Kuhanje vitamina dijeta mrkva salate

Mrkva - povrće koje sadrži mnoge vitamine i vlakna. Koristi mrkve poznate su i djeci, osim što je i dijetni proizvod. Ima malo kalorija, ali je u stanju zadovoljiti glad. Često se koristi kao užina između glavnih obroka. A možete napraviti i dijetalnu salatu od mrkve, pogotovo PP-recepti ovih salata - ima čak i opcija za gubljenje težine!

Tajne ukusnih i zdravih salata od mrkve

Mrkva - korjenasto povrće, koje se prodaju tijekom cijele godine po relativno niskoj cijeni.

Iz njega je vrlo lako kuhati salate, a niska kalorijska vrijednost čini povrće jednim od najpopularnijih proizvoda za mršavljenje, pp-shnik, vegetarijancima.

100 grama žute mrkve sadrži 30 kcal, iako u njemu ima više šećera, a zatim i kalorija. Dakle, u narančastom, slađem i - 41 kcal.

Nakon doručka, dvije mrkve daju tijelu 60 kcal, a to je najmanje 2 sata energije i osjećaj sitosti.

Mrkva u salatama dobro se slaže:

  • s drugim povrćem: rotkvica, kupus, repa;
  • s mesom, ribom, iznutricama;
  • s voćem: jabuka, ananas, dragun;
  • s indijskim oraščićima, pistacijama, bademima;
  • s svježim sirom, sirom i drugim mliječnim proizvodima.

Salate mogu biti bilo koje, čak i slatko voće!

Za salatu od mrkve možete uzeti i svježu i kuhanu mrkvu. Možete peći čak i mrkvu u pećnici, ali ne preporučujemo pečenje, jer jelo će biti preveliko kalorično. Usput, pp-krzneni kaput ili pp vinaigrette su izvrsni primjeri dijetalnih salata, koje se ne mogu pripremiti bez mrkve.

Sirove salate od mrkve mogu se napuniti bilo kojim umakom - od običnog biljnog ulja do jogurta bez masnoće.

Vjeruje se da kuhano povrće sadrži manje hranjivih tvari i vitamina - navodno tijekom procesa kuhanja isparava. Naravno, to nije slučaj: hranjive tvari nigdje ne nestaju, pod uvjetom da se povrće kuha pravilno, uz poštivanje vremenskog okvira. Kuhane mrkve, primjerice, sprječavaju razvoj raka.

Recept slatkog zuba

Počeću s receptom za ljubitelje slatkog. Sjećam se takve salate koliko i ja. Baka je mislila da je to vrlo korisno. Istina, još uvijek je postojala tona šećera i kiselog vrhnja.

Ista opcija za figuru uopće nije opasna, jer u 300-gramskom dijelu (a to je velika zdjela!) - samo 160 kcal!

sastojci:

  • mrkva - 100 g
  • jabuka - 150 g
  • žlicu običnog jogurta
  • pola žličice soka od limuna
  • nekoliko sjemenki nara za ukras
  • sahsam - po volji (imam vrlo slatku jabuku, pa sam ovaj put kuhala bez njega)

Priprema:

Ogulite mrkvu i jabuke.

Utrljajte na velikom ranu.

Pospite limunovim sokom, promiješajte.

Dodajte jogurt na vrh i ukrasite sjemenjem nara.

Recept za mrkvu u korejskom

Mrkva (korejska mrkva) - najpoznatija mrkva salata.

I može se kuhati "ispravno".

Tako da oni koji su na dijeti, i pp-Schnick, i jednostavno se drže zdravog načina života mogu uživati ​​u vitaminskom slanom užinu.

Salata će zahtijevati:

  • mrkva - 3 kom.
  • Bilo kakvo biljno ulje - 1,5 UF.
  • sol
  • svježi sok od limuna - 1 tbsp.
  • češnjak - 2 klinčića
  • sezam - 1 žlica.
  • začini (mljeveni papar, čili, začinsko bilje) - po ukusu

Kako kuhati:

  1. Isperite mrkvu, oguliti i osušite ručnik.
  2. Ratarsko povrće narežite na posebnom grateru za korenje na korejskom. Ako je nema, onda morate pažljivo izrezati mrkvu na tanke dugačke slamke.
  3. Za mrkvu dodati sol, naribati na finom češnjaku koji se riže, sok od limuna i miješati.
  4. U međuvremenu, zagrijte ulje u posudi bez ključanja. Do vremena kada je oko 1 minutu sa srednjom toplinom. U njega šaljemo začine i sezam 2 minute - kako bi bolje otkrili svoj okus.
  5. Polako ulijte ulje u zdjelu za salatu s mrkvom, promiješajte, pokrijte nečim. PP-mrkva na korejskom će biti spremna za 1,5 do 2 sata - da se ne razlikuje od klasičnog.

Fitnes salata s repom i jabukom

Sočna jabuka, mrkva i repa salata za mršavljenje je pravi pronalazak.

Vrlo je lagana za pripremu, lagana povrće.

Priprema se od sirove hrane, savršeno čisti tijelo od toksina, ispunjava svaku stanicu vitaminima, vraća snagu koja je neophodna za sportaše.

Dodaj u ovu salatu nešto proteina, na primjer, pečena pileća prsa, i najbolja opcija za večeru ili snack nakon fitnessa (čak i snage!) Jednostavno se ne može pronaći!

Trebat će nam:

  • mrkva - 2 kom.
  • repa - 2 kom.
  • jabuka - 1 velika
  • maslinovo ulje - 1 tbsp
  • sok od limuna - 0,5 žličice
  • sol - na vrhu noža
  • zelje - po volji.

Kako kuhati:

  1. Ogulite mrkvu i temeljito isperite. Cvijeće i jabuka su također čisti i operu se. Zatim tri sve na velikom ribež (može se izrezati na uredan štapići - kao što želite).
  2. Sve sastojke miješamo u jedan spremnik. Ostavite salatu s maslinovim uljem i dodajte sok od limuna, sjeckani zeleni (iako je ukusan bez njega) - salata od mrkve je spremna!
  3. Salata od mrkve, cikle i jabuke nikoga neće ostaviti ravnodušnim!

Recept za svaki dan s kupusom

Salata od kupusa i mrkve često se naziva "Vitamin".

Doista, u takvim salata samo čvrste vitamine.

Ono što ovdje nije dovoljno je kalorija, jer je kupus također nisko kalorično povrće (27 kcal na 100 grama proizvoda).

