Pp mozak

Takav se izraz pojavio u našem stoljeću. I ima svoje mjesto i ja osobno osobno naiđem na njega! Dakle, glavne fraze fanatičnih pps koje sam vidio / pročitao / čuo

1. Proteini s ugljikohidratima su nemogući!

Zašto i nije jasno što prijeti, a to nije moguće.

2. Nakon treninga, morate uzeti DRUGO DRUGO da jedete, inače KATABOLIZAM!

Dobra polovica ne zna što je CATABOLISM, a ako znaju, ne razumiju bit procesa.

3. Nakon samo 6 vjeverica!

Hvala Bogu što smo otišli (većina) iz činjenice da je nakon 6 nemoguće jesti. Sada možete. Ali samo čiste vjeverice!

4. Sir, sol, krumpir zadržati vodu.

Ok. Čak i ako je tako, što nije u redu s tim? Pa, voda. Pa, je li što? Jeste li sutra na pozornici? Ili je od vitalne važnosti da svakodnevno promatrate delta separaciju?

5. Glikemijski indeks.

Ovo je samo moja omiljena! Svi i raznovrsni su preuzeli smjernicu u prehrani GI. I opet, ljudi obično znaju da će nakon uzimanja proizvoda s visokim GI, inzulin biti oslobođen. I gdje će inzulin plutati i zašto nitko ne zna.

To je prva stvar koja mi je pala na pamet. I takva limenka puna! Djevojke, čuvaj um i adekvatnost! U ovom slučaju fanatizam je za sve. Jedite ispravno, na vaše zadovoljstvo; trenirajte u buzzu!

Pravilna (zdrava) hrana (PP) - podsjetite se

Opasnost leži u činjenici da možete zaraditi PP mozak.

Već sam pisao o tome kako se moja težina promijenila tijekom ove tri godine u ovom pregledu. Postoje fotografije, neću ponavljati.

Pravilna prehrana je dobra. To zdravlje, dobra forma, ukusna i dijetalna hrana i slično. Je li doista tako?

Ne znam kako sam saznao za ovu ispravnu prehranu, ali do nedavno nisam imao pojma, zapravo, što je to. Zapamtite jednom i zauvijek da ne pravite moje pogreške: Pravilna prehrana nije dijeta!

Što želim reći? Nemojte misliti da kada idete na pravilnu prehranu, odmah zaboravite na sol, slatko, masno, brašno i tako dalje. Sol se obično ne može isključiti iz prehrane. Ovo je glupost. Štoviše, koliko dugo možete jesti svježu hranu? Mislite li da ćete se naviknuti? I pravite kotletove od čistih pilećih prsa bez ičega i ne dodajte sol tamo. Ja sam ovdje. I znate što? Na kraju su išli u zamrzivač dok ih nisam dao psu. To je uzimanje u obzir činjenice da pokušavam nikada ne bacati hranu.

Uz pravilnu prehranu morate jesti sve, ali ne zaboravite da ono što jedemo treba donijeti ne samo prazne kalorije, nego i dobrobit tijela. To jest, od jabuke dobivate vitamine, a od slatkiša samo kalorije i ništa više. Pravilna prehrana nije štrajk glađu s 900 kalorija dnevno, kao što sam ja učinio, to je svjesni izbor i pristup. To je 80% zdrave hrane i 20% za hranu koja vam donosi užitak (slatkiše).

Pravilna prehrana nije krastavac i suha pileća prsa. Otkrio sam zalogaj ukusnih i zdravih jela. Ranije sam jeo samo tjesteninu, kruh, krumpir, mesne okruglice, a sada jedem ribu, grah, grašak, brokulu, probao sam gomilu zdravih vrsta brašna (cijelo zrno, raž, kukuruz, riža, slanutak itd.). I što je najvažnije, stvarno sam voljela sve te proizvode. A ako mi ponude bijeli kruh pšeničnog brašna ili moj domaći kruh bez kvasca napravljen od brašna od cjelovitog pšeničnog zrna i mekinja, neću oklijevati ni na trenutak, već ću odabrati drugi. A ako mi ponude komadić prelijepog kolača ili tanjur svježeg sira s rjažankom, opet ću odabrati drugi. Bojala sam se pokušati ranije, vjerujući da bi bilo neukusno, ne bi mi se svidjelo, i zašto uopće smetati ako možete pojesti čopor kolača. Sada sve gledam različitim očima.

