Izračun normalne tjelesne težine (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Da biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".

Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.

Tablica karakterizira indeks tjelesne mase

Idealni indeks tjelesne mase (BMI)

S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:

  • 20-22 za žene;
  • 23-25 ​​za muškarce.

Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase za muškarce i žene je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.

Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase, ona će ukazati na nedovoljnu tjelesnu težinu.

BMI - 18 ili manje

Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.

Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i pregledati ga kako biste isključili opasne bolesti.

Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.

BMI - 25 ili više

Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.

Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.

I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.

Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.

Kako se izračunava indeks tjelesne mase?

Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.

Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.

  1. Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Indeks tjelesne mase je 23,1

Autor metode je Adolph Quetelet (1869).

Indeks tjelesne mase i vojska

Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg osigurava regrutu jednogodišnju odgodu. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav čovjek oslobađa vojne obveze.

Pravo na kašnjenje na pola godine daje se primateljima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i mlađim od 19 godina (za muškarce iznad 25 godina starosti).

Modeli zdravlja: prema novim standardima na slici

Tema zdravlja i izgleda modela zvuči vrlo često. Jedna od najnovijih vijesti je da je 19 urednika časopisa Vogue širom svijeta izradilo niz pravila prema kojima bi odlučili hoće li objavljivati ​​fotografije modela na stranicama svojih publikacija ili ne. Ova inicijativa je program osmišljen kako bi osigurao da se modeli brinu za svoje zdravlje.

U drugoj polovici 20. stoljeća, prehrambeni obrasci koji su se počeli pojavljivati ​​kao što je moguće tanji i uglađeniji manifestirali su se u poremećajima u prehrani, bili su uočeni u zlouporabi tvari, jer je za mnoge žene jednostavno genetski nemoguće biti u vrlo tankom obliku.

Diane von Fürstenberg, predsjednica Vijeća modnih dizajnera Amerike, izradila je smjernice za zdravlje modela tijekom New York Fashion Weeka. Modeli su morali dostaviti dokumente na dan emisije kako bi potvrdili da imaju 16 godina. "Imamo utjecaj na živote žena i možemo pokazati snažan primjer uravnoteženog života", piše ona.

Von Furstenberg bio je inicijator uvođenja definicije BMI (indeksa tjelesne mase) modela uključenih u predstave. U 2006, Madrid je postao prvi grad na svijetu, gdje su modeli s BMI manjim od 18 bili zabranjeni za izvođenje. Ove godine, Letizia Moratti, gradonačelnik Milana, učinila je isto kako bi pronašla alternativu korištenju "bolesnih" modela.

Ali najnapredniji je bio Izrael. Postao je prva zemlja koja je zakonski ograničila minimalnu težinu profesionalnih modela i uvela dužnost pisanog objavljivanja na digitalnim medijima. Tek nakon što fotografije ovog modela mogu koristiti tisak. Prema navodima vlasti, BMI ispod 18,5 ukazuje na neadekvatnu prehranu djevojčice. U Izraelu, oko 2% djevojčica u dobi od 14 do 18 godina ima teške poremećaje u prehrani, a ta je statistika slična onima u drugim razvijenim zemljama, izjavio je The Telegraph antropolog Sigal Guldin, koji proučava poremećaje hranjenja. Zagovornici zakona rekli su kako se nadaju da će promicati korištenje zdravih modela u lokalnom oglašavanju i podići svijest o digitalnim trikovima koji preobražavaju već tanke žene u potpuno iluzorne. Kao što Adi Barkan, koji je dugi niz godina zastupnik izraelskih modela, kaže, preko 30 godina rada, mnogo puta je vidio kako mlade žene postaju mršave i bolesne, boreći se da se prilagode oblicima koje modna industrija smatra privlačnom.

"Ideali ljepote stalno su se mijenjali", kaže Lidia Sokolova-Serbskaya, povjesničarka mode i doktorica povijesnih znanosti. - U drevnom Egiptu cijenjena je vitka figura, u kulturi antičke Grčke i Rima postojao je kult zdravog tijela i prirodnih razmjera, u srednjem vijeku figura je vučena u korzete i tako dalje. U 60-ima prošlog stoljeća pojavio se fenomen engleskog modnog modela Twiggy, koji je s rastom od 178-79 cm (prema različitim procjenama) težio 38-40 kg. Pojavivši se na naslovnici modnog časopisa, ubrzo je postala trendseter i najgledaniji model na svijetu.

Mi, u SSSR-u, također smo imali svoje “grančice”, koje su, s težinom od 25 kg ili manje, umrle. Međutim, već 1970-ih pojavio se još jedan model - Florent Hatten, kratkog rasta, s iskrivljenim nogama. Imala je ne vrlo gustu kosu i zube s shcherbinkom, ali nije izazvala kompleks inferiornosti među potrošačima, bila je poput svega što ju je učinilo vrlo popularnim modelom i bogatom ženom.

Da, odjeća izgleda oštrije na tankoj figuri, kaže stručnjak. “Ali antropolozi kažu da više od 40% žena u Moskvi i moskovskoj regiji, prolazeći 40-godišnju marku, postaju vlasnici veličina 52 i više. “Po mom mišljenju, trebali biste više modelirati odjeću sa standardnim oblicima. I drago mi je da su dizajneri u svojim predstavama počeli koristiti modele velikih veličina.

U međuvremenu, mnogi dizajneri koji šiju podij outfits vjeruju da njihova odjeća će izgledati dobro samo na tanke djevojke. Stoga, odabirom modela za emisije, one se zaustavljaju na mršavima, a agencije često ne mogu ništa učiniti. Prema Tatyani Naimushini, menadžerici agencije Model Model I, novi modeli standarda koje Vogue i drugi časopisi sada pokušavaju promovirati nedvojbeno su relevantni, s obzirom na mnoge negativne činjenice pretjerane mršavosti. “Ali definitivno mogu reći: u bliskoj budućnosti neće se svi složiti s tom inicijativom. Ako uzmemo dizajnere, onda oko 30% njih u odljevcima odabiru samo djevojke s anereksičnom pojavom, - rekao je predstavnik agencije za modeliranje. "Stalno pratimo to pitanje, pokušavamo se držati" zlatne sredine ", ako naši modeli imaju tendenciju da izgube težinu, onda samo u teretani, s pravilno oblikovanom prehranom, gdje su svi vitamini i esencijalne tvari." Ali bilo bi točnije kada bi u sjajnim izdanjima počeli objavljivati ​​ne samo novu sliku i parametre, nego i kako postići lijepo tijelo, ili čak žene koje se ne brinu o sebi, potpuno će se opustiti.

