnim. Možete ga kuhati na različite načine. Više volim ugasiti hladnoću u laganom štednjaku s jabukama i povrćem. Jelo je pogodno za svečanu večeru.

Parene mesne okruglice

Ako volite ne samo ukusnu, nego i zdravu hranu, svakako obratite pažnju na recept za kuhane mesne okruglice. Originalan, ukusan i vrlo sočan.

Piletina s rižom i povrćem u laganom štednjaku

Jednostavna opcija za ručak ili večeru za djecu ili za one koji su na dijeti. Ispada da je riža kaša s piletinom, to nije pilaf. Kuhanje u laganom štednjaku omogućuje vam da ne koristite masnoću.

Piletina s povrćem i tikvicama

Lagani obrok za večeru. Povrće može biti sezonsko, svježe povrće. Tikvice se mogu koristiti svježe ili zamrznute.

Dijeta kaša u laganom štednjaku

Zobena kaša se preporučuje za prehranu beba i dijeta. Ova kaša od mlijeka napravljena je od cijelog zobi. Za okus dodam grožđice. Preporučam kuhati kašu za doručak ili poslijepodnevni čaj.

Riba s tikvicama u laganom štednjaku

Izvrsna dijetalna jela. Lagana i nisko kalorična. Oni koji žele izgubiti težinu - to je to!

Dijetalna posuda

Ne možete jesti slatkiše i vi ste na dijeti? Ne brinite! Pokušajte kuhati dijetu sa slatkim sirom i krem sirom "Almette". Lagana, prozračna i srdačna kolača!

Sir za pečenje u laganom štednjaku

Volite jednostavna i ukusna jela bez nepotrebnih problema? Onda svakako trebate naučiti kako kuhati sir u polaganom štednjaku. Ovo je srdačna i ukusna jela za cijelu obitelj.

Dijetalna puretina u višekutnoj kuhinjiBijelo povrće u višekutniku

Multivarka vam omogućuje da sačuvate sve hranjive i zdrave tvari povrća i pripremite najzdravije jelo, uz minimalni broj kalorija. Jaja od povrća - ono što trebate!

Tursko meso je nadaleko poznato po svojim svojstvima koja mu omogućuju da se uključi u dijetni meni. Multivarka vam omogućuje da spremite sve prednosti ovog mesa.

Dijetalni omlet u laganom štednjaku

Takav omlet u laganom štednjaku vrlo je koristan ne samo za odrasle već i za djecu. Kuha se vrlo brzo i smatra se nevjerojatno korisnim jelom. Ukrasite je zelenilom i svježim povrćem.

Dijetalni pileći sufle

Želite li se razmaziti nevjerojatno nježnom, ukusnom i vrlo ukusnom jelom? Ako još uvijek ne znate kako napraviti dijetu pileći sufle, a zatim obratite pozornost na ovaj jednostavan recept.

Biljni cikla

Pripremite gulaš od povrća s repom, ovo je vrlo zanimljivo jelo. Savršeno za post, lako probavljivo, bogato vlaknima. Izgledamo recept.

Pangasius u laganom štednjaku

Parna riba u laganom štednjaku vrlo je praktičan i jednostavan postupak! Osim toga, "parna" jela smatraju se mnogo korisnijima od prženih. Kao prilog možete kuhati krumpir ili rižu. Preporučujem!

Gulaš s grahom

Savršeno lagano jelo za post ili gubitak težine. Pogodno za dječju hranu. Možete kuhati u laganom štednjaku iu kotlu ili tavi s visokim stranama.

Riba u sporom štednjaku

Riba u loncu za kuhanje se kuha brzo i jednostavno. Ukusna i nježna, s aromom začina - odgovarat će svakom prilogu.

Omlet u Redmond multicooker

Dijelim s vama koristan recept za pravljenje omleta u Redmond multicookeru. Mislim da će svi vlasnici ovog divnog kuhinjskog pomoćnika koristiti ovaj način kuhanja predivnog doručka! Ukusno i korisno!

Goveđa juha od mesa

Predlažem da kuvate tako jednostavnu juhu s mljevenim mesom kod kuće. Ispada lagana, ali hranjiva i zdrava juha, koju ćemo raditi u laganom štednjaku, pa je rad minimalan!

Dijetalni omlet

Naravno, najčešći doručak su kajgana ili kajgana. I korisno, i lako, i ukusno, i kuhano brzo! A ja ću vam reći kako napraviti omlet od dijete još korisnijim! Savršen doručak!

Omlet pari u laganom štednjaku

Dijelim s vama originalan i jednostavan recept za omlet za par u sporom štednjaku. Ispada najdelikatniji sufle, vrlo ukusna, pa čak i korisna, čak i dječacima se može dati! Pokušajte takav zdrav doručak!

Lonac s jabukama u laganom štednjaku

Takva posuda s jabukama u laganom štednjaku pripremljena je elementarno. Dodajte jabuke na kockice siru. Okus i miris lonca ovisit će o raznovrsnosti jabuka. Možete dodati malo cimeta.