Dijetalna salata od mrkve i kupusa priprema se jednostavno i brzo.

Trebat će:

  • mrkva - 2 kom.
  • bijeli kupus - 500 g
  • bilo koje nerafinirano biljno ulje - 1 tbsp.
  • mladi luk - mala hrpa
  • sol, začini - po želji.

Kuhanje u 2 faze:

  1. Prethodno očišćene i oprane mrkve tri na velikom Rende. Razbijemo kupus, malo ga obrišemo rukama, malo posolimo. Izrežite zelje.
  2. Zatim pomiješajte sve sastojke. Ostaje dodati ulje za preljev i sol sa začinima - na usluzi vam je ukusna salata za post!

Salata od kukuruza

Uz Peking kupus mrkva također ide dobro.

Dodavanjem svježeg kuhanog ili smrznutog kukuruza možete dobiti odličnu opciju za svečani stol.

Za dijetalnu salatu s kineskim kupusom, mrkvom i kukuruzom trebate i poseban preljev - bit će ukusniji.

sastojci:

  • mrkva - 3 kom.
  • Kineski kupus - 500 g
  • kukuruzno zrno - 150 g
  • zelenilo (peršin je dobar)
  • 2 tvrdo kuhana jaja

za punjenje goriva:

  • senf - 0,5 žličice
  • sok od limuna - 0,5 žličice.
  • umak od soje - 2 žličice
  • Jogurt bez masnoće - 2 žlice.

Proces je korak po korak:

  1. Tri mrkve na ribežu ili izrezati na tanke trake.
  2. Kineski kupus zauzima gornji dio i reže na velike kvadrate.
  3. Jaja očistite, nasjeckajte nasumce. Fino izrezati luk.
  4. Stavite sve sastojke u zdjelu za salatu. Ne zaboravite na kukuruz.
  5. U šalicu pomiješajte sve sastojke za nadolijevanje goriva.
  6. Prelijte preljev za salatu i poslužite, miješajući.

Salata s kuhanom mrkvom

Kuhane mrkve neprocjenjivo su bogatstvo vitamina i minerala.

I premda je okusiti u svom čistom obliku, za mnoge to nije baš ugodno, ali u salati to izgleda "prilično organski".

Bit će potrebno:

  • mrkva - 2 kom.
  • mljevena paprika (crna ili crvena)
  • sol, začini (idealno za takvu salatu - kumin)
  • zelje (peršin) - mala hrpa
  • maslinovo ili suncokretovo ulje - 1 tbsp.
  • mljeveni orah - 50 g.

Priprema:

  1. Operite mrkvu na srednjoj vatri 30 minuta. Hladna, čista.
  2. Zatim tri povrća na velikom rende. Također radimo s orasima.
  3. Izrežite peršin, pomiješajte s mrkvom. Ostavite salatu uljem, dodajte sol i začine po želji.

Mrvice će postati aromatičnije i ukusnije ako dodate par clovesa češnjaka tijekom procesa kuhanja. Možete biljku i peći, umotani u foliju.

Video recept

Za ljubitelje celera, ovdje je još jedan dobar recept s mrkvom:

Jabuka i mrkva Slimming Salad - Recept

Salata za mršavljenje jabuka i mrkve idealna je za svakoga tko želi brzo izgubiti težinu. Odavno je poznato da dijetalne salate pomažu brzo i bez ikakvih troškova za smanjenje težine bez iscrpljujućeg brzog.

Osim toga, jednostavna salata od jabuke i mrkve pomoći će vam da se održite u odličnoj formi, jer nisu samo nisko kalorične, već učinkovito čiste crijeva, oslobađaju ga od toksina i šljake bolje od bilo koje tablete. Svježe jabuke i mrkva u ovom slučaju nemaju konkurencije.

Nije ni čudo da postoje posebne dijete - mrkva i jabuka.

Prednosti jabuka i mrkve

Sama mrkva je veliki iscjelitelj. Malo ljudi zna da smanjuje loš kolesterol koji se nakuplja u krvi. Jod koji se nalazi u mrkvi ne dopušta nakupljanje masti, što znači da povrće sprečava stvaranje novih masnih stanica.

Crvena ljepota je bogata vlaknima, čisti tijelo, također može poboljšati metabolizam ugljikohidrata, što je korisno za metabolizam. Kalorijska mrkva samo 35kcal po 100g.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je to sirova mrkva, ali kuhana može izazvati skok razine šećera u krvi, stoga ga treba konzumirati u malim količinama. I ne bojte se, kuhano povrće, koje se stavlja u salate, ne utječe na razinu šećera.

A sada malo o prednostima jabuka, o tome, općenito, svi znaju, ali ne mogu reći ništa posebno. Jabuke su pravi izvor vitamina i elemenata u tragovima. Smanjuju kolesterol i poboljšavaju metabolizam.

Oni su niskokalorični - samo 47 kcal na 100 g. Također sadrže nevjerojatno korisnu supstancu - pektin, koji čisti tijelo od svega, čak i od radionuklida, bez narušavanja bakteriološke ravnoteže. U želucu pektin bubri, što stvara iluziju zasićenja, a osjećaj gladi nestaje.

Jabuke sa svojim vlaknima, uzimajući u crijeva, eliminirati zatvor, aktivirati probavne procese. Jedite ih bolje sirovo ili uz minimalnu toplinsku obradu.

Korisne informacije! Ovdje možete pročitati o blagodatima i štetnosti proklijale pšenične klice.

Salata za mršavljenje jabuke i mrkve - sastojci

Dakle, prednosti poštuju uvjerljive činjenice, sada ići na sastojke. Za pripremu zdrave dijetalne salate trebat će vam:

  • Svježa mrkva -2 komada
  • Svježa sočna jabuka - 1 kom.
  • Slatka paprika - 2 komada
  • Gomila kopra i po želji bilo koje drugo povrće: peršin, metvica, bosiljak itd.
  • Niskokalorični jogurt ili drugi prehrambeni preljevi.

Kako kuhati

Recept za salatu od mrkve i jabuka vrlo je jednostavan.

  • Ogulite jabuke, uklonite jezgru sjemenkama i izrežite ih na male kriške ili male kockice.
  • Ogulite bugarski papar, uklonite stabljiku i izrežite na tanke trake ili kocke.
  • Oljuštite sirovu mrkvu i narežite na grubo ribež.
  • Pomiješajte sve sastojke, začinite jogurtom i ukrasite sitno sjeckanim povrćem.