“U 90-ima smo imali ekstremnu anoreksiju. Ali sada vidimo drugu krajnost - na televizijskim ekranima iu sjajnim časopisima, djevojke počinju izgledati, recimo, s oblicima koji su daleko od savršenog toniranog tijela, kaže stručnjak. - Gdje je "zlatna sredina" kada je tijelo modela u dobroj formi, ima lijep stav, zdravu boju kože, fit i lijepo opuštanje mišića, dok ostaje graciozno i ​​ima ugodne oblike za ljudsko oko?! "Zapravo, ističe mršava većini modela, a ako uzmete medicinske pokazatelje, oni su normalni. Potrebno je uzeti u obzir mnoge čimbenike: ljudske gene, nasljednost ili tjelesnu konstituciju, predispoziciju za promjenu težine, iznenadne dobitke u jednoj ili drugoj strani, dob, itd. Mnoge djevojke nastoje postati modeli, ali su potpuno neprikladne za promjenu svoje težine i, štoviše, bez razumijevanja da li je moguće „iscrpiti“ sebe uopće.

Dizajneri uglavnom podržavaju inicijativu. “Promocija zdravog načina, mislim, trebala bi postati moderna. Pretpostavimo, ako Vogue pozove dizajnere da naprave kolekcije za sljedeću sezonu za takve brojke i daju materijal o tome, ja ću podržati projekt! ”, Kaže Victoria Andreyanova. Međutim, dizajner pokazuje da ovdje govorimo, najvjerojatnije, ne radi se o visokoj modi, nego o konfekciji. Haute Couture je čista umjetnost, koja je nedavno postala umjetnički objekt, a ne odjeća. “No, odjeća za život, (gotova haljina spremna za nošenje) doista bi mogla biti bliža proporcijama tipične figure. Ali to je ideologija! To se ne može dogoditi brzo. No, sjaj je na čelu rješavanja ovog problema “, sigurna je Victoria Andreyyanova.

Ostaje naučiti kako modeli razmišljaju o “zdravim” inicijativama. Prema Ekaterini Romashkina, kao modelskoj agenciji Slave Zaitseva, situacija je dvojaka: “S jedne strane, izviđači i agencije traže nova lica među mladim djevojkama. Već u dobi od 15 godina, model može biti spreman za ozbiljan rad, na primjer, za Vogue, ali sada neće dobiti priliku snimati samo zato što joj još uvijek nedostaje godinu dana... S druge strane, u stvari, malo je onih koji su mlađi od 16 godina spremni za ozbiljno rad, objašnjava ona. "Dakle, ne vidim ništa stvarno zastrašujuće."

"Što se tiče vrlo tankih modela, inicijativa Vogue još uvijek neće značiti da će časopis ispisati ljepotu zdravlja u punom cvatu", kaže Ekaterina Romashkina. Najvjerojatnije, inicijativa će jednostavno isključiti mogućnost objavljivanja fotografija modela s očitim zdravstvenim problemima. I općenito, “nisam primijetio da sada postoji neki poseban interes za zdravlje modela. Zapravo, ovo je jedan od najčešćih mitova. Stanovnicima se čini da se te djevojke iscrpljuju hranom, gladuju, jedu salatu jednom u dva dana. Ali u stvarnosti sve je lakše. Modeli imaju takvu strukturu od prirode - posebnu konstituciju, dobar metabolizam i vrlo aktivan način života. Jedino što je potrebno je zdrava prehrana, održavanje režima. Mislim da ni s rođenjem djece nema problema. Sjetite se, recimo, Vodyanove ili Heidi Klum. Najvjerojatnije pitanje je da modeli koji čine ozbiljnu karijeru jednostavno ne razmišljaju ozbiljno o obitelji i djeci do 30-35 godina, jer posao traje svo njihovo vrijeme i energiju. ”

Sada ne možemo sa sigurnošću reći hoće li doći do odlaska na druge standarde. - Ali ja sam definitivno protiv toga. Vjerujem da bi modne kolekcije trebale pokazivati ​​samo savršeno savijene tanke modele, bez ikakve dodatne težine. Zamislite što će se dogoditi kada hrabri balerini dođu na pozornicu Boljšoj teatra ili Velike opere? ”Ekaterina Romashkina pita se. Optimalno, objašnjava ona, to je visina od 176-182, parametri su ne više od 90-60-90, i bolje i manje. Vlasnik takve figure ima određenu milost i lakoću kretanja, što joj omogućuje da slobodno i organski demonstrira odjeću. Modeli s izraženim ženskim oblicima imaju tendenciju preplaviti pažnju publike na čari svoje figure, ometajući od odjeće. To se, naravno, događa nesvjesno. Tanji model, naprotiv, može izbaciti svoju opremu u prvi plan. A za dizajnera, ovo je vrlo važno. "

"Idealna brojka uopće nije jamstvo uspjeha u modeliranju", zaključuje model. - Naravno, djevojka bi u početku trebala imati dobre vanjske podatke, ali, prije svega, sve za model je glava na ramenima. U ovaj koncept stavljam mnoge aspekte: lakost, druželjubivost, mobilnost, aktivnost, sposobnost prevladavanja poteškoća, pozitivnost, sposobnost komuniciranja s ljudima, odgoj, ispravne životne pozicije, sposobnost za rad, želju za razvojem, učenje novih stvari, adekvatnost, sposobnost slušanja komentara, ne vrijeđati se i rad na bugovima. A ako je sve ovo u djevojci, plus visina i figura, onda bi mogla imati nešto u svojoj profesiji. Ali, na prvom mjestu, u svakom slučaju, jer ako se brojka može ispraviti, onda se nedostatak mozgova i odgoj ne može ispraviti ni na koji način! "

Fotografije: Natalia Bukhonina, IA "RIA Fashion".