Pari jaja u spor kuhalo

Dopustite mi da vam kažem kako kuhati kajganu u multicookeru. Zapravo, priprema se istih pet minuta kao u tavi. No, doručak će ispasti stvarno koristan, a ne banalan! Pokušajte!

Soufflé za bebe

Goveđi sufle za dijete je veliko, korisno kuhano mesno jelo koje je savršeno za djecu bilo koje dobi. Kuhanje govedine bez štetnih dodataka.

Pire od povrća u laganom štednjaku

Ovo povrće u laganom kuhalu kod kuće obično pripremaju mame za njihovu malu djecu. Ali znate, ja osobno uživam jesti - zdrav, ukusan, odličan kao prilog.

Puding od jabuka u laganom štednjaku

Dijelim s vama recept za izradu pudinga od jabuka u laganom štednjaku - osjetljivom desertu koji će se svidjeti i velikim i najmanjim sladokuscima. Korisno i vrlo, vrlo ukusno!

Oslić na pari

Oslić se smatra vrlo prehrambenom i zdravom ribom koja sadrži mnogo proteina, vitamina i minerala. Pari oslić je ukusna i zdrava hrana koja ide uz bilo koji prilog. Preporučujem!

Piletina juha od povrća

Ovaj jednostavan recept za juhu od povrća u pilećoj juhi, naravno, ne može se svidjeti ljubiteljima jedenja zdravih juha, tako da će žlica stajati. Ali svima koji su na dijeti - mislim da mi se stvarno sviđa! Pokušajte!

Dijeta piletina u sporom štednjaku

Dijeta piletina u laganom štednjaku - veliko jelo za one koji vole hranu koja pomaže u održavanju prehrane. Piletina se kuha s jogurtom i slatkom paprikom. Ispada vrlo ukusno!

Riba sa sirom u laganom štednjaku

Riba sa sirom u sporom štednjaku se kuha vrlo jednostavno, ali jelo je samo neka vrsta magije! Kuhati odreske od ribe s majonezom i sirom na najukusniji način.

Riba u štednjaku "Redmond"

Riba u multi-štednjaku "Redmond" je divno dijetetsko i vrlo ukusno jelo. U jednom naletu kuhamo rižu na pari i crvenu ribu. Vrlo je zgodan, štedi vrijeme, a riža je natopljena sokom od ribe.

Kuhana piletina u laganom štednjaku

Čini se da je lakše nego kuhati piletinu u laganom štednjaku: staviti meso, napuniti ga vodom i pustiti da prokuha - ali čak i tako jednostavno jelo može biti ukusnije i zanimljivije, a ja ću vam reći kako.

Piletina u mlijeku u laganom štednjaku

Moja baka je za mene skuhala ovako ukusnu piletinu, kad sam bila vrlo mala, to je bilo jedno od mojih omiljenih jela, a sada sam ga napravim sam, iako ne u tavi, već uz pomoć višestrukih paketa.

Dijetalno meso u laganom štednjaku

Postoje mnogi načini kuhanja dobrog dijetnog mesa u laganom štednjaku. Odmah mi se svidio ovaj recept, sve je brzo pripremljeno, a rezultat je jednostavno zapanjujuća!

Piletina u umaku od vrhnja

Prekrasno dijetno jelo za vaš stol je piletina u kremastom umaku. Piletina je, zbog dodavanja kreme, mekana i sočna, a začini mesu daju ukusan i bogat okus.

Juha od gljiva u laganom kuhanju

Juha od pire krumpira s gljivama je vrlo lako kuhati. Još jedna zanimljiva činjenica, ova juha se preporučuje za dijetu i dječju hranu, tijelo se lako apsorbira i ima korisne tvari!

Pareni krumpir u laganom štednjaku

Kažem vam kako kuhati na pari kuhani krompir u laganom štednjaku - najtočniji način za pripremu krumpira ne samo zadovoljavajući, nego i koristan gost za vašim stolom. Ukusno i bezopasno za lik!

Dijetalna jela u laganom kuhalu: ukusni recepti

Zdrava hrana može biti ne samo zdrava nego i ukusna. Kuhanje uz pomoć multicookera je vrlo jednostavno, jer sve što trebate učiniti je preuzeti prave sastojke i odabrati odgovarajući program. U laganom štednjaku možete kuhati prvo, drugo jelo, deserte, žitarice. Hrana je ukusna i zdrava. Može se jesti tijekom dijete za mršavljenje ili terapijske dijete, koja je propisana za bolesti probavnog sustava.

VAŽNO JE ZNATI! Prokletnica Nina: "Novac će uvijek biti u izobilju ako ga stavite pod jastuk." Pročitajte više >>

Pravilna prehrana ili PP - temelj zdravog načina života. Takva je prehrana neophodna za mršavljenje, za bolesti probavnog trakta, kao i za sve koji žele ostati zdravi. Dijetetski recepti su uravnoteženi obroci s kalorijama. Stvoriti individualni program prehrane pomoći će nutricionistu. Obično liječnik izračunava sljedeće kriterije:

dob;
početna težina;
tjelesna aktivnost;
način života.

Da biste odabrali recepte za gubitak težine, obratite pozornost na sljedeće kriterije:

ravnoteža kalorija;
raznolikost namirnica uključenih u prehranu;
pridržavanje pravila jednog dijela (1 dio ne bi trebao biti više od dlana osobe).