Salata od mrkve i jabuke

Mrkva i jabuka - možda najpopularnije komponente u kuhanju. Savršeni su za slana jela i za desert. Srdačne mesne variva, ili lagane dijetalne salate - jabuka i mrkva mogu diverzificirati okus svakog jela.

Ove komponente u kombinaciji daju vrlo zanimljiv okus, a kompatibilnost s drugim proizvodima je dobra. Meso, na primjer, imat će koristi ako ga napunite takvim setom voća i povrća. Salatu od mrkve i jabuke možete vidjeti na gotovo svakom blagdanskom stolu. No, budući da su mnogi recepti s ovim sastojcima vrlo jednostavni i korisni, jela s mrkvom i jabukama vrlo su pogodna za redovite obroke.

Uključivanje u dijetu mrkve i salata od jabuka sigurno će donijeti "dividende" u vrlo bliskoj budućnosti. Prije svega, korištenje voća i povrća će utjecati na brojku - prekomjerna težina je gotovo nespojiva s ovom prehranom. I jabuka i mrkva su niskokalorična hrana, pa nutricionisti iz cijelog svijeta savjetuju jesti ih redovito.

Obje komponente bogate su hranjivim tvarima: vitaminima, mineralima, mikro- i makronutrijentima. Salata od mrkve i jabuke dobra je sa svih strana: ukusna je, hranjiva, dijetalna i vrlo zdrava. Ovi proizvodi su jeftini, pa svatko može priuštiti malu zabavu uz ukusna voćna i povrća.

Kako kuhati mrkva i jabuka salata - 15 sorti

Najlakša salata od mrkve i jabuke

Ova salata treba najmanje sastojaka. Jeftino i veselo, ali vrlo ukusno.

Proizvodi za kuhanje trebaju takve:

  • 2 velike mrkve
  • 1 zelena jabuka
  • 1 tbsp. žlica biljnog ulja
  • zelje prema okusu

Salata će imati ukusniji ukus ako je napunite maslinovim uljem. Ali ako takva kuća nije ispalo, onda možete učiniti i biljka.

Salata se priprema ovako:

  1. Dobro isperite jabuku i mrkvu vodom.
  2. Oljuštite oba proizvoda.
  3. Nanesite ih na krupnije rende.
  4. Dodajte ulje i bilje, promiješajte.

Preporučljivo je poslužiti salatu na stolu odmah nakon kuhanja, inače će jabuka početi potamniti i izgubiti svježinu.

Salata od mrkve i jabuka s vrhnjem

Uključeno u dijetu broj 2, broj 3.
Mrkve su izuzetno bogate vitaminima i mineralima. Zamjenjuje Rastishku za djecu i pomaže odraslima da zadovolje tjelesne potrebe za vitaminom A i karotenom. Također, sok od mrkve i mrkve povoljno djeluje na rad jetre, probavnog trakta, pluća i kardiovaskularnog sustava.
Nije ni čudo što Britanci kažu da će vam jedenje jedne jabuke dnevno spasiti liječnika. Korištenje tih jesenskih plodova pomaže normalizirati rad gastrointestinalnog trakta i smanjiti razinu kolesterola u krvi, zbog bogatog sadržaja pektina.

Za pripremu salate od mrkve i jabuka s vrhnjem trebamo:

  1. 10 g jabuka (ne kiselog);
  2. 30 g mrkve (po mogućnosti mlade);
  3. 20 g kiselog vrhnja (15% masti);
  4. 5 grama šećera.

Način pripreme salate:

Vitaminske salate od jabuke i mrkve: izbor najboljih recepata

Danas je francuska salata pripremljena od omiljenog supruga s jabukom i mrkvom i upravo mi je sinulo - na temelju ove kombinacije, možete napraviti sve što je ukusno! Počela se prisjećati recepata svojih omiljenih salata i shvatila da ću u sljedećih nekoliko dana imati nešto za ugoditi svojoj obitelji.

Recepti za svačiji ukus

Mrkva i jabuke su proizvodi koji su dostupni u bilo koje doba godine.

Smetnje im poboljšava probavu zbog sadržaja vlakana, jača imunološki sustav i odgovara prehrani većine dijeta.

Mrkve poboljšavaju kvalitetu krvi, dobro djeluju na srce i krvne žile, au kombinaciji s masti bilo kojeg podrijetla sprječavaju bolesti oka.

Jabuke normaliziraju probavu, tijelo se saturira željezom.

Pripremaju razna zdrava jela. I u salatama, ova "zajednica" je jednostavno nevjerojatna! Dobiveni su lagani, dijetalni i vitaminski obroci.

Francuska salata s jabukom i mrkvom

Za početak, ovaj recept se ponekad naziva "nježnim".

Salata od jabuka, mrkve, jaja i sira, začinjena majonezom, iako se ne uklapa u prehranu, ali vrlo ukusna, jednostavna.

Možete smanjiti sadržaj kalorija zamjenjujući kupljenu majonezu mješavinom nemasnog jogurta bez aditiva, soja umakom i kapljicom češnjaka.

sastojci:

  • pileća prsa - 300 g
  • jaja - 2 kom.
  • sir - 200 g
  • velike kisele jabuke - 2 kom.
  • velika mrkva - 1 kom.
  • luk - 1 kom.
  • majoneza

Priprema:

  1. Kuhajte dojke i jaja, ohladite.
  2. Narežite meso, zgnječite jaja vilicom.
  3. Očistiti jabuke, mrkvu i sir.
  4. Luk kore, izrezati na male kocke.
  5. I onda možete ili samo pomiješati sve sastojke, dodati oblog ili staviti sve u slojeve, slijedeći slijed: luk, mrkvu, jabuke, jaja, sir. Pokrijte svaki sloj mrežicom umaka.
  6. Slojevita francuska salata izgleda mnogo zanimljivije.

Salata "Četka" s kupusom i ciklom

Ova salata od svježe repe, mrkve i jabuka neophodna je za gubljenje težine.

Vrlo je lagan, a osim toga poznat je i po svom jedinstvenom svojstvu - savršeno čisti crijeva i poboljšava rad cijelog probavnog sustava.