U triptihu je fotografija djevojke u crvenoj haljini - Andrey Revenko, IA "RIA Fashion".

Našao se idealan u smislu seksualnosti, indeksa tjelesne mase žena

Međunarodni tim znanstvenika uspostavio je vezu između stupnja debljine i dobi žena s njihovom fizičkom privlačnošću. Rezultati njihovih istraživanja, autori objavljeni u časopisu PeerJ, te ukratko s njima, mogu se naći na web stranici Sveučilišta u Aberdeenu.

Sa stajališta evolucije, ženska debljina (osobito stražnjica i bedra) ukazuje na sposobnost odupiranja gladi i drugih mogućih stresnih situacija. Međutim, prekomjerno visoka tjelesna masa dovodi do brojnih bolesti (na primjer, kardiovaskularnih i metaboličkih) te je, u pravilu, seksualno neatraktivna.

U svojoj studiji, istraživači su odlučili otkriti kako ženska prehrana utječe na njihovu fizičku privlačnost, kao i odrediti optimalni indeks tjelesne mase (BMI) žena za fizičku privlačnost. Potonje se definira kao omjer tjelesne težine (u kilogramima) i kvadrata duljine tijela (u metrima). Primjerice, s tjelesnom težinom od 67 kilograma i visinom od 1,7 metara, BMI iznosi 23.

Prvo, znanstvenici su izgradili matematički model koji za različite stupnjeve debljine uzima u obzir moguće rizike smrtnosti od nekoliko temeljnih uzroka (na primjer, glad ili bolesti povezane s pretilosti), kao i sposobnost da budu vrlo plodne. Model je pokazao da je za žene najbolje u ovom slučaju BMI, zaključen između 22.8 i 24.8.

Tada su znanstvenici odlučili testirati svoj teoretski model provodeći izravno istraživanje 1300 muškaraca i žena. Sveukupno, u istraživanju su sudjelovali predstavnici triju populacija - europske (Austrija, Litva i Velika Britanija), azijske (koje su znanstvenici pripisivale Kini, Iranu i Mauricijusu) i afričke (Kenija, Maroko, Nigerija i Senegal).

Ispitanici su zamoljeni da pregledaju 21 sliku žena raznih stupnjeva debljine i zamolili su subjekte da ih smjeste u red fizičke privlačnosti. Sve tri populacije pokazale su isti rezultat, što ukazuje na obrnuti linearni odnos između tjelesne i fizičke privlačnosti.

Najatraktivnije su ocijenjene slike najtanjijih žena (s BMI manje od 19), što je pokazalo neslaganje s matematičkim modelom koji su razvili znanstvenici. Razlog za nepodudarnost postao je jasan kada su autori studije uključili točku u kojoj su ispitanici zamoljeni da procijene dob žena na slikama.

Materijali na temu

"Ne radi se o frontalnim režnjevima"

Pokazalo se da ispitanici vjeruju da što su žene u slikama masnije, to su starije i obrnuto. Uključivanjem dobi u svoj teorijski model, znanstvenici su otkrili da su žene s BMI od 17 do 20 fizički najatraktivnije, a približno te vrijednosti ovog parametra zabilježene su u mladih žena starosti 18-20 godina. To je doba, kao što autori primjećuju, s biološkog stajališta karakterizira maksimalna reprodukcija i mali broj bolesti.

U svojoj studiji znanstvenici su pokazali da evolucijski argumenti koji se temelje na povezanosti fizičke privlačnosti i visoke tjelesne mase žena ne pronalaze temelje za sebe, za razliku od standarda mršavosti žena koje nameću mediji i modne kuće. Taj rezultat, kao što je pokazao rad autora, ne ovisi o nacionalnosti i univerzalan je.