Držeći se ovih jednostavnih pravila, možete se brzo vratiti u formu i riješiti se dodatnih kilograma. Zgodan raspored, uravnotežena prehrana, raznovrsnost proizvoda - zalog mladosti, ljepote i sklada.

Za kuhanje obroka za svaki dan, možete koristiti spor kuhalo. Ovaj kuhinjski pribor pomoći će vam da brzo pripremite ukusnu i zdravu hranu. Jela s višenamjenskog jela smiju jesti s gastritisom i pankreatitisom, dok se hrana dobiva na pari, pirjana, kuhana. Najpopularnije marke su Redmond, Panasonic, Polaris.

Mršavo meso i gljive - ukusna, srdačna i niskokalorična večera. Kalorijski sadržaj ovog jela je samo 120 kcal na 100 grama. Omjer BZHU: 12g / 6g / 3g. Visoki proteini prikladni su za tinejdžere, sportaše i ljude koji vode aktivan životni stil, dok mala količina kalorija uvijek pomaže u formi.

goveđa usna - 700 g;
šampinjoni - 450 g;
jednu mrkvu;
odmašćena pavlaka - 250 g;
voda - dvije čaše;
začini prema okusu.

1. Operite, osušite i izrežite meso na male komadiće.
2. Stavite štednjak na način prženja i pržite meso u biljnom ulju.
3. Operite gljive, mrkvu i narežite na trake.
4. Stavite povrće na meso, izlijte ga vodom i uključite način "gašenja".
5. Promiješati i zatvoriti.
6. Nakon 15 minuta dodajte kiselo vrhnje i ponovno promiješajte.
7. Zatvorite i pričekajte dok se ne skuha.

Poslužite sa sjeckanim povrćem.

Povrće je temelj prehrane. Kod kuće jednostavno napravite gulaš od povrća. Kalorija je 90 kalorija po porciji. Omjer BZHU: 10g / 4g / 2g.

tikvice - 2 kom.
slatka paprika - 2 kom. ;
jednu mrkvu;
glavica luka;
klinčić od češnjaka;
začini prema okusu.

1. Ogulite tikvice i mrkvu.
2. Odrežite tikvice na velike kocke i nasjeckajte mrkvu.
3. Dodajte malo biljnog ulja u lagani štednjak i uključite način "paprikaš".
4. Pošaljite pripremljene sastojke.
5. Izrežite papar i luk, dodajte u mješavinu povrća.
6. Odrežite češnjak i dodajte ga na samom kraju.

Vrijeme kuhanja četvrt sata. Poslužite s povrćem.

Dijetalna jela u sporom štednjaku mogu biti meso ili povrće. Savršena ravnoteža je mršavo meso i povrće. U multi-štednjaku Redmond, pirjano povrće s pilećim fileom možete kuhati korak po korak. Hranjiva vrijednost 110 kcal po obroku. Omjer BZHU: 15g / 5g / 4g.

file - 600 g;
mješavina povrća (tikvice, kukuruz, papar, grah, grašak) - 400 g;
Grčki jogurt 0% masti - 1 staklenka;
luk
jaje;
sol na okus;
zelje.

1. Isprati i osušiti piletinu, izrezati na male kockice.
2. Očistite posuđe s biljnim uljem i stavite meso u način prženja.
3. Pomiješajte sjeckani luk, jaje i jogurt.
4. Ulijte smjesu piletine i dodajte začine.
5. Uključite način "gašenje".

Kuhajte oko pola sata. Pospite posudu sa sjeckanim zelenilom.

Hrana, na pari, korisna je ne samo za gubitak težine, nego i za sve ljude. Parni omlet će se svidjeti djeci i odraslima - hranjiv, ukusan i brz doručak.

4 jaja;
pola čaše mlijeka s najnižim postotkom masti;
začini prema okusu.

1. Pobijediti jaja i mlijeko.
2. Dodajte začine na okus.
3. Ulijte vodu u lonac za zemljani lonac za multi-štednjak i postavite način rada "parenje";
4. Ulijte mješavinu jaja i mlijeka u kolač za pečenje i stavite u kuhinjski pribor.

Vrijeme kuhanja 15 minuta. Prije posluživanja pospite zimama omleta.

Repa i riža su najbolja kombinacija, budući da oba sastojka sadrže sve potrebne elemente u tragovima kako bi tijelo održalo rad. Repa i riža dopušteni su osobama s dijabetesom, prekomjernom težinom i starijim osobama. Riža kaša se može kuhati u mlijeku ili vodi. Mliječna kaša bit će više kalorijska.

repa - 250 g;
riža od žitarica - 1 šalica;
mlijeko - 1 l;
sol - štipanje;
šećer ili med na okus;
maslac.

Prilikom odabira mliječnih proizvoda treba kupiti one koji imaju najmanji sadržaj masti.

1. Ulijte žitarice u lagani štednjak i ulijte mlijeko.
2. Uključite način kuhanja.
3. Očistite i usitnite repu.
4. Dodajte korjenasto povrće u kašu i ostavite kuhati dalje.
5. Dodajte sol, šećer.
6. Na kraju dodajte maslac.