Što vam je potrebno:

  • kisele jabuke - 2 kom.
  • velika mrkva - 1 kom.
  • srednje repe - 1 kom.
  • kupus - 300 g
  • 1-2 žličice vapna ili limunovog soka
  • maslinovo ulje - 2 žličice

Kako kuhati:

  1. Napravite salatu za čišćenje, narežite jabuke, mrkvu, repu i suptilno isjeckajte kupus. Kupus u salati je dobar bijeli, ali za promjenu možete dodati malo crvene boje.
  2. Za umak umiješajte sok od limete i maslinovo ulje. Općenito, bilo koje biljno ulje će učiniti, sve dok je nerafinirano. Vrlo ukusno s sezamom - ima laganu aromu oraha.
  3. Po želji, možete dodati sjeckani stabljika celera i ribanog korijena đumbira. Celer će dodati vitamine, a đumbir će pojačati učinak salate.

Dijetalna salata s mrkvom i jabukom

Ako se pridržavate pravilne prehrane, onda želim ponuditi jednu od dijetalnih salata. To će biti cijela vitaminska bomba za tijelo.

Kao jutarnji snack ili popodnevni snack, takvu salatu možete kuhati doslovno 15 minuta.

  • Kuhinja: europska
  • Vrsta jela: Salata
  • Način pripreme: rezanje, miješanje
  • Pripreme: 2
  • 10-15 min
  • Hranjiva vrijednost za 100 g:

sastojci:

  • slatko-kisele jabuke - 2-3 kom.
  • Velika mrkva - 2-3 kom.
  • Lanene mekinje - 2 žlice. l.
  • preljev od slatkog jogurta
  • maslinovo ulje - 1 tbsp. l.
  • sjemenke bundeve - pregršt.

Priprema:

Da bi napravila salatu, uzmi korejski grater. Ogulite slatke mrkve i stavite ih u zdjelu.

Isperite jabuke, ogulite koru po želji. Namažite jabuke velikim renderom i pomiješajte s mrkvom. Da bi jabuka ostala svijetla, pospite je limunovim sokom.

U salatu ulijte žlicu hladno prešanog maslinovog ulja.

Dodajte lanene mekinje na okus u ovoj salati. Ova komponenta može se koristiti u gotovo svakom jelu, ako gledate svoj lik.


Promiješajte salatu i nastavite do preljeva. Preporučujem da za to koristite kiselo vrhnje ili prirodni jogurt, ali u mom hladnjaku nisam bila najprikladnija opcija (sa šećerom i aditivima), kao na slici.

Pripremljenu salatu stavite u duboku zdjelu i pospite vrhom bundeve. Ne samo da će biti ukusan dodatak, već će i ojačati zidove srčanih žila, jer sadrže mnogo vitamina F.

Salata "Tonus" s šljivama

Ovaj je snack nezamjenjiv za prehranu, tijekom perioda beriberija i dok jača imunološki sustav. Djeca vole i ovu salatu.

Popis komponenti:

  • slatko-kisele jabuke - 2 kom.
  • velika mrkva - 1 kom.
  • sušeno voće (grožđice, suhe marelice) - 150 g
  • orahe - 100 g
  • sok od limuna - 1-2 sata, l.
  • prirodni jogurt bez aditiva - po ukusu

Faze kuhanja:

  1. Očistiti jabuke i velike sočne mrkve.
  2. Dodajte suhe šljive, nasjeckane trake, suho voće, sjeckana oraha.
  3. Ova salata je puna soka od limuna i prirodnog jogurta. Neka se kuha 1-2 sata.

Recept za bundeve

Vrlo originalna bundeve salata s jabukom i mrkvom.

Sastojci ovog recepta su dobri i svježi - samo tri povrća i voća na ribežu, pomiješajte se s dresingom i poslužite.

No, varijanta s toplinskom obradom je rafiniranija i neobična.

sastojci:

  • bundeve - 200 g
  • velika zelena jabuka - 1 kom.
  • kruška - 1 kom.
  • srednja mrkva - 1 kom.
  • med - 1 tbsp. l.
  • sok od limuna - 1 tbsp.
  • kiselo vrhnje - 1-2 st.l.
  • sezam - 2 žličice

Kako kuhati:

  1. Bundeva, jabuke i mrkva treba peći u pećnici ili u višekutničkoj pećnici. Zamotajte u foliju i stavite na lim za pečenje ili u zdjelu. Nakon 20 minuta provjerite spremnost.
  2. Kruške kriške pržite na maslacu 1-2 minute. Posuda bi trebala biti jako vruća!
  3. Ohladite pečenu hranu i nježno rezajte. Dodajte krušku, začinite medom, limunovim sokom i kiselim vrhnjem. Kiselo vrhnje je opcionalno, jer će se sok izdvojiti iz prerađene hrane.
  4. Prilikom posluživanja pospite sezamom.

Vitaminska salata s narančama i kivijem

Tajna ove salate je u kombinaciji tvrde i meke hrane, velikih komada i tanke slame, bogate slatkoće i uočljive kiselosti.

Popis komponenti:

  • velika slatka jabuka - 1 kom.
  • narančasta - 2 kom.
  • srednja mrkva - 1 kom.
  • Kivi - 2 kom.
  • med, sok od limuna, prirodni jogurt - 1 tbsp.

Kako to učiniti:

  1. Fino tanke ribane slatke sočne mrkve. Veća jabuka. Rastavite naranče na kriške i isječite svaki kriški. Kivi oguliti i izrezati na segmente.
  2. Za preljev trebate miješati med, sok od limuna, nekoliko žlica jogurta.
  3. Okus će biti pikantniji ako zamijenite naranču grejpom ili stavite svježe brusnice u salatu.
  4. Za bogati okus možete dodati oljuštene orašaste plodove, sjeme itd.

Daikon salata

Ovo je odlično rješenje za dijetnu večeru.

U salatu možete jednostavno dostaviti komad ribe, meso ili nekoliko kuhanih jaja - dobivate pun obrok u skladu s načelima PP-a.

sastojci:

  • slatko-kisele jabuke - 2 kom.
  • srednja mrkva - 1 kom.
  • srednji daikon - 1 kom.
  • luk - 1 mali
  • maslinovo ulje - 1 tbsp
  • sol, papar - po želji
  • 1 velika gomila zelenila

Način pripreme:

  1. Očistiti jabuke, mrkvu, daikon naribanu.
  2. Zeleni su sjeckani.
  3. Tankost luk na pola prstenova. Luk se može opeći da se omekša i ukloni moguća gorčina.
  4. Začinite maslinovim uljem, solju i crnim paprom.