Jedini negativni - ovisnost. Naprotiv, osobno sam se jednostavno uplašio štetnih proizvoda. I samo trebate prestati s ovim, prestati tražiti ugljikohidrate i užasne sastojke u kolačićima, i samo si dopustite jednom. Ili kao što radim - štetne proizvode zamjenjujem korisnim analogijama, kuham kod kuće. Zaljubio sam se u pp deserte! Oni su tako lagani i jednostavni za pripremu. Ljeti sam kuhao mrkvu od mrkve. I nikada ne bih zamijenio ovaj kolač trgovini, u kojoj jedan margarin i prašak za pecivo, sredstva za poboljšanje okusa, zamjenjuju.

Jedina stvar - ne razumijem smisao upotrebe zamjene za šećer. Ako želite odustati od šećera, odbijte u potpunosti. Zašto stavljati svoje tijelo drugim kemikalijama? Ovi zaslađivači ne daju tijelu ništa dobro i mogu stvoriti probleme. Što je onda smisao? Ako želim slatko pecivo ili slatki desert, samo dodajte voćni kaše ili med. Ispalo je još gore. Znaš li što slatkoća daje banani u pečenju? Zašto trebate šećer i sladilo? Brad.

I nemojte čitati sve ove savjete o pravilnoj prehrani na internetu. Stvaraju tako glup i strog okvir da tjedan dana kasnije ovu ideju bacite u daleki kut. Već sam rekao da pravilna prehrana nije dijeta, s njom se ne biste trebali osjećati uskraćeni ili umirući. Jedite najprirodnije, najkorisnije, po mogućnosti potpuno domaće, pijte vodu i sve će biti u redu.

marewskaya

Yulya Marevskaya

Primijetio koliko razvedena "TP na PP"?.

Na koledžu smo se bavili temom ortoreksije - kretanjem prema zdravom načinu života i pravu, njegovoj majci, prehrani.
Ova tema mi je bila zanimljiva, jer promatram generaliziranu opciju u mozgu, shvaćajući da taj problem sprečava mnoge ljude da postignu rezultate u body buildingu.

- Oh, a ovo je PP sira?
- I koliko soli možete pojesti dnevno?
- Mene bez vode, molim! Samo sam na PePe, znaš?
- Na PePe sam već godinu dana, pa sad sadim zelenu heljdu kod kuće
- Prikupljam PePe recepte
- PIVA? Ovo nije PePe.
- Pa, kakav kečap, ja sam na PePe.

Čini se da ništa nije u redu s pravljenjem kolača od sira na niske masnoće, bez dodavanja velike količine brašna i maslaca. I sa soli, definitivno, nemojte pretjerati. Zeleni klice heljde su svakako korisne, za razliku od kečapa.

Ovdje pogledate ovu savršeno ispravnu sliku i shvatite da je tu sada.

Što je ulov?

Ne u pravilnoj prehrani, već u PePe. Objasnit ću.

U potrazi za lijepim tijelom, ljudi su u svoje glave urezali samo tri komponente uspjeha: trening, prehrana, san. Sve. Vidjeli su nekoga, sjetili se i pritisnuli, bez razmišljanja, gumb "START" na ploči svoje unutarnje lokomotive. I ne okreći se s puta! Kao zombi. I je li to zloglasna "rezba kostiju" pod naslovom "SUUUSHSHSKKAaaa" ili "Rekonstrukcija tijela", ili skup masa - Pravilna prehrana pretvara se u opsesivnu ideju (PEPEEE)! Ali postoji još jedna komponenta uspjeha - psiha.

Osoba opsjednuta ortoreksijom, zapravo počinje rasti fobije. A što ako kolači od sira nisu PePe? A ako borschu dodam kiselo vrhnje, hoće li to biti PePe, ili više Pepe? Kako sircakes može biti loša prehrana? Zašto kiselo vrhnje u boršču poništava "ispravnost" juhe. Ali opsjednuta osoba programira se na tu herezu i herezu POČINJE RADITI! Vjerujete u placebo? To je u biti ono što jest, upravo suprotno - naziva se nochebo. Odavde se ispostavlja da nema rezultata: vjerujete da 10 g kečapa ide na celulit - i to se događa. Po cijeloj glavi, prijatelji!

Nemojte brkati pravilnu prehranu i ortoreksiju. I raditi, raditi na sebi! Onda će sve ispasti.

Imate li neke poznanike opsjednute ortoreksijom?

PP mozak i tiho ludilo na sebi, "voljeni"

Sve više shvaćam da trčim unutar kotača. Izgledam dobro, ali oko 5 kg u glavi ometa. To je mentalna zamka iz koje se pokušavam izvući.