Prilagođena vrijednost BMI

Nedavno smo jednoglasno odbili zabranu izraelskih modela s indeksom tjelesne mase ispod 18,5. Mnogi su naveli primjer svog BMI-a, koji je bio znatno ispod oznake, dok su se mlade dame žalile da ne izgledaju distrofično. U isto vrijeme, sugerirano je da je glupo razmotriti BMI za visoku i nisku po istoj formuli. Oh, kako su dame bile u pravu! Matematičar Nick Trefesen vjeruje da indeks tjelesne mase - formula koja se obično koristi za određivanje viška težine - ima pogrešku, te je predložio svoju verziju formule. Kada je ovaj. je postao topliji (atraktivniji) od ovoga? Kako je otkrio, niski ljudi zapravo imaju veći višak kilograma nego što su mislili, dok visoki ljudi nisu toliko debeli kao što im se obično kaže. Profesor Trefesen kaže da je trenutna formula pogrešna jer podcjenjuje količinu prirodne tjelesne težine koja je karakteristična za visoke ljude. Kao rezultat toga, ona precjenjuje koliko gusti ljudi trebaju biti niski. Prema njegovoj teoriji, pjevačica Lily Allen, čija je visina samo 157 cm, daleko je od toga da bude vitka kao što je bila navikla na sebe. Dok njegova formula naginje ljestvicu u korist Sophie Dahl, čija je visina 180 cm, liječnici diljem zemlje koriste BMI formulu za određivanje prekomjerne težine ili pretilosti, a time i problema koji nastaju zbog visokog krvnog tlaka i bolesti srca. * BMI od 18,5 do 24,9 smatra se normalnim. * Vrijednost ispod 18,5 ukazuje na nedostatak težine. * Od 25 do 29.9 - njegov višak. * Vrijednost od 30 i više znači pretilost. BMI se izračunava dijeljenjem težine u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Primjer: visina 1,6 m (160 cm), težina 62 kg. BMI = 63 / 1.6x1.6 = 24.6 (normalna tjelesna težina, ali gotovo gornja granica normale). No, prema novoj verziji profesora, težinu u kilogramima treba pomnožiti s 1,3, a visinu u metrima povećati na 2,5 umjesto 2. Primjer: visina je 1,6 m (160 cm), težina je 60 kg. BMI = 63x1.3 / 3.24 (to je 1.6. 2.5) = 25.27 (prekomjerna težina). Profesor tvrdi da njegova formula nije samo akademska vježba, jer rezultati njezine primjene mogu utjecati na milijune ljudi. Grubo rečeno, svaka osoba visine 183 cm izgubit će jednu jedinicu u svom značenju BMI, a osoba od 152 cm visoka će je dodati, što je dovoljno za prebacivanje neke kategorije prekomjerne težine u kategoriju pretilosti. Stručnjaci već sumnjaju u korištenje BMI kao pokazatelj zdravlja, jer ne dopušta razlikovanje mišića i masti i može dovesti do činjenice da će se sportaš na vrhuncu forme smatrati pretilom. Profesor Trefesen vjeruje da bi bilo pogrešno za njega poticati korištenje svoje formule, ali vjeruje da bi NHS (National Health Service) trebao opravdati korištenje sadašnje metode izračuna. Kaže da se “NSF stalno oslanja na BMI u svim javnim debatama o pretilosti. Zaslužujemo da nam budu objašnjeni koji su razlozi za korištenje ove formule. " Mali priručnik od mene. Kako izračunati BMI prema novoj formuli? Posebno za podizanje 2.5. 1. Otvorite kalkulator na računalu. Izgleda ovako ako niste dodirnuli njegove postavke. 2. Idite na postavku "Prikaz" i odaberite "Inženjering". 3. Regrutirajte svoju visinu u metrima. U mom slučaju, to je 1.6. I kliknite na gumb X do stupnja D. 4. Zapošljavajte stupanj koji nam je potreban - 2.5. 5. Pritisnite gumb jednako. Dobit! 6. Rezultat je zaokružen na stotine ili desetine. U mom primjeru, zaokružio sam se na stotinu i dobio brojku 3,24. Ovaj broj je naša visina u metrima, podignuta na snagu od 2,5. Pravilo zaokruživanja se sjeća? 7. Zatim pomnožite težinu u kilogramima s 1,3. U mom primjeru, težina je 63 kg. Prema tome, konačni broj je jednak 81,9. 8. Podijelili smo broj koji ste dobili kada ste pomnožili težinu u kg sa 1,3 (u mom primjeru 81,9) brojem koji je ispao nakon podizanja vaše visine u metrima na snagu od 2,5 (imam 3,24) ). Dobivamo 25.28 (broj je zaokružen). Ovo je vaš stvarni indeks tjelesne mase. 9. Sada uzimamo rezultat i usporedimo ga s normama BMI. Oni su gore navedeni u tekstu. Želim napomenuti da ne samo da možete iznenada pronaći višak kilograma ili obrnuto - njegova stopa, uzimajući u obzir BMI prema novoj formuli, ali i nedostatak težine može se korigirati (za kratke mlade dame), no za visoke se može pojaviti manjak težine, iako prema staroj formuli norma. Ali mlade dame prosječne visine mogu razočarati. Nisam pronašao nikakve velike promjene kada sam ponovno izračunao BMI pomoću nove formule. PS Ja ću se nekako okupiti i preračunati granice težine za svaku visinu koristeći novu formulu i napraviti znak kao onaj koji se nalazi u naslovnoj slici.

komentari

Hvala, upravo sada, donijet ću se na čistu vodu! Možda sam stvarno debela

21. siječnja 2013, 15:37

MarlaZ, već sam ga izveo. i opupela)))

u stvari, sve ove formule ne uzimaju u obzir glavnu stvar - omjer mišićnog i masnog tkiva. Poznato je da je mišić teži od masti.
Imam djevojku s kojom težimo isti broj kilograma. u isto vrijeme sam 2 veličine manje. jer imam puno mišićne mase u svom tijelu (ja sam bivša plesačica i sportašica, a ona ima jednu debelu.

21. siječnja 2013, 16:01

Pick_nick, ek ste dobri u vezi svoje djevojke))))

Prije odlaska na dijetu: 5 činjenica o indeksu tjelesne mase

Niste zadovoljni s BMI? Zašto su Ruskinje najviše masnoće u Europi

Ako indeks tjelesne mase prelazi 25 - vrijeme je da izgubite težinu. To je mišljenje većine žena, ne shvaćajući da se BMI uopće nije razvio kako bi se procijenilo zdravlje pojedinca i težina, posebno kod žena. Otkrivamo zašto se BMI uopće računa i kako se odnosi na privlačnost žena.

Već desetljećima je pronalaženje mase ljudskog tijela unutar normalnog raspona ili izvan nje određeno pomoću BMI.

BMI je indeks tjelesne mase, količina koja predstavlja omjer tjelesne mase i kvadrata visine osobe i mjeri se u kilogramima po metru na kvadrat. Razvijen od strane belgijske tvrtke Ketele 1869. godine, ovaj pokazatelj i dalje koriste SZO i druge organizacije kako bi odredile normalnu i prekomjernu težinu. U skladu s preporukama SZO, razvijena je sljedeća interpretacija pokazatelja BMI.

  • 16 ili manje - ozbiljna pothranjenost
  • 16–18,5 - nedovoljna (deficitna) tjelesna težina
  • 18,5-25 - norma
  • 25-30 - prekomjerna tjelesna težina (pretilost)
  • 30–35 - pretilost prvog stupnja
  • 35-40 stupnjeva pretilosti
  • 40 ili više - pretilost u trećem stupnju (morbidno)

Što trebate znati prije izračunavanja indeksa tjelesne mase

Danas samo lijena osoba ne poznaje svoj BMI, ali njegova je upotreba jednako raširena kao što je besmislena. Zašto? Jer kada se divite (ili zavidno vidite ono što već postoji) elegantnih modela na modnoj pisti i ne manje elegantnih zvijezda na različitim crvenim stazama, nazovite lijepim ono što SZO naziva "naglašenim deficitom tjelesne mase".