Kaša se poslužuje za doručak ili večeru.

Dijetalne pire su dobre za cijelu obitelj. Smiju jesti s problemima s želucem, jetrom, gušteračom. Juha u ovom obliku lakše se apsorbira u tijelu, ne preopterećuje prehrambeni sustav. Davanje povrća juha-pire može biti djeca od 8 mjeseci.

krumpir - 2 kom. ;
rajčica - 3 kom.
tikvice - 1 kom.
luk - 1 kom.
mrkva - 1 kom.
cvjetača - 200 g;
voda - 400 ml;
začini prema okusu;
zelje.

1. Ogulite i operite krumpir, mrkvu, luk, tikvice.
2. Sve povrće izrežite u velike kocke.
3. Stavite mješavinu povrća u posudu i stavite je u način "pečenje".
4. Pecite povrće tako da juha bude mirisna.
5. Ulijte vodu i dodajte začine.
6. Omogućite način "juha" ili "kuhanje".
7. Nakon kuhanja isjeckajte cijeli mikser.

Poslužite jelo za ručak, posuto biljem.

Sir mora biti uključen u prehranu gubitka težine. Pomaže u nadopunjavanju rezervi kalcija i proteina u tijelu. Kolačić od sira će biti veliki popodnevni čaj ili večera. Za kuhanje, trebali biste uzeti niske masnoće svježi sir.

500 g svježeg sira;
1 jaje;
2 žlice. l. šećer;
1 tbsp. l. brašno.

1. Kruh od sira sa vilicom zajedno s jajetom.
2. Dodajte šećer i brašno.
3. Temeljito promiješajte smjesu skute.
4. Podmažite obrazac maslacem i stavite sve sastojke u njega.
5. Postavite način rada "pečenje" ili "pečenje".

Poslužite s kiselim vrhnjem s niskim postotkom masti.

I malo o tajnama.

Priča jednog od naših čitatelja Irine Volodina:

Oči su mi bile posebno frustrirajuće, okružene velikim bora- ma, tamnim krugovima i oteklinama. Kako potpuno ukloniti bore i vrećice ispod očiju? Kako se nositi s oticanjem i crvenilom? Ali ništa nije tako staro ili mlado kao njegove oči.

Ali kako ih pomladiti? Plastična kirurgija? Otkrio sam - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverske procedure - fotorejuvenacija, plinsko-tekuće piling, radio-lifting, laserski facelift? Malo dostupniji - tečaj košta 1,5-2 tisuće dolara. I kada naći sve ovo vrijeme? Da, i još skupo. Pogotovo sada. Stoga sam za sebe izabrao drugi način.

Najbolji recepti za ukusna dijetna jela u laganom štednjaku

U laganom štednjaku pripremaju jela s minimalnom količinom ulja, uz očuvanje vitamina i minerala. Low-calorie dijetni recepti za gubitak težine u multi-štednjaku zadivljuju raznolikostima koje će biti ključ uspješnog prijelaza na zdravu prehranu.

Sada ne trebate stajati na štednjaku nekoliko sati zaredom i provesti slobodno vrijeme na sportu.

Dijetalna jela u laganom štednjaku

Prilikom korištenja multicookera imajte na umu prednosti:

postupak kuhanja odvija se pod hermetički zatvorenim poklopcem;
Nema potrebe za kontrolom kuhanja, kuhanja i kuhanja na niskim temperaturama;
jela se kuhaju u vlastitom soku;
hrana ne gori i ne oksidira;
minimalna količina ulja za kuhanje.

Razvio mnoge prehrambene dijete za mršavljenje, među kojima su jela na bazi mršavog mesa, ribe, skute i povrća

Dijetalna hrana i kalorije

Postoje načini da naučite jesti kako biste izgubili težinu:

Sadržaj kalorija u jelu ovisi o količini ulja i masti koja se koristi za prženje.
Treba ga kuhati u laganom kuhalu ili dvostrukom kotlu, a salate umjesto masnog umaka punjenog jogurtom ili kiselim vrhnjem.
Masna jela zamjenjuju pileći file ili zec, iznutrice.
Povećajte količinu povrća u prehrani.
Kruh pečen na bazi mekinja ili raženog brašna.

Kuhanje niskokaloričnih jela u multivarijatnoj varijanti mijenja dnevni meni. Svatko tko želi izgubiti težinu moći će izabrati recepte za prvi i drugi tečaj, sastavljen uz pravila pravilne prehrane.

Marmelada sadrži veliku količinu tanina i antioksidanata. Tijek lijeka ima dvije vrste marmelade: danju i noću.

Tijelo djeluje na različite načine, ovisno o doba dana. Dakle, ovaj pristup vam omogućuje da izgubite težinu što je učinkovitije moguće ne samo tijekom dana, nego i noću.

Recepti u multivarijantnom obliku

Recepti za dijetalna jela neće zahtijevati pažnju ili posebne vještine od domaćice kod kuće. Dovoljno je kupiti set proizvoda za početak kuhanja.