Sve više uhvatim Zen. Budući da sam konačno izabrao svoje ciljeve, shvatio sam točno za čim težim.
Nekada sam imala konstantnu kognitivnu disonancu - protresla sam željezo u hodniku, sjela na masu, ali sam pretrpjela da nisam izgledala kao 25-godišnja vila iz dvorane, koja živi u kardio zoni, osim u osnovi ektomorfnog dodavanja. I trpio sam, da ne takvi kao oni, da neću, kao oni. I učinila je nešto sasvim drugo :)

Ali prošle godine postao sam sve više svjestan da sam drugačiji. Idem na drugi cilj, nosim drugačiju estetiku, imam drugačiju ljepotu. ALI. UPOZORENJE! Pokušao sam odbaciti tu misao, jer sam se bojao da ću, ako odjednom budem zadovoljan samom sobom, prestati raditi na sebi. I odvratio sam te misli od sebe, intruzivno i specifično sam sebi rekao: "Ti si strašna, debela si, ti si krava", jer sam se bojao zaustaviti.

Ali nešto mi u zadnje vrijeme sve češće klize u glavi. Sve mi više dolazi zen. Shvatio sam da, ako sebe prihvatim, neću odustati od nastave, neću odustati od kontrole snage. Usvajanje sebe neće biti početak kraja i povratak debelom Oksani.
I sada se često prihvaćam. Dvorana je još uvijek mršava i izrazila nimfe, ali više ne reagiram na njih tako bolno. Oni su tanki i zvučni, ja sam jak i funkcionalan. Imaju jedan način, ja imam još jedan.
Da, još jedna estetika, ne najpopularnija, ali ovo je moja estetika. Ne, neću prenijeti na recepciju AU, sada se volim. Volim taj osjećaj. Čini mi se da se moje oči počinju otvarati.

Pp mozak

PP (Proper Nutrition) je sada vrlo moderan. U LiveJournalu sam dugo pročitao jednu mladu damu, koja je sve zajedno - i „učiteljica sreće“ i zdravstveni radnik. Životni trener je tako moderan.

Što mi nije dalo mnogo mira u vezi s njom? Dugo vremena prakticira sve vrste navodno korisnih prehrambenih sustava - gladovanje, čistilište, prehranu sirovom hranom i lošu prehranu. Ako vjerujete u blog, njegova dijeta za sljedeći dan je pola sirove mrkve, 3 proklijala sjemena, pola oraha, četvrtine avokada, a za desert komad jabuke iz vrta.

Jasno je da malo pretjerujem, ali ne daleko od stvarnosti. Znači to me je uvijek iznenadilo? Mlada dama ne izgleda i nije mršava. Po mom mišljenju, njezin je meni sličan jelovniku zatvorenika iz Auschwitza, a teoretski je trebalo postojati koža i kosti. Koliko kalorija ima dnevno? 300? Čini mi se da bih, ako bih sjedio na takvoj prehrani, već težio 40 funti, to jest, bio bih u završnoj fazi iscrpljenosti.

Međutim, mlada dama nije ne samo iscrpljena, već je i puna, sudeći po širokom struku (šire od mene), bokovima, velikim rukama i općenito ne iscrpljenom. Ponekad su se u mene uvukle sumnje - možda noću jede kolače s kobasicom, a mi trljamo sjeme? Pa, ne možete biti takvi.. prosječno težine, recimo, s tako divljim ograničenjima na hranu? Nisam se uklapala u glavu.

Međutim, danas je zagonetka poprimila oblik. Mislim da sam shvatio što je fenomen - zašto nije postala slična Mayi Plisetskaya u smislu takvog samo-mučenja.

Odgovor je u samom pitanju - jer je CIJELO. Danas sam, slučajno, samo slušao nutritsiolog i usput je vrlo jasno rekao da kad se strogo ograničimo, ne iz ljubavi prema sebi, nego iz okrutnosti prema sebi, tijelo pada u najteži stres, kortizol se prekida, metabolizam preraspodjeljuje, tijelo počinje mijenjati, a tijelo počinje mijenjati Pripremite se za najgore (smrt, glad), tako da odlaže masnoću iz doslovno svega što ulazi u nju.

Ovo je - jedem list zelene salate dnevno, i puham od gladi - to je to. Čovjek ne može lagati, da noću ne izoštri kolače, može ga se tako divlje naglašavati da se tijelo odustalo od užasa i ude u masnoću sve što se može istisnuti čak i iz konvencionalne salate.

Stoga, nitko nikada (od uobičajenih stručnjaka) ne savjetuje da sjedite na krutim dijetama i samo-ograničenjima, jer će metabolizam biti ubijen u smeću i na kraju ćete morati jesti salatu, a ne izgubiti na težini, ili čak postati debeli. Koliko ja razumijem, to se događa s navedenom mladom damom koja se već desetljećima muči od gladi (kao da liječi), a svake godine dijeta postaje sve siromašnija i siromašnija, a sama je velika.