Salata od piletine

Pravi ukras blagdanskog stola s izvornom prezentacijom. Istodobno se uklapa u prehranu, jer u sastavu nema majoneze i drugih opasnosti.

Što vam je potrebno:

  • pileća prsa - 200 g
  • kokošja jaja - 2 kom.
  • sir - 150 g
  • velika kisela jabuka - 1 kom.
  • srednja mrkva - 1 kom.
  • krastavac - 1 kom.
  • ananas u sirupu - 200 g
  • konzervirani kukuruz - 200 g
  • mali luk - 1 kom.
  • masline - 50 g
  • zelenilo
  • Med - 1 tbsp.
  • Dijonski grah - 2 žlice.
  • sok od limuna - 2 žlice.
  • vrhnje - 150 g

Postupak kuhanja:

  1. Skuhamo dojke i narežemo na kockice.
  2. Kuhajte i miješite jaja vilicom.
  3. Narezati tvrdi sir, jabuku, mrkvu, krastavac;
  4. Masline odrežite bez kamenja i raznih zelenila: kopar, peršin, cilantro i celer po ukusu.
  5. Ocijedite sok od ananasa i kukuruza.
  6. Napravite umak od meda od meda, limunovog soka, senfa i vrhnja. Može se tučiti u miješalici.
  7. Zatvorite dubok kontejner s folijom, prekrijte maslinama i ravnomjerno ih prekrijte zelenilom. Pomažite s umakom.
  8. Dalje, stavite hranu u slojevima proizvoljno, naizmjenično meka s hrskavim (na primjer, piletina, mrkva, jaja, jabuka, ananas, sir, kukuruz). Podmažite svaki sloj zavojima.
  9. Pokrijte posudu ravnom posudom za posluživanje i pređite preko salate.
  10. Pažljivo uklonite plastični omot. Osim toga, pospite salatu kako biste poboljšali izgled zelenila.

Korejska salata od mrkve

Korejski recept za mrkvu već znamo s kobasicom, opisan je u zasebnoj zbirci recepata.

Ova opcija ga malo podsjeća, ali se priprema bez majoneze, kobasica. To je prilično lagano i dijetalno, a ima i oštar ukus.

proizvodi:

  • kuhani pileći file - 200 g
  • kokošja jaja - 2 kom.
  • velika kisela jabuka - 1 kom.
  • češnjak - 2-4 klinčića
  • zelenilo
  • kiselo vrhnje s senfom
  • ćaknut

Priprema:

  1. Meso kockica i jaja.
  2. Narežite veliku kiselu jabuku.
  3. Stisnite nekoliko češnjaka češnjaka po želji.
  4. Dodajte sjeckani zelje i napunite.
  5. Prije posluživanja dodajte krekere, preljev, promiješajte. Možete kuhati krekeri u pećnici kod kuće, a ne kupiti u trgovini - to će ispasti još korisnije.
  6. U vegetarijanskoj verziji salate, meso i jaja zamjenjuju se konzerviranim grahom ili zelenim graškom.

Salata s lignjama i svježim povrćem

Ljubitelji morskih plodova svakako će voljeti tako jednostavan recept - brzo kuhaju, a okusi nisu lošiji od složenijih opcija.

komponente:

  • lignje - 200 g
  • Jabuka - 1 kom.
  • mrkva - 1 kom.
  • krastavac - 1 kom.
  • maslac - 2 žlice. l.
  • češnjak - 3-5 klinčića
  • mljeveni crni papar
  • zelje - po volji

Priprema:

  1. Rastopite maslac u tavi, u njega stavite lignje, istisnite češnjak, dodajte prstohvat papra i pirjajte 10 minuta, a za laganu varijantu lignja prokuhajte.
  2. Narežite jabuku, mrkvu, krastavac.
  3. Promiješajte sastojke u zdjelu za salatu.
  4. Pospite zelje.
  5. Ako su lignje pirjane u ulju, onda ne morate ponovno puniti. Ako se kuhaju, salata se puni biljnim uljem.

Slatka salata s kiselim vrhnjem

Pravi savršeni desert! Slatki, zdravi, ukusni, vitamini.

Što je potrebno:

  • slatka jabuka - 1 kom.
  • breskva - 1 kom.
  • tvrda kruška - 1 kom.
  • male mrkve - 1 kom.
  • kokosove pahuljice - 1 žličica.
  • vrhnje - 1 tbsp.
  • sok od naranče - 2 žlice.

Priprema:

  • Izrežite na male kockice jabuke, kruške, breskve. Narežite mrkvu.
  • Umiješajte proizvode, pospite kokosovim pahuljicama i napunite kiselo vrhnje i sok od naranče. Poslužite odmah.

Korisni videozapis

Jednostavnija verzija desertne salate od mrkve i jabuka priprema se općenito u nekoliko minuta. Preporučujem da se šećer zamijeni medom:

Salata od mrkve i jabuke

Klasična kombinacija proizvoda u jednostavnom vitaminu, vrlo zdrava salata - mrkva s jabukom. No, ono što je diversifikacija je do vas, a tu su samo mnoge opcije.

Najprije možete začiniti salatu prirodnim jogurtom, kiselim vrhnjem ili maslinovim uljem. Drugo (ako nema alergije), možete dodati apsolutno bilo kakve lagano pečene orašaste plodove - s njima jelo postaje zanimljivije za okus i zadovoljavajuće. Treće, zimi možete dodati svoju omiljenu suho voće ovoj salati, kao što su grožđice, suhe marelice, datulje, smokve, brusnice - sve to savršeno se uklapa u okus s glavnim sastojcima.

Mnogi dodaju šećer, ali ja ne bih savjetovao da to učinite, bolje je - malo soli ili ružičaste soli, pogotovo zato što su svi sastojci jela dovoljno slatki.

Šargarepa i jabuka Salat za mršavljenje: recepti

Ako je vaša težina porasla za 3-4 kg ili želite izgubiti malo težine prije važnog događaja, pokušajte pojesti salatu od mrkve i jabuke 3 dana. Jelo ne samo da potiče gubitak težine, nego i hrani tijelo vitaminima, mineralima, korisnim biološki aktivnim tvarima, a također pomaže organizirati rad mnogih unutarnjih organa. Glavne prednosti mršavljenja na salatu od jabuka s mrkvom su cjelogodišnja dostupnost proizvoda i niskokaloričnih jela.