Zahvaljujući tako jednostavnim i minimalno visokokaloričnim receptima, možete ići na dijetu, izgubiti te viškove i značajno izgubiti težinu.

pečenje

Na bilo koji dan pripremite dijetu za pečenje u laganom štednjaku. Postoje recepti za slatke muffine i pite, kao i obilje slastica na bazi sira.

Izrezak za skutu

sastojci:

100 g suhog voća;
3 jaja;
sol na okus;
3 žlice. l. šećer;
500 g svježeg sira;
25 g krupice.

Recept za kuhanje:

100 g suhog voća se reže na komade, 3 jaja se dijele na bjelančevine i žumanjke.
Proteini su zajedno s prstohvatom soli tučeni u pjenu.
Žumanjci su pomiješani s 3 žlice. l. šećer, 500 g skute i 25 g krupice.
Uvodi se suho voće.
Promiješati proteine u masi skute.
Izložite program "Pečenje" na sat vremena.

sastojci:

sušeno voće - 100 g;
orašasti plodovi - 100 g;
laneno brašno 100 g;
2 šalice pšeničnog brašna;
sol na okus;
čašu kefira.

Recept za kuhanje:

Suho voće i orašasti plodovi su mljeveni.
Pomiješajte 100 g lanenog brašna s 2 šalice pšeničnog brašna.
Salt, uliti čašu kefira.
Pomiješajte sušeno voće i orašaste plodove.
Pripremite se pola sata u načinu "Pečenje".

pita od jabuka

sastojci:

2 jabuke;
sok od limuna;
4 vjeverice;
šećer;
12 žlica. l. kaša.

Recept za kuhanje:

2 jabuke su oguljene i izlivene iz jezgre, izrezane na komade.
Pospite limunovim sokom.
4 bjelančevina tučena u pjeni sa šećerom.
Miješano s 12 žlica. l. zobene pahuljice ili zgnječene pahuljice.
Na dnu posude posipajte jabuke, sipajte tijesto.
Uključite "Pečenje" na sat vremena.

cheesecakes

sastojci:

grožđice - 100 g;
300 g skute;
žlica šećera;
3 žlice. l. brašno.

Recept za kuhanje:

Grožđice sipajte kipućom vodom na nekoliko minuta.
Pripremite tijesto od 300 g svježeg sira, žlice šećera, jaja i 3 žlice. l. brašno.
Stavi grožđice.
Mokre ruke oblikuju kolače od sira.
Pomaknite u spor kuhalo.
Pržite 5 minuta s obje strane.

mana

sastojci:

čašu kefira;
čaša od griz;
jaja;
sladila;
prašak za pecivo;
brašno.

Recept za kuhanje:

Čaša kefira natočila je čašu krupice.
Jaja se melju zamjenom za šećer, praškom za pecivo i brašnom.
Kombiniraju se dvije mješavine, tijesto se priprema pod načinom "pečenje" i pola sata.

Torta od spužve

sastojci:

Recept za kuhanje:

Nekoliko jaja miješalo se s 250 g džema, brašna s praškom za pecivo.
Tijesto se ulije u posudu.
Kuhani s načinom "pečenje" sat vremena.

sastojci:

120 g maslaca;
sladila;
3 jaja;
2 žlice. l. kiselo vrhnje s niskim udjelom masti;
250 g svježeg sira;
2 žlice. l. zobeno brašno;
prašak za pecivo.

Recept za kuhanje:

Rastopiti 120 g maslaca.
Miješa se sa nadomjestkom za šećer.
Unesite 3 jaja i 2 žlice. l. kiselo vrhnje s malo masnoće, šlag.
Dodajte u smjesu 250 g skute, promiješajte.
U zasebnom spremniku spojite 2 žlice. l. Zobena kaša s praškom za pecivo.
Tekuća i suha masa bičemo nekoliko minuta.
Pečen s načinom "pečenja" i pola sata.

torta od sira

sastojci:

150 g keksa;
sok od jabuke;
400 g svježeg sira;
300 ml jogurta;
žlica šećera;
sok od limuna;
2 jaja;
škrob.

Recept za kuhanje:

Za bazu ćete morati srušiti 150 g kolačića, pomiješati s sokom od jabuke.
Pojednite 400 g skute sa 300 ml jogurta, žlicu šećera i limunovog soka.
Odvojeno bičite žumance i bijelo od 2 jaja.
Kombinirajte sa smjesom svježeg sira, ubrizgajte škrob, tuknite.
Razvijte kolačiće u zdjelu i na vrh proširite masu skute.
Uključite "Pečenje" na sat vremena.

sastojci:

2 žlice. l. šećer;
jaje;
mrkva - 1 kom.
soda;
ocat;
1 šalicu sjeckanog zobenog brašna;
jogurt za pakiranje.

Recept za kuhanje:

Pobijediti 2 žlice. l. šećer s jajima.
Unesite naribanu mrkvu, dodajte sok, ugasili s octom, i također 1 čašu zgnječene zobene kaše.
Sve se miješa i ulije u posudu.
Aktivirajte "Pečenje" na sat vremena.
Rezani kolač namazati šećerom i jogurtom.

pita

sastojci:

8 tbsp. l. zobeno brašno;
0,5 litara kefira s niskim udjelom masti;
suhe marelice;
soda - pola žličice;
ocat;
cimeta;
vanilin.