Danas sam i dalje dijelila citat psihologa sa mnom, upravo o tome. Smatra se da je odnos s hranom matrica odnosa sa svijetom. U smislu psihosomatike, manična kontrola hrane i PP mozga je nemogućnost kontrolirati nešto vrlo važno i zastrašujuće u životu, a cijeli se problem zove STRAH PRIJE ŽIVOTA.

Bila je to psiho-fiziološka točka objašnjenja. Postoji i drugi. Rekao bih psiho-duhovno.

Ova mlada dama s ponosom izjavljuje da ne voli hranu. Tako kaže - hrana, ne volim te! Ur. Kao, slobodan sam od ljubavi prema ovoj prljavštini, ne ovisim o njoj. Takve jednostavne stvari kao što su kava ili kap meda na vrhu čajne žličice naziva razvrat. To je nešto grešno. I tvrdi da je sebi dopuštala takve grijehe, ali sada se uzela u ruke i više ne dopušta takve prljave prljave stvari. Hrana za nju je samo lijek i gorivo.

Šokiran sam ovakvim pristupom hrani u 21. stoljeću, drugovi. Kada su sve ograde svijeta već potpisane jednostavnom mišlju da je Bog ljubav, sve je ljubav, svi smo jedno sa svime i svakim, a sve je to ljubav. KAKO u ovo vrijeme je moguće nazvati finu hranu, ono što je Bog (svemir) stvorio izopačenost? Kako je ne možete voljeti, ali istodobno staviti u sebe? Kako možete uzeti ono što vam se ne sviđa? I što je najvažnije - zašto?

Da kažemo hranu (i zapravo ona jede najprestižniju hranu - povrće i voće), da je ne voli, to je isto što i reći:

Zrak, ne volim te! Nezavisna sam od tebe, samo te trebam kao gorivo.

Sunce, ne volim te! Samo trebaš dobiti ovo gorivo (povrće i voće) kako bih ga mogao pojesti.

Drveće, ne volim te! Samo sjedni u sjenu i to je to.

Cvijeće je lijepo, i ne volim te! Samo mi trebaš fotografije za Instagram i za što još?

To je točno isto značenje reći ovu hranu, božansko stvaranje svemira, koje je naraslo da nam da ŽIVOT. I ne sviđa mu se? Moja glava se ne uklapa. Volim hranu, čak i kolače od kobasica, kad sebi dopustim, lol. Gotovo nakon svakog obroka govorim naglas - Bože, kako je to bilo božanstveno, nikad nisam jeo tako ukusno kuhano kupus s jajem, kako je to bilo divno! Također se smijem jesti))) I razgovaram s vodom)) Ali sada se ne radi o meni.

Općenito, sve mi je postalo jasno preko noći, čim sam čuo za nepristojnost prema hrani. Znate što? To je kao u onoj šali o Bogu:

- Ne vjerujem u Boga.
- Ne brinite, on također ne vjeruje u vas.

Kakav stav možete očekivati ​​od svijeta, ako mu kažete - ne volim vas, svijet, ne volim vaše kreacije? Odgovarajući. A ovo je vrlo pošteno.

PP mozak

Kontejnerima u tri reda,
Kurogrud, krastavac i heljda,
Umjesto slatko suhe marelice,
Sušene marelice i četiri oraha.

Danas ne dirate moje
Peluja hip, slatko,
Sutra opet, PP i zozh -
Oporavit ću snagu.

Naposljetku, progresivno konvergirano svjetlo -
Ti si ljepota i zvijezda, ako je prisutna čvrsta tiska,
A nedostaje -
Dakle, ne.

Krastavac jede kanapeje,
Slatki gutljaj zraka
Udara me PP
PP mozak.

#p mozak

Kao što smo svi uspjeli ući u dane strašne glutena, super-štetne brze hrane, a iznenada se ispostavilo da je način na koji su naši djedovi, mame i tate jeli potpuno pogrešni !! Kotlete ne mogu biti pržene, kotleti ne mogu biti, masne breading, krumpir ne može biti, nema onih ugljikohidrata, kiselo vrhnje ne može biti na cheesecakes, napraviti umak i nemasni jogurt i pomiješati s pire od bobičastog voća iz eko staklenika. WHYYY?

ENRAGÉS.
py.sy. Cheesecakes s rižinim brašnom nije ukusna.
py.sy.sy. Krumpirska torta od slanutka nije jako ukusna.