Prednosti jabuka i mrkve za mršavljenje

Ukusna salata od mrkve i jabuke poznata nam je još od djetinjstva, majke i bake su nam stalno govorile o njezinoj korisnosti. Što je to? U tvarima koje čine proizvode i njihovim svojstvima. Prednosti mrkve za mršavljenje su sljedeće:

  1. Obogaćivanje joda, što sprječava pojavu novih masnih stanica.
  2. Sadržaj velike količine vlakana, ubrzava metaboličke procese, može aktivirati, normalizirati metabolizam ugljikohidrata. Da bi ga probavili, tijelo uzima energiju iz rezervi masti.
  3. Smanjenje kolesterola u krvi.
  4. Dostupnost antioksidanata.
  5. Troši mnogo kalorija na probavu povrća.
  6. Sposobnost da se zamijeni šećer, što je važno za ljude koji teško mogu odustati od slatkiša tijekom mršavljenja.
  7. Sadržaj vlakana, fruktoze, glukoze.
  8. Mrkva za mršavljenje korisna je za niskokalorične - samo 35 kcal / 100 g.

Druga glavna komponenta salate za mršavljenje su jabuke. Njihove koristi su sljedeće:

  1. Sadržaj velikog broja elemenata u tragovima, vitamina i pektina, koji nakon oticanja uzrokuje osjećaj sitosti, potiskuje glad, potiče uklanjanje radionuklida.
  2. Niži kolesterol.
  3. Povećanje razine hemoglobina.
  4. Ubrzanje metabolizma, što pridonosi gubitku težine.
  5. Niska kalorija - samo 47 kcal / 100 g
  6. Uklanjanje zatvora, čišćenje crijeva.
  7. Sadržaj kiselina koje imaju pozitivan učinak na rad želuca, crijeva.
  8. Sadržaj vitamina C jača imunološki sustav.
  9. Aktivacija probavnog procesa.
  10. Normalizacija razine glukoze, koja sprječava razvoj pretilosti.

Salata za mršavljenje od jabuka i mrkve

Postoji nekoliko recepata i fotografija salate od mrkve i jabuke za mršavljenje: s ciklom, paprom, začinskim biljem, začinima i raznim zavojima. Zahvaljujući tome, možete diverzificirati svoj prehrambeni meni i jednostavno održavati prehranu. Obroci se lako kuhaju, brzo i istovremeno imaju mnogo korisnih svojstava. Mrkva je najbolje konzumirati sirovo, jer toplinski obrađena biljka može uzrokovati skok šećera u krvi.

Salata od slatke hrane

  • Vrijeme: 20 minuta.
  • Obroci: 3-4 osobe.
  • Kalorijska jela: 78 kcal / 100 g
  • Svrha: ručak, večera.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Grated šargarepa s jabukom kao dijeta salata zadržava maksimalnu količinu vitamina i hranjivih tvari, kao što se koristi u svom sirovom obliku. Jelo se ispostavi vrlo mirisnim, sočnim zahvaljujući ne samo voću, povrću, nego i punjenju. Popis sastojaka sadrži kupus, koji je koristan za bolesti srca, probleme s krvnim žilama, želucu, crijevima i potiče gubitak težine, jer sadrži tartronsku kiselinu koja inhibira pretvaranje glukoze u masti. Umjesto šećera, možete dodati zamjenu.

sastojci:

  • bijeli kupus - 0,4 kg;
  • jabuka, mrkva - 1 kom;
  • ulje (povrće, maslina) - 2 žlice. l.
  • sok od limuna - 2 žličice;
  • šećer, provansalsko bilje - ½ tsp;
  • sol, papar, žitarice nara.

Način uporabe:

  1. Kupus fino usitniti.
  2. Oguljena, jezgra, sjeckana jabuka na grubi strani ribeža.
  3. Ogulite mrkvu, izrežite na tanke trake, ili upotrijebite korejski ribež da usitnite.
  4. Pripremite zavoj miješanjem maslaca sa sokom, šećerom, začinima i začinima.
  5. Kombinirajte povrće s voćem, preljev, mješavinu. Ukrasite salatu sjemenkama nara.

S ciklom

  • Vrijeme: 17 minuta.
  • Usluga: 3 osobe.
  • Kalorijska jela: 55 kcal / 100 g.
  • Svrha: ručak, večera.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Mrkva salata za mršavljenje s jabukom i repom je vrlo jednostavna, dijetalna. Smatra se da je pravi izvor vitamina i pomoć u obnovi snage i energije za one koji se bave sportom. Beets su korisne za mršavljenje jer sadrže betain, lipotropnu tvar koja regulira metabolizam masti. Osim toga, to je niske kalorijske, tako da se često koristi u pripremi jela za dijete.

sastojci:

  • repa, mrkva - 2 kom.
  • Jabuka - 1 kom.
  • ulje (maslina) - 1 tbsp. l.
  • sok od limuna - ½ tsp;
  • sol, zelje.

Način uporabe:

  1. Operite povrće i jabuke, ogulite ih. Na velikoj strani ribe narezati ili izrezati na tanke blokove.
  2. Dodajte sitno sjeckani zelje i ostale sastojke, pomiješajte.

S paprom i začinskim biljem

  • Vrijeme: 20 minuta.
  • Obroci: 2-3 osobe.
  • Kalorijska jela: 36 kcal / 100 g
  • Svrha: ručak, večera.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Salata s mrkvom i jabukom za mršavljenje, kojima se dodaju slatki papar i svježe zelje, ispada vrlo ukusna, vitamina. Za pripremu jela koristeći prirodni jogurt, bez aditiva, sladila i okusa, s niskim postotkom masti. Možete ga sami skuhati uz pomoć kvasca. Tako možete biti sigurni u kvalitetu fermentiranog mliječnog proizvoda.

sastojci:

  • mrkva, paprika (bugarski) - 2 kom.
  • Jabuka - 1 kom.
  • zelenila (peršin, kopar, bosiljak, menta), jogurt.

Način uporabe:

  1. Ogulite jabuku, uklonite sjemenke, jezgru. Izrežite na tanke kriške i male komadiće.
  2. Slatka paprika (bez stabljike i sjemenki) nasjeckati na tanke trake, nasjeckajte očišćenu mrkvu riberom, sitno nasjeckajte zelje.
  3. Pomiješajte sve sastojke s jogurtom.