Recept za kuhanje:

8 tbsp. l. zobena kaša je podijeljena u dva dijela: jedan od njih se brašno melje, a drugi lijeve pahuljice.
Zobena kaša bi trebala sipati 0,5 litara nemasnog jogurta.
Dodajte nasjeckane suhe marelice, sodu, gašene octom, cimetom ili vanilinom.
Kada je "Pečenje" način, pripremiti kolač za 40 minuta jednu stranu, a zatim još 20 minuta drugi.

U laganom štednjaku meso se pari, peče, peče i pirja, često omotano folijom.

Dijetalna piletina

sastojci:

cijela piletina;
pollimona;
maslinovo ulje;
2-3 češnja češnjaka;
sol, timijan, papar na okus.

Recept za kuhanje:

Piletinu umutite u mješavinu soka od pola limuna i maslinovog ulja.
Utrljajte kožu i trbuh ptica nasjeckanim češnjakom, umijte solju, majčinom dušicom, paprom i limunovom koricom.
S načinom "pečenje" čuva se oko sat vremena.
Zatim se okreni, ispeći još 20 minuta.

Kotleti u multivarijantnoj varijanti

sastojci:

mesni file;
mrkva - 1 kom.
luk
češnjak;
zobeno brašno;
50 ml vode;
sol i papar na okus.

Recept za kuhanje:

File mesa s mrkvom, lukom i češnjakom prolazi kroz mlin za meso.
Kombinirajte s zobenim pahuljicama i 50 ml vode.
Sol i papar.
Oblikujte ovalne kotleti.
U posudu se uliva voda, ugrađuje se spremnik za paru.
Proširite kotlete.
Kuhajte s načinom kuhanja pola sata.

Pileća prsa

sastojci:

Recept za kuhanje:

Kiselo vrhnje, paprika, sol i curry čine marinadu.
Grudi razmazati sa svih strana smjesom, ostaviti pola sata.
Zatim umotana u foliju.
Smještena na rešetku multicooker.
Kuhajte na "parnom" modu gotovo sat vremena.

govedina

sastojci:

govedina;
1 luk;
klinčić od češnjaka;
paste od rajčice;
sol i začini po želji.

Recept za kuhanje:

Odrezani komadi govedine u zdjeli.
Prsten luk punite češnjakom, rajčicom, solju i začinima.
Ostaje napuniti vodom.
Stavite mod "Kaljenje" sat i pol.

Rolne od kupusa

sastojci:

200 g pilećeg filea ili govedine;
vrh listova kupusa;
luk i mrkva;
100 g riže;
1 bugarski papar;
2 rajčice;
10 cm.
češnjak, sol, začini, rajčica.

Recept za kuhanje:

Vrhovi kupusa lupaju čekićem;
Kroz stroj za mljevenje mesa prolaze komadiće mesa s mrkvom, lukom i češnjakom;
Paprika, rajčica, celer su sitno sjeckani;
Mljeve se kombiniraju s rižom i povrćem, solju, paprom, dodaju začini;
Na lišću salate stavite na žlicu mljevenog mesa, punjene peciva od kupusa;
U zdjeli višekompresor pomaknite punjeni kupus, zalijte vodom s paste od rajčice;
Uključite program pečenja 20 minuta, a zatim ga rasporedite na Kaljenje još jedan sat.

noisettes

sastojci:

0, 5 kg teletine;
Luk - 1 kom.
sol i papar na okus.

Recept za kuhanje:

Teletina od 0,5 kg prošla je kroz mlin za meso zajedno s lukom.
Sol i papar.
Formirajte kugle.
Pomaknite u zdjelu, ulijte u vodu.
Uključite "paru" pola sata.

Pileća jetra

sastojci:

pileća jetra;
mrkva - 1 kom.
Luk - 1 kom.
sol, papar i začinsko bilje.

Recept za kuhanje:

Zalijepite mrkvu s lukom tijekom programa gašenja.
Dodajte komade jetre, zalijte vodom.
Kuhajte oko pola sata.
Sol, papar, stavite sjeckani zelje.

Goveđa jetra

sastojci:

jetra - 600 g;
brašna
Luk - 1 kom.
kiselo vrhnje;
sol i papar na okus.

Recept za kuhanje:

Jetra oprati, ukloniti kanale.
Izrežite na komade, pospite brašnom.
Pržiti luk s jetrom.
Prelijte vodom, dodajte kiselo vrhnje, sol i papar.
Namjestite način rada "Kaljenje" na 20 minuta.

puretina

sastojci:

pureće meso;
mrkva - 1 kom.
sol i začini;
jogurt.

Recept za kuhanje:

Na rezanu ptičicu dodajte ribanu mrkvu, sol i začine.
Prelijte preko jogurta.
Priprema traje pola sata s načinom "Kaljenje".

zec

sastojci:

meso kunića;
Luk - 1 kom.
sol i papar na okus;
povrće.