PP mozak ili doba gubitka težine

Živim u eri gubitka ljudi, ne, stvarno. Doslovno SVA moja okolina gleda svoju prehranu i vježba u teretani / fitnesu s rijetkim iznimkama. Prije pet godina nisam gledala ovu opću želju za lijepim tijelom. I to je bilo dovoljno.Da i, načelno, strane, koje su ispale iz traperica s niskim strukom, nisu se smatrale velikom deformacijom. Svatko je imao strane, čak i učenice, ali ne i danas. atletski body.Examples pratiti stotinu je li instagrama “phytonies” - s reljefnom prešom, istaknutim kvadricepsom, natečenim deltama i, naravno, glavnom stvari - s elastičnom okruglom guzicom, središtem svemira. Čak i ljudi koji su daleko od sporta sve više gledaju na fitness klub i sve manje na kolače.
Ozbiljno, čak i na poslu, nitko se ne naslanja na rođendanske torte - samo su par komadića odrezani, a kolač se neograničeno šalje u hladnjak.
A što je u kuhinji? Čisti PP! Ne znam što je pp !? Što, jedete li masnoće i ugljikohidrate ?! Fitoni pokušajte kako mogu, i dobijte nevjerojatan kulinarski kulbi s pilećim prsima. Fitpard je naše sve. je omiljeni desert, a zobena kaša s svježim sirom gotovo je praznik. Knedle, bijeli kruh, palačinke, maslac - psovke.
Ne želim reći da je to loše. Ne želim ga uopće. Činjenica da su ljudi u Rusiji došli - došli su sami - u zdrav način života - beskrajno je ugodna. Ali za neke, troškovi života jednostavno idu izvan razmjera., s minimalnim postotkom tjelesne masti, koja je ponekad učinjena s tako teškim "sušenjem" i kemijom (obje potpuno uništavaju zdravlje žena), vrlo mlade djevojke počinju uznemiravati sebe i svoju obitelj s idejom da postanu iste kao i Katya Usmanova. Prestaju jesti normalnu hranu, a istovremeno se lišavaju ugljikohidrata i ka prema tome, mozgov.Ostaetsya jedna velika stavka glavu mozga.Etot dijagnoza već izložen mnoge.

PS I ja sam napisao ovaj post za sebe, jer se i ja približavam ovoj bolesti u malim koracima, čitam sastav svih proizvoda, u glavi slikam svaki obrok, a navečer planiram jesti sutra. počinje izgledati kao ludost, a ne zdrav način života.

PP mozak: tko je od zvijezda opsjednut fitnessom i zdravom prehranom

Odmah vas upozoravamo: ako iznenada otkrijete da osuđujemo naše junakinje, to nije tako. Samo smo ljubomorni na to kako izgledaju u kupaćim kostimima i nadaju se da ljeto neće doći dok ne izgubimo težinu.

Elena Perminova

Navijači vjeruju da je Elena Perminova vještica. Pa, ne može li majka troje djece izgledati tako zapanjujuće. Ali iza spektakularnog izgleda leže beskrajni izračuni kalorija, stotine sati u dvoranama i cijeli arsenal raznih treninga. Osim fitnesa u uobičajenom smislu, model se također bavi Pilatesom i pokušava ovladati pilonom. Inače, Helenina 3-godišnja kći Arina također pleše ples.

Nastasya Samburskaya

Da bi se sprijateljila sa sportom, slučaj je napravila Nastasya Samburskaya. Glumici je ponuđena dobra filmska uloga, ali prema radnji većinu filma je provela u kupaćem kostimu. Nastasya je pomislila da u donjem rublju ne izgleda dovoljno hladno pa je počela učiti u teretani. I odjednom se uključio. Sada ne može živjeti bez treninga.

- Negdje sam pročitao da rezultat neće biti odmah. I samo ću čekati. Bio sam angažiran, angažiran, angažiran i shvatio da jednostavno ne mogu živjeti bez teretane. I plus sam dobio prve rezultate, a pojavili su se oko šest mjeseci kasnije. Nešto je postalo drhtaj, a zatim i više ”, rekla je glumica u intervjuu.

Oksana Samoilova

Lik Oksane Samoilove ne zavide samo nama, već i 6,6 milijuna njezinih sljedbenika na Instagramu. Dzhiganova supruga savršeno je naučila lekciju iz svoje pjesme "Potrebno je napumpati se", a sada se "rukuje, trese sobe", o čemu gotovo svakodnevno prijavi pretplatnicima. Mora se priznati da Samoilov izgleda besprijekorno. A to je unatoč činjenici da je majka troje djece. Čini se da Elena Perminova ima ozbiljnog suparnika.