Jednoga dana, jedan od mojih klijenata na sesiji je spomenuo da svakodnevno gleda kroz fotografije s instagramskog prikaza neke moderne dive. Kao i obično, ime dive mi je bilo nepoznato. Pitao sam što su te fotografije toliko privlačne za ženu. Ona je s nepriznatim oduševljenjem rekla da u divi voli doslovno sve - i prije svega, naravno, nevjerojatna figura, unatoč rođenju troje djece.

Upisao sam ime dive na Google i odmah sam pronašao članak o tome kako slavne osobe podupiru figuru, što ukazuje na visinu i težinu žena. BMI ljepote koja se divila mom klijentu bila je 16. Međutim, večernja haljina joj je sjedila dobro - bila je gotovo neprimjetna u njoj, što nam je omogućilo da se divimo haljini.

Druga strana ove medalje je oplakivanje i plakanje onih čiji je BMI premašio 29 i dostigao 30, a posebno žene. Bože, gojazan sam! Sada sam službeno "debela"! Ranije je to bilo samo pretežak, ali sada je sve bolest, dijabetes, sljepoća, visoki kolesterol i rana smrt.

Većina ljudi još uvijek ne zna da je BMI 27-30 statistički povezan s najdužim očekivanim životnim vijekom za žene (za muškarce, te brojke su 25-27) i pruža najbolji opstanak za brojne ozbiljne bolesti, kao što su dijabetes tipa 2, srčani udar itd. d. Ansel Keys, jedna od najvećih osoba u dietologiji 20. stoljeća, posebno je upozorila da se BMI ne koristi kao instrument za individualnu procjenu ljudske težine. BMI je populacijski alat, napisao je Kiz i ne bi se trebao koristiti za individualnu dijagnozu.

BMI za žene: 5 pogrešaka

Posebno puno problema donosi pokušaj korištenja BMI za individualnu dijagnozu težine žena. I evo zašto.

  1. Mišići su teži od masti, a kosti imaju različitu gustoću. Čim počnete fizičku aktivnost koja je minimalna za tijelo, mišićna masa počinje rasti, a uz to će se i vaša težina vjerojatno povećati. U isto vrijeme, vaše blagostanje će se poboljšati, vaše fizičke sposobnosti će se povećati, izgledat ćete bolje i manje se prejesti - samo zato što proizvodnja endorfina - sastavni dio tjelesne aktivnosti - smanjuje potrebu za "ometanjem" emocija. Izgledat ćete tanje - jer mišići nisu samo teži od masti, već su i manji. I u isto vrijeme - vaša težina može rasti, a vaš BMI će rasti s njom.

Osim toga, kosti imaju različite gustoće za različite ljude. Osobe s gustim kostima mogu imati veći BMI. To jest, osoba s velikim brojem mišića, prisutnost masnoća i gustih kostiju može biti vlasnik dijagnoze pretilosti mjereno pomoću BMI.

  1. BMI ne uzima u obzir vrstu i visinu tijela. Dozvolite mi da vas podsjetim da postoje tri vrste tjelesne strukture - asenska, normostenična i hiperstenična, a ako su asenici prirodno tanke kosti i tanke, onda hipersteniji izgledaju gusto čak i kad im tijelo ima najmanje masti (želio bih naglasiti da je minimalno masno tkivo u tijelu još jedan kulturni standard ljepote koji je iznimno štetan za zdravlje, posebno za žene, s kojim se, čini se, povezuje činjenica da je očekivano trajanje života astenika manje nego kod ljudi s različitim tipom tijela).

Kao rezultat toga, za više ljude, BMI je uvijek viši, bez obzira na njihovu stvarnu težinu - to je zbog toga kako se izračunava ovaj pokazatelj. Niski ljudi će uvijek imati niži BMI, čak i sa prilično značajnom težinom.

Osim toga, BMI razvijen na bijeloj europskoj populaciji ne uzima u obzir niti etničke karakteristike ljudi drugih rasa niti karakteristike njihovog metabolizma. To ne samo da dovodi do činjenice da sportaši s velikom količinom mišićne mase dobivaju dijagnozu "pretilosti", već i da predstavnik druge etničke skupine može dobiti dijagnozu poremećaja prehrane.

Kao što se zapravo dogodilo studentu Yaleu Francisu Chanu. Djevojka kineskog podrijetla visine 157 cm imala je samo 40 kilograma. To nikada nije dovelo do zdravstvenih problema i dopustilo joj da dobro uči. Ipak, sveučilišna medicinska služba doslovno je napala djevojku, inzistirajući na tome da joj bude bolje, inače će biti isključena sa sveučilišta.

  1. Žene su u prosjeku nešto niže od muškaraca i imaju veliku količinu masnog tkiva (posebno za normalan reproduktivni ciklus). U razvoju BMI ta činjenica nije uzeta u obzir. Dakle, BMI razvijen na populaciji bijelih europskih muškaraca također se koristi za procjenu tjelesne mase žena - procjena usklađenosti s muškim normama. Morfologija i metabolizam ženskog tijela se ni na koji način ne odražava u BMI.
  2. BMI ne uzima u obzir dinamiku rasta tijekom cijelog života. On procjenjuje tinejdžera koji se i dalje proteže prema gore, baš kao i starija osoba, čiji je rast zbog starosti već počeo opadati.
  3. I druga vječna, puna patnje priča odnosi se na veličinu odjeće. Pogledajte ovu sliku s likom američkih žena:

Sve žene prikazane na njoj teže 154 kilograma, što je gotovo 70 kg. U isto vrijeme izgledaju potpuno drugačije i nose potpuno drugačiju odjeću. To nema nikakve veze s njihovom težinom - to je povezano s tipom tijela i visinom. Ipak, mediji i modna industrija već nekoliko generacija naučili su nas povezati malu odjeću sa zdravim tijelom. Istovremeno, agencije modela traže nove buduće zvijezde modne piste u klinikama za liječenje anoreksije, a jedan od zadataka fotografa nakon snimanja je fotografiranje izloženih rubova modela.