Recept za kuhanje:

Pržite luk s komadima zeca.
Dodajte vodu da pokrije meso, sol i papar.
Odozgo uspostavite posudu za paru s povrćem.
Aktivirajte način rada "Multipovar" pola sata.

Meso meso

sastojci:

pile;
mrkva - 1 kom.
Luk - 1 kom.
začin i sol za okus;
Sl.

Recept za kuhanje:

Piletina izrezana na komade.
Stavite u zdjelu, kuhajte u vlastitom soku.
Dodajte sjeckanu mrkvu s lukom, začinima, opranom rižom.
Ispunjen vodom.
Pripremite s programom "Pilaf" pola sata.

Dijetalna riblja jela su na pari, pirjana i pečena.

bakalar

sastojci:

bakalar;
papar i sol na okus;
sok od limuna;
2 čaše vode.

Recept za kuhanje:

Riba se pere, suši, protrlja s paprom i solju, posipa limunovim sokom.
U posudu nalijte 2 čaše vode.
Postavite košaru, položite ribu.
Pripremite 10 minuta u načinu "kuhanja za par".

Pollack

sastojci:

Recept za kuhanje:

Komadići polaka, začinjeni začinima.
Nalazi se na vrhu kruga limuna.
Svaki komad je omotan folijom.
Oni se šalju u polagani štednjak 20 minuta u načinu rada "Steaming".

Lako kuhati juhe u laganom kuhanju.

sonjača

sastojci:

luk;
mrkva;
pile;
sol i papar na okus.

Recept za kuhanje:

Prođite narezani luk s mrkvom.
Preuzmite piletinu.
Pripremljen za program "Frying" za pola sata, a zatim za još 15 minuta ugasiti.
Sol i papar.
Nalijeva nasjeckanog kupusa, guliti nekoliko sati.

Juha od pirea od bundeve

sastojci:

bundeve;
mali luk - 1 kom.
mrkva;
češnjak;
sol i začinsko bilje na okus.

Recept za kuhanje:

Pržiti sjeckani luk, mrkvu i češnjak.
Razmazati komadiće bundeve.
Sipajte povrće.
Solite, pospite ljekovitim biljem i začinima.
Postavite način rada "Pečenje" na pola sata.
Tući s miješalicom.

povrće

Okus jela od povrća nadopunjuje vaše omiljene začine.

Pirjani kupus

sastojci:

bijeli kupus;
mrkva - 1 kom.
Luk - 1 kom.
rajčice;
papar - 1 kom.
sol i papar na okus.

Recept za kuhanje:

Na pola kupusa isjeckati mrkva, luk, rajčice i paprike.
Stavi ga u zdjelu.
Ulijte vodu, sol i papar.
Oko pola sata priprema se uz program "Gašenje".

Konzervirano povrće

sastojci:

Recept za kuhanje:

Narezane tikvice, patlidžan, rajčica, paprika, luk i mrkva.
Sol i papar.
Kada se program gašenja ostavi 40 minuta.

tikvice

sastojci:

tikvice;
curry i hop-suneli;
sol na okus;
voda.

Recept za kuhanje:

Razmazati šalice mladih tikvica u kotao-dvostruki kotao.
Puder curry i hmelj-suneli.
Solite, dodajte 3 više čaša vode.
Pripremite 10 minuta u načinu rada "Steaming".

bundeva

sastojci:

Recept za kuhanje:

Bundeva izrezati na kriške.
Idite u zdjelu, zalijte vodom.
Aktivirajte "parenje" nekoliko minuta.
Solite, pospite nasjeckanim povrćem.

patlidžan

sastojci:

patlidžan;
sol i šećer na okus;
ocat;
češnjak;
kopar i lavruška;
biljno ulje.

Recept za kuhanje:

Patlidzana se pere i reže na male kocke, soljene.
U posudu se ulije voda, širi se šećer, sol, ocat, češnjak, kopar, lovor, biljno ulje.
Kliknite na "Kuhajte", stavite patlidžane u posudu 10 minuta.

Biljni paprikaš

sastojci:

pola glavice kupusa;
Bugarski papar;
3 mrkve;
2 krumpira.

Recept za kuhanje:

Pola kupusa s paprikom sjeckano je na trake.
Kockice 3 mrkve i 2 krumpira.
Pripremite se za pola sata s načinom "Kaljenje".
Slani i posipani grašak.

Punjene paprike

sastojci:

400 g mljevenog mesa;
100 g sirove riže;
rajčice;
sol, papar i začini;
kiselo vrhnje;
paste od rajčice;
voda.

Recept za kuhanje:

400 g mljevenog mesa pomiješa se sa 100 g nekuhane riže, dodaju narezane rajčice, solju, papar i začini.
Papar punjen mješavinom, raširio u zdjeli.
Pripremite umak od kiselog vrhnja, paste od rajčice i vode, sol.
U posudu se ulijeva do pola paprike.
Uključite način "pečenje" tijekom 20 minuta.
Preusmjeren na "Gašenje" još sat vremena.

deserti

Izvorni recepti slatkih jela bit će korisni u pripremi prehrane.

sufle

sastojci:

200 g svježeg sira;
0,75 čl. jogurt;
3 žlice. l. šećer;
jaje;
ribizla.