„Četka”

  • Vrijeme: 15 minuta.
  • Usluga: 3 osobe.
  • Kalorijska jela: 49 kcal / 100 g.
  • Svrha: ručak, večera.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Oni koji su često suočeni s problemom skupa od 3-4 kilograma viška, iz prve ruke upoznati su sa salatom za mršavljenje pod nazivom "četka" ili "umutiti". Sastojci jela pridonose blagom čišćenju crijeva, poboljšanju mikroflore, uklanjanju edema, zatvaranju. S ovim jelima možete raditi postne dane, ali u ovom slučaju morate uključiti proteinske namirnice u svoju dnevnu prehranu.

sastojci:

  • kupus, repa, mrkva - 0,1 kg svaki;
  • jabuka, stabljika celera - 1 kom;
  • zelje (sjeckani), sok od limuna - 2 tbsp. l.
  • maslinovo ulje - 2 žličice.

Način uporabe:

  1. Odrežite celer u kriške debljine ½ cm, oguljene jabuke u malim kockama.
  2. Očistite preostalo povrće, usitnite s ribežom.
  3. Kombinirajte rezanje voća i povrća sa začinima, preljevom od limunovog soka i maslacem. Promiješati.

Dijeta s mrkvom i jabukom

Za pripremu salate od mrkve i jabuke za mršavljenje potrebno je uzeti 1 kg voća i ½ kg povrća. Moraju se očistiti i zatim naribati. Dopušteno je koristiti sok od limuna kao preljev. Preporučuje se jelo za 3 dana u jednakim obrocima svakih nekoliko sati. Paralelno s tim, potrebno je promatrati ravnotežu vode, piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno, au slučaju jakih napada gladi možete jesti 2-3 žlice. l. mekinje.

Za to vrijeme možete izgubiti 3-4, a ponekad i 5 dodatnih kilograma (ovisno o početnoj težini). Nadalje, dva tjedna nutricionisti preporučuju suzdržavanje od jedenja masne, slatke, slane, dimljene hrane i brze hrane kako se izgubljena težina ne bi vratila. Kada se pojavi proljev, što je tjelesni odgovor na pektin, počnite uzimati vitaminske pripravke.

Kontraindikacije za dijetu

Prije nego što idete na mrkvu-jabuka dijeta, idite na konzultacije stručnjaka, dobiti preporuke, proučiti kontraindikacije za takvu prehranu. To uključuje:

  • trudnoća, dojenje;
  • alergijske reakcije;
  • bubrežni, jetreni, gastrointestinalni problemi;
  • idiosinkrazija karotena;
  • čir na želucu;
  • enteritis.

Dijetalna salata od jabuka i mrkve

Među dijetetskim jelima su vrlo popularne salate od jabuka. Od ovog divnog voća (koje se ponekad naziva i "jabuka razdora") možete pripremiti veliki broj ukusnih i zdravih jela, primjerice pečene jabuke s cimetom. U kuhanju se široko koristi kombinacija voća i povrća. Ova se kombinacija uglavnom koristi za izradu raznih salata. Jedna od takvih salata s predivnom kompozicijom voća i povrća je salata od mrkve i jabuka.

Za pripremu ove dijetalne salate trebat će vam sljedeći sastojci:

  • mrkva (2-3 komada),
  • jabuke (1-2 komada),
  • 1 žlica soka od limuna,
  • 1 žlica (unaprijed pripremljena) sjemenki suncokreta (netradicionalni sastojak za salatu) bez ljuske (možete kupiti gotove ljušteno suncokretovo sjeme)
  • 1 žlica maslinovog ulja,
  • 1 žličica jabučnog octa.

Povrće i voće moraju se pripremiti prije postupka pripreme. Ogulite i ogulite ljusku jabuka i isperite sve proizvode pod tekućom vodom. Tada morate izrezati jabuke na male, pa čak i na kriške, a mrkve - na tanke trake ili slamke.

Nakon toga pomiješajte sjeckanu mrkvu s kriškama jabuke, stavite u zdjelu za salatu, ulijte sok od limuna, dodajte jabučni ocat, maslinovo ulje (možete zamijeniti rafinirano ulje) i sve temeljito promiješati. Dodajte sjemenke suncokreta prije posluživanja. Bon appetit!

Salata od mrkve s jabukama

Salata od mrkve s jabukama

Sadržaj kalorija u 1 dijelu - 180 kcal

Vrijeme kuhanja - 15 minuta

sastojci

Šećer od granulata - 20 g

Način kuhanja

1. Isperite jabuke, izrežite na 2 dijela, uklonite jezgre i izrežite na tanke kriške.

2. Ogulite mrkvu, narežite je na srednji rende i stavite u zdjelu salate zajedno s jabukama.

3. Za pripremu preljeva, umiješajte kiselo vrhnje sa šećerom, sipajte salatu s njom, promiješajte i poslužite.

Slična poglavlja iz drugih knjiga

Salata od mrkve i celera

Salata od mrkve i celera Sastojci: 3-4 komada mrkve, 100 g korijena celera, 2-3 jabuke, 1 jaje, 25 g naribanog hrena, 50 ml biljnog ulja, 1/2 soka od limuna ili 25 ml octa. Priprema: šargarepe, jabuke i celer operite i ogulite na veliko

Salata od mrkve i sira

Salata od mrkve i sira Sastojci: 2 mrkve, 100 g tvrdog sira, 1 velika jabuka, 1 jaje, 1 luk, 1 limenka majoneze, peršin i kopar. Način pripreme: šargarepu, kuhati, hladiti i oguliti. Jabuka oprati, oguliti, ukloniti jezgru.

Salata od mrkve i ogrozda

Salata od mrkve i ogrozda Sastojci: 3-4 mrkve, 200 g ogrozda, šećer ili med po okusu, peršin. Priprema: Mrkvu očistite, operite i narežite na grubo ribež. Operite svježe ogrozd, ogulite i dodajte mrkvi. Prerušiti se u salatu

Salata od mrkve s jabukama i hrenom

Mrkva salata s jabukama i hrenom Mrkve - 200 g, hren - 50 g, kisele jabuke - 100 g, luk - 40 g, majoneza - 50 g, šećer, sol, kiseli sok, kopar, peršin - okus. rešetka, hren i luk - u malu, neolupljenu jabuku narezanu na male

Salata od repe i mrkve

Cikla i salata od mrkve Cikle - 100 g, mrkva - 100 g, 10 perja zelenog luka, sok od limuna - 1 žlica, biljno ulje - 30 g, kopar, sol po okusu. sitno sjeckano perje zelenog luka. Sve

Peršin i salata od mrkve

Isjeckana salata od mrkve

Ribana salata od mrkve 150 g mrkve, 30 g džema, 20 g oraha, 30 g brusnica, žitarice na drobljenom povrću, pomiješajte s džemom, stavite u zdjelu za salatu, obložite brusnicama i pospite pečenim sjeckanim oraščićima. salata

Salata od mrkve

Salata od mrkve? sastojci 200 g mrkve, 1 tbsp. žlicu biljnog ulja i smrvljeni ili mljeveni orasi, limun ili sok od rajčice po želji, 4-5 maslina. način kuhanja1. Ogulite mrkvu, operite i narežite. Začinite sokom od limuna i pospite.