Polina Gagarina

Sport je postao službeni sponzor reinkarnacije skromne crvene "tvornice" Gagarine u Gagarini - spektakularne pop dive. Sudeći prema videu u Instagram-priče pjevača, napeto tijelo dobiva joj velike poteškoće. Trener Polina je ne poštedi i daje najteže vježbe, prisiljavajući je na nebrojena ponavljanja. Ali tko je rekao da će sve u ovom životu ići lako?

Anna Kournikova

Anna Kournikova je u prošlosti bila sportašica, pa se čini da je navika započinjanja dana sa kardiom odložena u njezinu podsvijest. Kako ne bi izgubio oblik, Kournikova nastavlja brojati kalorije, zamahati novinarima i stajati u baru. Usput, za sve to, Ani je veliki poticaj: zadržati takvog čovjeka kao što je Enrique Iglesias s njim toliko godina, morate se jako potruditi. Čini se malo više i Kournikova će ga moći staviti na čekanje i donijeti isto na vjenčanje. Na ovu najvažniju pobjedu odlazi sedamnaest godina.

Pp mozak

"Dijeta" nije u modi za dugo vremena, sada je došao na red krize "PP mozak". Ispravnu prehranu zamjenjuju dva koncepta, zapravo, tema o kojoj želim razgovarati.

Prije svega, pokušajmo odlučiti što je što, budući da se većina zagrijanih rasprava javlja isključivo na temelju drugačijeg razumijevanja istih kategorija.
Ovdje s istim "dijetama" - prema definiciji, to je stil prehrane. U našoj zemlji, većina dijeta naziva ili strogo ograničenim obrocima, kao što je sjedenje na heljdi, ili sheme koje imaju ime ili ime - Valley ili Montignac. Iako će sljedbenici potonjeg dugo dokazivati ​​da to nije dijeta, nego sustav moći, kao da se nešto mijenja od ovoga.
Još je teže jesti ispravno, jer svatko ima svoja vlastita pravila, a mnogi od njih, uključujući i najpopularnije, samo su mitovi koji nemaju znanstvenog rasuđivanja, ili jučer imaju, i već se protive. Poput zobene pahuljice svaki dan za doručak (zdravo, karijes, i druge užitke nedostatka minerala zbog viška fitinske kiseline), pet obroka dnevno (nemate vremena za bilo što, samo kuhajte i jedite, i razmislite o tome, ali za većinu zdravih ljudi vrlo malo gužve) i prženje bez ulja (spaljivanje proizvoda do kancerogenog stanja).
Ne postoji temeljna razlika između "pravilne prehrane" i prehrane u širem smislu uopće. Broj ograničenja može biti manji ili veći, ali činjenica je da još uvijek imaju i kontroliraju cijeli život. Osobno, ne mislim da je to uvijek loše, sada je to samo kategoričan uređaj. Prehrambena pravila - ovo je dijeta, bez obzira na njihov cilj - izgubiti težinu za pet dana ili poboljšati svoje zdravlje, bez obzira na to jesu li ta pravila specifična ili ne, hoće li ih slijediti dva tjedna ili do kraja života. Ako ne jedete ono što i kada želite, vi ste na dijeti.

Sada se okrećemo relevantnijim i zanimljivijim konceptima svjesne i intuitivne moći.
Počeću s posljednjim. O tome smo počeli govoriti relativno nedavno, kao i obično, dajući za svoje progresivne ideje ono što je davno napisano na Zapadu.
Smisao koncepta je da glavni i, zapravo, jedini vodič u prehrani treba biti fiziološka glad. Kada i što želite, to znači da tijelo treba, a glavu treba uključiti samo kako bi se razlikovala fiziološka glad od psihičke gladi. Bilo kakva razmišljanja o sastavu, kvalitativna i kvantitativna, strogo su zabranjena. Ako želite tortu, onda morate jesti tortu. Pretpostavlja se da će se tijelo, bez ikakvih zabrana, osim razmišljanja, opustiti i zahtijevati samo onoliko kolača koliko mu je potrebno za glukozu, a ostatak vremena osoba će htjeti meso, povrće i žitarice. Sam, bez mentalnog nasilja. Vjeruje se da osoba neće prejesti i tijelo će doći do svoje normalne zdrave tjelesne težine (koja se može razlikovati od izumljenog “idealnog” i preporuča se raditi na uzimanju vašeg tijela kakvo jest).