Recept za kuhanje:

200 g svježeg sira s mješalicom s 0,75 Art. jogurt, 3 žlice. l. šećer, škrob i jaje.
Dodajte ribiz.
Pomak sufle u silikonskim kalupima.
Izložite rešetku.
Priprema traje pola sata u načinu rada "Para".

puding

sastojci:

2/3 čl. jogurt;
čaša od griz;
4 jaja;
0,5 kg svježeg sira;
2/3 čl. šećer;
Vanilin na okus.

Recept za kuhanje:

2/3 čl. kefir je nalio čašu krupice.
4 jaja su podijeljena na bjelančevine i žumanjke, bijelo bičevanje s malo soli.
U 0,5 kg skute nametnuti 2/3 tbsp. šećeri, žumanjci, vanilija, soda, griz i bjelanjci.
Pripremite sat s načinom "pečenje".

omlet

sastojci:

3 jaja;
2 žlice. l. mlijeko;
začini prema okusu.

Recept za kuhanje:

Pobijedite 3 jaja s 2 žlice. l. mlijeko.
Sipajte sve začine.
Ulijte smjesu za jaja u zdjelu.
Ostavite 20 minuta u načinu rada "Pečenje".

jabuke

sastojci:

Recept za kuhanje:

Nekoliko jabuka se ljušti iz jezgre.
Za punjenje pomiješajte svježi sir s medom i šljivama.
Punjena smjesom svježeg sira.
Pripremite se pola sata s načinom "pečenje".

Kockice obogaćuju tijelo vlaknima, stoga su neophodne za gubljenje težine.

riža

Zdjelu riže ulijemo u zdjelu, prelijemo s 2 šalice kipuće vode i nasolimo. Priprema traje pola sata uz program "Rice".

heljda

U posudu s višenamjenskom posudom uliti višekutnu čašu, posoliti, dodati 2 čaše vode, uključiti program kaše 20 minuta.

zobena kaša

U spor kuhalo ulijte 1 multi stakla zobene pahuljice, ulijte 3 šalice vode, sol, dodajte žlicu šećera i 30 grama ulja. Postavite program "Kaša" na 15 minuta, prebacite na "Grijanje" još 10 minuta.

gljive

Prilikom stvaranja dijetetskih jela često koristite gljive, ali možete samostalno kombinirati proizvod s bilo kojim povrćem.

šampinjoni

400 g šampinjona se pere, reže na tanjure, šunke se preliju u posudu, sol, papar, ulijemo čašom nemasnog kiselog vrhnja. Kada se program "Gašenje" priprema za 40 minuta.

Dijetalni jelovnik za tjedan dana

Jela u sporom štednjaku pomoći će u određivanju niskokaloričnog izbornika.

Uzorak izbornika za tjedan u tablici:

Snack: naribana mrkva.

Ručak: kuhana riža s parom.

Snack: narezano voće.

Večera: jelo od piletine i miješanog povrća.

Snack: jogurt i pola grejpa.

Ručak: poslužuju se riba na paru i juha.

Vrijeme čaja: kriška crnog kruha s tvrdim sirom.

Večera: poslužuje se s narezanim povrćem.

Snack: kuhana šparoga.

Ručak: poslužena juha od povrća sa zelenim graškom.

Vrijeme čaja: mliječni smoothie.

Snack: kuhana teletina.

Ručak: juha-pire.

Snack: tost s rajčicama i sirom.

Večera: povrće na pari s pilećim mesom.

Snack: narezana mrkva i jabuka.

Ručak: juha s heljdom i mesne okruglice.

Vrijeme čaja: popijte sok od naranče.

Večera: zapečeni riblji kotleti, narezano povrće.

Snack: čaša kefira s malo masnoće.

Ručak: poslužena kuhana govedina s rezanjem heljde i povrća.

Ručak: mliječno-banana smoothie.

Večera: parna riba, šparoge i kruh od žitarica.

Snack: orasi i jabuka.

Ručak: pecite ribu, kuhajte smeđu rižu.

Siguran, pogodan svježi sir s bobicama.

Večera: kajgana s povrćem, sok.

Dijetalna hrana

gastritis

Kada gastritis odbije dimljeno meso, bogata juha, okroska, masno meso, čokolada, sladoled, kava i kvas. Preporučuju se pire od povrća, meke kaše, omlet pare, jela od piletine i govedine, parni kotleti, suhi keks. Mršavo meso se kuha u laganom štednjaku, mesnim okruglicama, mesnim okruglicama, zrazy.

pankreatitis

U kroničnom obliku dopuštena su jela od mesa, salate od povrća, ako se iz njih isključuju mahunarke i kupus. Uobičajeni meni diverzificira salate od kuhanog mesa s povrćem. U akutnom obliku mesa odaberite piletinu, zeca ili govedinu, možete koristiti lagane juhe od povrća s krutonima iz crnog kruha.

Popis recepata za prehrambenu hranu daleko je od potpunog. Ako naučite kuhati zdrave namirnice u laganom štednjaku, onda će čak i niskokalorična jela biti ukusna, pridonijet će oporavku.