Pojava modela velikih dimenzija - “plus-size” - može se opisati kao tendencija normalizacije slike tijela u modi i kulturi. Nije bilo tamo. Budući da fiziološki i morfološki gledano, modeli plus veličine predstavljaju obične, prosječne žene - to jest, ti i ja - u svijetu modne industrije ovaj pojam opisuje određenu kategoriju žena, tako veliku da ne mogu nositi odjeću za obične ljude. žene.

Što je BMI normalne žene?

Razmotrimo već - dizajnirana odjeća za obične žene. ne za obične žene. Dobro se uklapa samo u žene jednog tipa tijela, blizu modela, a posao modela je biti idealna vješalica u svom tjelesnom izrazu kako bi pokazala novu kolekciju.

To je ono što želimo biti. Savršena vješalica za lijepu odjeću. Mučimo i mučimo naša tijela - dijete, vježbe za trbuh, teretanu, - ulazimo u haljinu koja nije dizajnirana da izgleda dobro na našim tijelima. Tijela žena koje su rodile djecu, dojene, vrtlarstvo i uredski stol, u operacijskoj dvorani iu tvornici.

Težina modela korača na modnu pistu u Milanu ili Parizu danas je 23% manja od tjelesne težine prosječne žene. Prije 20 godina ta je razlika bila samo 8%. Prema američkim statistikama, prosječna veličina modela je druga, a prosječna veličina obične žene je 14. godina. Dok se modelski standardi nastavljaju smanjivati, stanovništvo se nastavlja oporavljati, au budućnosti će se taj jaz dalje povećavati - do 2030. godine, 87% američke populacije, na primjer, bit će znatno prekomjerno teže ili pretilo.

U Europi, žene su dobile pravo da izgledaju onako kako ih je priroda programirala, manje je vjerojatno da će se prilagoditi sjajnom standardu vitkosti, a to dovodi do činjenice da se postotak gojaznih i prekomjerne težine smanjuje. U Rusiji je želja žena mlađih od 30 godina da budu moderno mršave iznimno visoka, a to je rezultat: Ruske žene su najkompletnije u Europi. Prosječni BMI Rusa, prema studiji na Harvardu, iznosi 27,1, a najtanji su stanovnici Švicarske, Francuske i Italije. Napominjemo da su to zemlje u kojima je nacionalna kuhinja prepuna jela koja su “štetna za osobu” - tjestenina, pizza, fondi i kroasani, a ukusna hrana važna je vrijednost društvenog života.

Izračun formule indeksa tjelesne mase i njegove norme

Indeks tjelesne mase je broj koji se izračunava na temelju težine i visine osobe. Ovaj se pokazatelj koristi kao neizravan kriterij pretilosti. Prema njemu, napravljena je i preliminarna dijagnoza vaskularnih bolesti.

Nije uvijek visok BMI govori o problemima. Za dijagnozu su potrebni dodatni pregledi i opažanja.

Izračunajte BMI je vrlo jednostavan. Formula za izračun je navedena u nastavku. Jednostavnost definicije omogućuje da se indikator koristi kao parametar procjene, dobiven unutar 5 minuta, au 90% - ispravna dijagnoza.

Malo povijesti

BMI izumio je belgijski Adolf Ketle sredinom 19. stoljeća. Međutim, ova inovacija bila je poznata samo bliskim ljudima znanstvenika. Sto dvadeset godina kasnije, američki nutricionist Ankel Case se okrenuo izračunima indeksa. Analizirajući podudarnost između pokazatelja BMI i kroničnih bolesti, zaključio je da se bolest čovjeka može unaprijed dijagnosticirati indeksom mase. Keis je popularizirao svoja istraživanja u medicinskim krugovima, sportašima i osobama koje pate od prekomjerne težine.

Danas se BMI koristi za dijagnosticiranje pretilosti. Izračunava se na temelju poznatih pokazatelja - visine i težine. Izračuni se izvode na najjednostavniji način, ponekad online. Ono što čini metodu dostupnom, popularnom i popularnom među ženama različite dobi.

Kako izračunati BMI

Za izračun indeksa mase upotrijebite sljedeću formulu:

BMI = masa (visina x visina)

Primjer izračuna indeksa tjelesne mase

Djevojka visoka 1 m 65 cm teži 54 kg. Koji je BMI njezine figure?

BMI = 58 (1,65 x 1,65) = 21

I sada - procjenjujemo dobivenu vrijednost BMI formule prema tablici.

Tablica - BMI i dijagnoza prekomjerne težine, pretilosti

Mnogi poznati modeli imaju BMI od 16-17 jedinica.

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene: postoji li razlika

Izračun indeksa tjelesne mase za žene i muškarce provodi se po istoj formuli. Razlika će biti samo u procjeni dobivenih indeksa. Za žene dopuštene vrijednosti indeksa bit će 2-3 jedinice više nego za muškarce. Koji je razlog?

Stas žene i muškarca razlikuje se ne samo od spolnih organa, već i od hormonalnih, metaboličkih procesa. Jedna od razlika je broj masnih stanica u ženskim i muškim organizmima. Kod žena je veća za 7-8%.

Povećana stopa masnog tkiva posljedica je sudjelovanja masnih stanica u hormonskim procesima. Njihov nedostatak kod žena dovodi do hormonskih poremećaja, neuspjeha menstrualnog ciklusa. Stoga, čak i za asketskog sportaša, stopa masti je 10-13% tjelesne težine. Za muškog sportaša ista stopa ne prelazi 6%.

U prosječnoj ženi koja nije uključena u sport, broj masnih stanica može doseći 30%, u odnosu na opće zdravlje. Za muškarce je stopa normalna do 24%. Različiti indeksi mase za žene i muškarce povezani su s razlikama u masnim normama. Kako je stopa žena veća, BMI žene će također biti više jedinica.

BMI prema dobi

Što drugo uzeti u obzir za ispravnu procjenu BMI? S godinama, granice indeksa dopuštene težine neznatno se povećavaju. Podaci u tablici odgovaraju prosjeku za mlade ispod 25 godina starosti. Za njih je idealan BMI 19-25 jedinica.