Salata od jaglaca i mrkve

Salata od jaglaca i mrkve? sastojci100 g lišća jaglaca, 1 mrkva, 1 češanj češnjaka, 3 žlice. žlice majoneze ili kiselog vrhnja, crnog papra, soli. način kuhanja1. Narežite mrkvu, sitno nasjecite jaglac, dodajte zgnječeni češnjak, papar i

Salata od govedine i mrkve

Salata od govedine i mrkve Sastojci 200 g govedine, 200 g mrkve, 1 l vode, 10 g kopra, 10 g jogurta, sol Način pripreme Govedina se ispere, izreže na komade srednje veličine, prokuha i nasjeckati. Ogulite mrkvu, kuhajte u slanoj vodi, utrljajte

Salata od mrkve s morskom krhotinom

Salata od mrkve i brokule

Salata od mrkve i brokule Sastojci Mrkva - 2 komada, brokula - 200 g, biljno ulje - 2 žličice, limunov sok - 1 čajna žličica, sol. Način pripreme: šargarepu, prokuhajte, ogulite i narežite na grubo ribež. Operite brokulu,

Šargarepa i salata od Muesli

Salata od mrkve i mülsa Sastojci Mrkva - 2 komada, Muesli - 50 g, maslinovo ulje - 2 žličice. Način pripreme: mrkvu, oguliti i narezati na finom rende, umutiti s mrkvom, začiniti maslinom.

"Salate od jabuka" za mršavljenje

Svaka žena koja dijeti barem jednom, želi svoju prehranu učiniti što je moguće raznovrsnijom. Stoga je posebno važno razmisliti o različitim varijacijama u ponudi čak i ograničenog popisa proizvoda. Nudimo vam nekoliko recepata za salate na bazi jabuka, s kojima će i dosadna dijeta biti originalna.

Salata od jabuka i karfiola

  • velika sočna jabuka
  • 400 gr cvjetače
  • veliki bugarski papar
  • jaje
  • zelje po volji
  • nezaslađen jogurt s malo masnoće za preljev.
  • Kuhajte cvjetaču.
  • Nasjeckati bugarski papar i kupus s avny štapovima.
  • Ogulite jabuku i kožu.
  • Koristeći miješalicu, samljeti oljuštenu jabuku i zelenilo, dodajte jogurt i nastavite udarati dok masa ne postane homogena.
  • Punimo povrće s umakom od jabuka.

Salata od jabuka s celerima

  • srednje hrpa celera
  • mali kineski kupus
  • velika jabuka
  • mrkve
  • za žličicu maslinovog ulja i jabučnog octa.
  • Očistimo kupus i sitno isjeckamo.
  • Ostatak proizvoda očistite.
  • Pomiješajte sve sastojke i prelijte maslinovim uljem i umakom od jabukovog octa.

Salata "Četka" od jabuka, mrkve i repe

  • srednja repa,
  • mrkva,
  • velika jabuka
  • Maslinovo ulje i limunov sok pogodni su za preljev.
  • Utrljamo sve sastojke na grubljem,
  • dobro promiješati
  • začinite sokom od limuna i maslinovim uljem.

Vitaminska salata od jabuka i povrća

  • par srednjih jabuka
  • svježi krastavac
  • velika rajčica
  • lišće salate
  • zelenilo
  • mali korijen celera
  • sok od limuna na okus
  • žličicu meda
  • kiselo vrhnje ili jogurt.

Počnite kuhati:

  • Jabuke i povrće sitno nasjeckati ili oguliti.
  • Kuhanje preljeva od kiselog vrhnja, limunovog soka, meda i zelenila.
  • Pomiješajte sve sastojke i umak za preljev.

Salata od sjemenki jabuka

  • velika jabuka
  • velika mrkva
  • ljušteno sjeme po okusu
  • za punjenje žlice jabučnog octa, maslinovog ulja i limunovog soka.
  • Jabuke i mrkve se ogulite i narežete na male trake ili ih utrljajte na ribež.
  • Dodajte sjeme, napunite uljem, octom i sokom od limuna.

Salata od jabuka i oraha

  • velika jabuka
  • stabljika celera
  • šaku oraha bilo koje vrste
  • šaku grožđica
  • sok od limuna ili brusnice
  • kiselo vrhnje s niskim udjelom masti za punjenje gorivom.
  • Oljuštena jabuka i celer fino isjeckati, preliti preko kiselog soka.
  • Parene grožđice, isjeckajte orašaste plodove.
  • Izmiješati sve sastojke i napuniti kiselim vrhnjem.

Jabuka i banana salata

  • par velikih jabuka
  • velika banana
  • mala šaka oraha
  • sok od limuna i med na okus.
  • Oljuštene jabuke protrljaju na ribež, sipati sok od limuna, kako se ne bi izgubila boja.
  • Banana izrezati na kolutove, isjeckati orasima.
  • Pomiješajte sve sastojke, prelijte medom i limunovim sokom.

Jabučna salata s rajčicama

  • velika jabuka
  • velika rajčica
  • slatka paprika
  • luk
  • sok od limuna
  • jogurt s niskim udjelom masti.

Proces kuhanja je jednostavan:

  • Napunite rajčicu kipućom vodom i nježno uklonite kožu.
  • Jabuke čistimo od kože i sjemena, prelijemo limunovim sokom.
  • Sve proizvode prerežemo u pola prstenove, napunimo jogurtom.

Salata od jabuka, mrkve i avokada

  • velika mrkva
  • velika jabuka
  • avokado
  • češanj češnjaka
  • omiljeni začini.
  • Avokado pulpa u pire od krumpira, dodati začine i sjeckani češnjak.
  • Narežite naribanu mrkvu i jabuke, dobro promiješajte i začinite pireom od avokada.

Sve salate su niskokalorične. Bon appetit!