U teoriji sve zvuči dobro, potpuno se slažem da je to najprirodniji koncept prehrane. U praksi vidim niz temeljnih problema.
Glavno zlo s kojim su intuitivne borbe za prehranu "zabranjeno voće" i sve je izgrađeno na točno kako ukloniti sve tabue. No, vrlo rijetko, zabrane nastaju od nule. Češće se radi o pokušaju, iako ne uvijek uspješnom, da se riješe neki problemi koji su se pojavili upravo u vrijeme jedenja bez pravila i ograničenja. Iako se ponekad ti problemi mogu izmisliti i u takvim slučajevima povratak na intuitivnu prehranu ima velike šanse za uspjeh u borbi protiv RPF-a.

Ali ne u mom slučaju. Čak i za vrijeme hranjenja, kao beba, koja a priori nije znala što je to "zabrana", ispljunuo sam juhu dalje nego što sam vidio, moje tijelo je zahtijevalo samo griz sa šećerom. Čovjek bi pretpostavio da mi se nisu sviđali i pokušao sam u vrtiću nadoknaditi nedostatak ljubavi slatkom hranom i masnoćom na tijelu (klasično objašnjenje psihologa zašto je osoba prekomjerna), ali ne, bio sam kasno i jako voljeno dijete. Pretpostavljam da je organizam kupljen za jeftinu energiju u šećeru i jednostavno ne razumije što je rafinirana hrana, lišena svih vitamina i minerala, jer ništa nije zapisano u genetskoj memoriji o njima.

Kao odrasla osoba, kad sam počela živjeti odvojeno od roditelja, moja potrošnja na hranu izgledala je ovako:

Bilo je to prije dijete i mršavljenja, nisam imao pojma koliko kalorija i masti se razlikuju od ugljikohidrata - u intuitivnoj prehrani, sve to znanje se također smatra zlom, sprečavajući tijelo da napravi pravi izbor. I nikad nisam kupio ništa od povrća, pa čak i voća. Čovjek bi mogao pretpostaviti da mi je bilo zabranjeno imati slatko i da sam bio zaplijenjen, ali ne, nitko nije bio zbunjen ni dodatnom težinom ni strašnim karijesom od najranijih godina, iako je moja baka bila zubar, a ja sam jela toliko slatko kao moji roditelji. Pretpostavljam da sam temeljito sjeo na "šećernu iglu". Ne znam je li to fiziološka ovisnost ili psihološka, ​​ali ona je bila ta koja je odlučila moj izbor. Istina, ne mogu ne primijetiti da je količina kupljenih slatkiša bila relativno normalna, barem ne uopće što se događa tijekom bulimije, što je najčešće uzrokovano zabranama i deficitom kalorija.

Ako ne uzmete u obzir moj individualni primjer, nego gledate šire - većina ljudi jede suštinski intuitivno. Oni ne razmišljaju o tome što jedu i zašto, nemaju zabrane i probleme s prehrambenim ponašanjem, smatraju riječ "dijeta" uvredljivom.
Statistika bolesti, od pretilosti do dijabetesa i raka, prilično je tužna i, po mom mišljenju, nedvojbeno pokazuje da postoje ogromni problemi u prehrani društva. Zašto?
Jer živimo u eri koproekonomije i marketinga. Ako ne mislite i ne kupujete ono što je na najprikladnijim policama supermarketa, nema šanse da jedete sigurno.
Ne radi se samo o lošoj kvaliteti proizvoda, iako je to i problem koji tijelo ne razumije intuitivno, jer ne zna što su trans masti i što se dogodilo s krumpirom pretvorenim u poluproizvod i prženo u kipućem ulju.
Glavna tuga je da su dostignuća kemijske industrije, koja su se uspješno koristila u prehrambenoj industriji, usmjerena na obmanjivanje tijela, prisiljavajući ga da traži ne ono što stvarno treba, već ono što žele prodati i više! Ovo je najveća zamka za intuiciju. Sveprisutno oglašavanje potiče nas da konzumiramo ne samo kada nam je to stvarno potrebno, nego u slučaju hrane, kada smo stvarno gladni, ali koliko god je to moguće. Ako osoba ne razmišlja o tome što jede, to mu ne čini tijelo, nego trgovci. Sloboda invalidnih mozgova u naše vrijeme je sloboda lutaka.
Tijelo će izabrati što mu treba, između jabuke i kruške, mesa i žitarica. No, između granole, pečene u sirupu s okusima, i zobene pahuljice, tenisice i brokule nema savršene konkurencije.
Da, postoje ljudi koji iskreno više vole jesti povrće, orašaste plodove i žitarice. Njihova tijela nisu kupljena za trompe l'oeil. Ljudi općenito postoje vrlo različiti. No, barem ih nije mnogo, tako da intuitivnu hranu možete nazvati univerzalnom. U načelu, uvjeren sam da kada je riječ o ljudima, ne postoje univerzalne metode u bilo kojem području.