Za osobe starije od 25 godina, pokazatelji se povećavaju za 1-2 jedinice. Dakle, za ženu od 25 do 35 godina, BMI normalno odgovara 20-26. A za žene i muškarce preko 35 pokazatelja može biti 21-27.

Distribucija pokazatelja BMI napravljena je prema dobnim kategorijama, i to:

  • Do 25 godina - idealan BMI je 19-25;
  • 25-35 godina - idealan BMI od 20-26;
  • 35-45 godina - idealan BMI - 21-27;
  • 45 - 55 godina - idealan BMI - 22-28;
  • 55 - 65 godina - idealan BMI je 23-29. I tako dalje

Povećanje indeksa težine prema dobi povezano je s povećanjem masnog tkiva. Budući da se postotak tjelesne masti u ženskom tijelu povećava s godinama, onda pokazatelji BMI „rastu“ - za 1-2 jedinice svakog desetljeća.

BMI, distribucija tjelesne masti i masti

Što je još važno razmotriti? Ako su izračunati pokazatelji bili blizu gornje granice BMI (npr. 28-29 jedinica), a približili se dijagnozi "pretilosti", potrebno je dodatno procijeniti raspodjelu masti. Negativna prognoza je nakupljanje središnje masti - u trbuhu i gornjem dijelu torza. Oni kompliciraju rad srca, povećavaju vjerojatnost pretilosti srca i masne hepatoze jetre. Više “pozitivan” smatra se ravnomjerna raspodjela masnog tkiva u cijelom tijelu. Sa svojim jednakim nakupljanjem u trupu i ekstremitetima.

Da biste odredili "opasnost" tjelesne masti, izmjerite volumen struka. Sljedeće se količine smatraju visokim:

  • Više od 80 cm za ženu;
  • Više od 94 cm za muškarce.

S tim vrijednostima, vrijeme je da počnete kontrolirati svoju prehranu, smanjujući količinu masti i ugljikohidrata. Potrebno je kontaktirati nutricionista - za savjet i izradu dijetnog menija.

Više stope će biti "jaka" povreda norme. Primjerice, ako muškarac dosegne veličinu struka od 102, a kod žene 88 cm, tada je potrebno „oglašavati alarm“ i tražiti liječenje za endokrinologa.

Najviše "opasno" mjesto masti je njegovo nakupljanje oko unutarnjih organa, osobito u gornjem dijelu tijela. Najviše "neopasnih" - potkožnih perifernih naslaga. Oni igraju ulogu visokokaloričnih rezervi i "grijača". Sloj potkožne masnoće sprječava hipotermiju tijekom hladne sezone.

Slika raspodjele masnih tkiva u tijelu daje se skupinom pokazatelja koji se nazivaju indeksi središnje pretilosti ili ILC. Njihovi izračuni dani su u nastavku.

Gdje se koristi BMI

Danas je BMI standardna metoda za dijagnosticiranje pretilosti. Također se koristi za vjerojatnu dijagnozu bolesti srca. Visoki indeksi BMI ukazuju na to da je bolest moguća, te su potrebni dodatni pregledi kako bi se utvrdilo postoje li problemi.

Mi navodimo vjerojatnost povećanja bilo koje bolesti s visokim indeksom težine:

  • Kardiološke i vaskularne bolesti gotovo uvijek koreliraju s BMI iznad 30 jedinica.
  • Pokazatelji stariji od 30 godina koreliraju s padom očekivanog životnog vijeka od 5-6 godina.
  • Pokazatelji iznad 40 godina - koreliraju sa smanjenjem života za 8-10 godina.
  • Visoke stope, više od 40 - mogu korelirati s malignim tumorima, uglavnom u probavnim organima.

Prema sadašnjem zakonodavstvu Ruske Federacije, Rusi dobivaju odgodu od vojne službe s visokim BMI. Kašnjenje se daje za liječnički pregled i traje 6 mjeseci. Ako tijekom ankete nema ozbiljnih odstupanja, mladić će biti upućen u redove vojske.

Niske stope BMI također često prate bolesti. Evo nekoliko primjera:

  • BMI ispod 17,5 - korelira s anoreksijom.
  • BMI ispod 18,5 - u pratnji anemije, poremećaja menstruacije, problema sa začećem.

Kada BMI nije ispravan

Pokazatelj BMI koristi se pri izračunavanju vrijednosti težine i visine osobe. Ti podaci ne stvaraju uvijek objektivnu sliku. U osoba s nestandardnim tijelom daju pogrešne zaključke. Navedimo primjere kada rezultat izračunavanja BMI nije indikativan:

  • Za sportaše čiji sport koristi podjelu u težinske kategorije. To su hrvači, teškaši, boksači. Za njih je netočan BMI povezan s nedostatkom razmatranja omjera mišićnog tkiva i masti. Dobro trenirani sportaš s minimalnom količinom masti imat će znatnu težinu. I u osnovi, to će biti mišići.
  • Za osobe s “širokom” gustom kosti. Gusta kost stvara dodatnu težinu, koja pri izračunavanju indeksa BMI daje predispoziciju za pretilost. Širokom kosti može se odrediti mjerenjem ručnog zgloba. Ako je volumen ruke u području ruke veći od 17 cm za žene i 18 cm za muškarce, imate gustu strukturu i široku kost. Za ovu kategoriju ljudi, stopa BMI će se povećati za nekoliko jedinica.
  • Za ljude tanke građe. Njihove kosti su lakše, tako da će BMI biti spušten. Dok će ljudsko zdravlje biti normalno, bez sklonosti anemiji i bez hormonskih poremećaja.

Astenični tip ljudi s tankim tijelom uključuje one koji imaju volumen zgloba manji od 15 cm (za žene) i 16 cm (za muškarce).

Kako poboljšati ispravnost istraživanja

BMI se smatra procijenjenim indeksom. Oni ne stavljaju konačne dijagnoze na njega i ne donose nedvosmislene zaključke. Kako bi se pojasnila vjerojatna dijagnoza, provesti dodatna istraživanja ili izračunati druge pokazatelje. Koji se indeksi koriste za dijagnosticiranje bolesti povezanih s prekomjernom težinom?