Stoga, svjesno jedenje, koje prakticiram, ne smatram panacejom. Iako sam siguran da je to trenutno najbolji izbor za mene.
Suština toga je, po mom shvaćanju, da se u svakom određenom trenutku pravi racionalan izbor da će hrana koja je na raspolaganju biti optimalna. Optimalno je najbolje u smislu omjera cijene i kvalitete, a ne idealno.
Zapravo, izbor hrane vidim kao multifaktorijalni model, čija je svrha maksimiziranje sreće određene osobe, koja ovisi izravno ili od svakog od tih čimbenika. Sreća nije korist, već subjektivni osjećaj zadovoljstva životom, i nitko vam neće reći što će vas učiniti sretnijim - apsolutnu slobodu izbora hrane ili, primjerice, odjeće.
Teškoća je u tome što je izbor rijetko između „biti bogat i zdrav ili siromašan i bolestan“. Nešto uvijek igra plus, i nešto u minusu.
Među glavnim plus - zadovoljstvo koje ste dobili od prehrane.
Potrebne i želje organizma, koje su intuitivne, ali procjenjuju njihovu adekvatnost. Da bacim meso kad ne želim, ako je planirano, pa čak i kuhano, nikada, na primjer, nikada neću. Općenito, ja se kategorički protivim jedenju nečega što nije ukusno, u ime "dobra".
U obzir se uzimaju učinci na zdravlje, uzimajući u obzir njegovo stanje i posljedice za brojku, uzimajući u obzir njihovu važnost za osobu. Odgovarajuće, to može biti i za i protiv.
U nekom trenutku, mišljenje drugih može biti značajno, na primjer, ali značajno za vas. U drugim okolnostima više ne igra nikakvu ulogu. To jest, takav čimbenik, kao i mnogi drugi, može sudjelovati u donošenju odluka, a možda i ne, ovisno o specifičnim uvjetima.
Buduće, odgođene posljedice uzimaju se u obzir uz popust, budući da ih uopće ne možete vidjeti, njihov se odnos prema njima može promijeniti ili jednostavno neće uopće biti ono što bi trebali biti.
Alternativa je vrlo važna. Ako ne ovo, onda što? Tako se ponekad može pokazati da umjesto čokolade neće biti manje užitka u svježem siru s jagodama i korici limuna, u kojima ima još drugih prednosti, au drugom slučaju, ako ne jedete istu čokoladu na vrijeme, rezultat će biti torta za večeru i otečeno lice ujutro.
Morate biti iskreni prema sebi i znati što vam stvarno treba. Jer ponekad torta može biti važnija od lica, a ponekad i ne.

Samo nemoj uzeti ovaj izbor previše ozbiljno. Odluka se ne bi trebala svoditi na najsitnije pojedinosti, jer je u cijenu izdanja uključeno i vrijeme i napor za njegovo usvajanje, koji se mora svesti na minimum. Osim toga, moramo shvatiti da je sve relativno i da nitko ne zna sigurno kako će biti bolje. I općenito - sve probleme živaca, tako da bi trebalo biti lakše.

Povoljno je da takav racionalni sustav ne podrazumijeva pravila, ekstreme, ortoreksiju, pokušaj savršene prehrane i patnje zbog nemogućnosti ovoga ili iz zabrana / ograničenja. Ne poludimo od činjenice da si ne možemo priuštiti nešto kupiti. I nije nužno fizički nemati novca na njemu, dovoljno je samo shvatiti da s tim novcem možete dobiti više užitka kupujući nešto drugo. Obrnuto, racionalna osoba može kupiti vrlo skupu stvar ako shvati da će ga usrećiti.
Dakle, ovdje nema pojmova "ovo je nemoguće", ali "nužno je", postoji samo jednostavna matematika - užitak jedenja iz raspoloživog asortimana, njegove koristi se uspoređuju s lošim posljedicama ako ga jedete, patite, ako ne jedete, ne uživate u jelu najbolje od gotovinskih alternativa.

Ova metoda je pogodna za one koji su u stanju brzo analizirati, tko nije neugodno i, štoviše, za koga je proces analize zadovoljstvo. To je za odrasle koji znaju donositi odluke, a ne da se muče s prijekorima savjesti i sumnjaju je li to točno. Nije pogodan za perfekcioniste, kreativne ljude, ne samouvjeren, sklon infantilizmu.

Vjerujem da je jedini smisao života živjeti sretno i svim srcem želim vam pronaći način prehrane koji će u tome pomoći ili barem ne boljeti.