Što je MOO

Skraćenica ILC označava indekse tzv. Središnje pretilosti. Ovi pokazatelji određuju lokalizaciju masnih naslaga u središtu tijela, u trbušnoj šupljini i ispod prsne kosti.

Indeks TT ili Talia Az - određuje se dijeljenjem dva volumena, struka i kukova. Istodobno se mjerenja kukova provode u najširem mjestu. Mjera struka na razini pupka. Dobivena vrijednost se procjenjuje na sljedeći način:

  • Za žene, stopa je do 0,85.
  • Za muškarce - do 1.

TN indeks ili struk / noga izračunava se dijeljenjem volumena struka s volumenom noge (na razini bedra, u glavnom dijelu). Dobiveni podaci uspoređeni su s normom: do 1,5 kod žena i do 1,7 u muškaraca.

Slično određuje indikator Talia Hand. Ovdje - struk je podijeljen s volumenom ruke u najširem dijelu. Dobivena vrijednost uspoređuje se s normom, koja je jednaka za sve i jednaka je 2,4.

Indeks struk / visina - određuje se dijeljenjem struka po visini osobe. Taj je pokazatelj jednak za muškarce i žene slične dobi. I to je 0,5 (za osobe mlađe od 40 godina). S dobi može se povećati vrijednost pokazatelja. Dakle, do 50. godine njegova stopa raste na 0,6.

Indeks tjelesne jačine

Ovaj indeks karakterizira distribuciju masnih naslaga duž tijela. To nije lako. Za to se skenira figura žene ili muškarca s više strana, crtež se analizira računalnim programom i rezultat je izlaz. S istim indeksom tjelesne mase kod ljudi može postojati različita distribucija tjelesne masti. I prema tome - različita vjerojatnost komplikacija pretilosti.

Indeksi idealne težine

Brojni indeksi povezuju pokazatelje rasta, volumena dojke, struka i težine. Postoji nekoliko formula koje su razvili različiti naturopati, liječnici ili učeni antropolozi.

Brockovi izračuni

Izračun tjelesne težine ne zanima samo nutricioniste. Te su formule potrebne antopolozima u svom radu. Dakle, jedna od najjednostavnijih i najpoznatijih formula koju je izveo francuski antropolog. Dobila je ime Brockove formule prema kojoj:

Idealna težina = visina - 100.

Ovdje iu drugim formulama, visina osobe se uzima u cm.

Prednost ovog indeksa je njegova jednostavnost. Nedostatak je nizak sadržaj informacija i ograničena uporaba. Indeks Broca adekvatno pokazuje normu težine za ljude visine 1,5 - 1,7 m. Sve ostale kategorije rasta izlaze izvan zone ispravne procjene. Na primjer, prema Brockovoj formuli, težina osobe koja je visoka 1 m mora biti nula. Visina košarkaša od 2 m treba biti 100 kg. Što je daleko od istine.

Breitmanov indeks

Ovaj se pokazatelj izračunava na sljedeći način:

Idealna težina = visina x 0,7 - 50.

Breitmanov indeks procjenjuje težinu osobe objektivnije od Brockovih izračuna. Može se koristiti u širokom rasponu rasta.

Bornegardov indeks

Još je teže Borndardov indeks. Ona uzima u obzir volumen dojke i stoga daje točnije rezultate. Formula dobro procjenjuje težinu žena s velikim grudima. I također ispravno uzima u obzir oblik ženskih i muških figura.

Idealna težina = (visina x volumen dojke) t

Indeks presavijanja kože

Metoda za određivanje debljine kožnog nabora prema Korovinu također je procjena za dijagnozu pretilosti. Za to se debljina kožnog nabora mjeri na nekoliko mjesta na tijelu. U ovom slučaju, nabora se uzima na tijelu - na razini trećeg rebra i pupka. Ne smije prelaziti 1,5 cm - na rubu i 2 cm - na pupku.

Što još dodati? Izračuni indeksa važna su procjena. No, postoje brojni drugi pokazatelji koji se moraju uzeti u obzir. Među njima - ljudska dobrobit, njegov imunitet, aktivnost i mobilnost. Ako su normalne - zdravlje osobe je u redu.

Izračunavanje BMI prema formuli Ketle: određujemo brzinu i odstupanja s godinama

Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. No, isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno samo paziti na kilograme. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.

Što je to?

BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.

Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.

Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.

Zajednička formula

Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normi. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.

Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:

I = m / h2

Prema njezinim riječima, za izračunavanje indeksa tjelesne mase potrebno je podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).

  • m (težina) = 80 kg;
  • h (visina) = 1,6 m;
  • četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pohranjuje i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.

Norma i odstupanja

Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Tražimo ga, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.

Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost prvog stupnja (pregled klasifikacije pretilosti možete pronaći na linku).

Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.

Za odrasle

Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.

Prvo morate izračunati BMI po formuli, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica u nastavku u skladu s vašim spolom i dobi.

Za muškarce, uzimajući u obzir dob

Za žene s godinama

Ovisno samo o spolu

Ovisno samo o dobi

Sve što je ispod normale je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.

Za djecu

Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. U djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih. Stoga je nužno koristiti druga pravila.

Za dječake

Za djevojke

Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.

Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o obilježjima dječje pretilosti ovdje).

Izračunavanje idealne težine

Možete naučiti svoju idealnu tjelesnu težinu koristeći različite formule koje koriste različite parametre za izračune.

Opća oznaka (R - rast):

  • Borngart indeks: R u centimetrima x (umnoženo) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
  • Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
  • Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
  • Korovinov indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).

Još uvijek postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15-18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.

Po bilo kojoj formuli možete izračunati idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe rezultata s realnim brojevima. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.

Važna napomena!

Mi skrećemo vašu pozornost na činjenicu da u različitim izvorima, podaci o normi i odstupanja BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir njihovu dob, mogu biti prilično primjetni, osim za opću tablicu koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.