Koja je razlika između probiotika i prebiotika?

Probiotici i prebiotici su različite biološki aktivne tvari, od kojih je svaka dodijeljena u suprotnosti s prirodnom mikroflorom kako bi se poboljšala učinkovitost gastrointestinalnog trakta. Istovremeno, rezultat njihovog djelovanja je isti: povećanje broja korisnih mikroorganizama i suzbijanje patogenih bakterija koje žive u crijevima. Jednostavnim riječima, uravnotežujući savršenu ravnotežu. Pripravci s aktivnim biološkim aditivima propisani za dysbiosis, bolesti crijeva, za čišćenje tijela od toksina.

Za što su korisni probiotici i prebiotici?

Prirodnu mikrofloru moguće je obnoviti na dva načina: uzimanjem odgovarajuće hrane s hranom ili korištenjem gotovih pripravaka s potrebnim sadržajem korisnih mikroorganizama. U prvom slučaju, osoba se tretira probioticima, u drugom - prebioticima.

Probiotik se sastoji od živih, korisnih bakterija potrebnih za normalno funkcioniranje crijeva. Koriste se u fermentiranim mliječnim proizvodima (kefir, jogurt, kiselo vrhnje, mlaćenica, meki sir i ryazhenka), te kao dodatak hrani. To su laktobacili i bifidobakterije (ponekad može biti prisutan kvasac). Sredstva se dodjeljuju osobama različitih dobnih kategorija, uključujući i dojenčad. Ne izazivaju alergijske reakcije ili nuspojave. Idealni su proizvodi za prehranu i za prevenciju.

Probiotik pridonosi dobrom funkcioniranju probavnog trakta i vraća oštećenu mikrofloru nakon uzimanja antibiotika ili disbioze. Osim mliječnih proizvoda, probiotici su prisutni u ukiseljenoj soji i kiselom kupusu. Minus - određeni postotak korisnih bakterija umire u želucu pod utjecajem želučanog soka, a ne svi od njih dospiju u crijeva. Oni također umiru pri uzimanju antimikrobnih lijekova i antibiotika. Stoga, uz ozbiljne komplikacije, one možda neće biti dovoljne za potpuni oporavak.

Prebiotik potiče rast korisnih mikroorganizama u rektumu (laktobacili, bifidobakterije). Prebiotski pripravci normaliziraju probavne procese, pomažu kod proljeva, konstipacije, povećanog nadutosti. Prebiotik je sastavni dio sastojaka hrane, kao što su: cikorija, češnjak, artičoka, zobena kaša, raž.

Glavne razlike

I prebiotik i probiotik imaju biološko podrijetlo i sličan učinak. Oba proizvoda učinkovito normaliziraju prirodnu mikrofloru gastrointestinalnog trakta. U nekim slučajevima, propisuju se istovremeno - u složenom terapijskom tretmanu. Međutim, postoje razlike.

Prebiotik je kemijski spoj. Ima mnogo prednosti - kompatibilan je s antibioticima, ne boji se učinaka želučanog soka, ne uzrokuje nuspojava tijekom predoziranja.

Probiotik se sastoji isključivo od živih mikrokultura. Svaki od njih je učinkovit u obnovi probavnog trakta. Minus - pomaže se nositi s bolešću samo u ranoj fazi.

Postoji i posebna skupina, uključujući prebiotike i probiotike - sinbiotike.

Kada se koriste probiotici

Nepotpun popis problema za koje su propisani probiotici:

  • stanje imunodeficijencije u tijelu;
  • alergijske reakcije;
  • virusne infekcije - SARS, gripa, akutne respiratorne infekcije;
  • prostatitis;
  • dysbacteriosis (u liječenju bilo koje faze);
  • salmoneloze;
  • hepatitis bilo koje vrste;
  • bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • nadutosti;
  • bakterijske infekcije;
  • u ginekologiji pri kršenju crijevne mikroflore i liječenju ženskih genitalija;
  • pretilosti;
  • proljev;
  • pojava Helicobacter pylori;
  • rak debelog crijeva;
  • colibacteriosis;
  • stafilokokna infekcija;
  • sindrom kroničnog umora, živčana iscrpljenost;
  • bronhijalna astma;
  • nakon liječenja antibioticima, zračenjem i kemoterapijom.

Upotreba prebiotika

  1. Vratiti potporne sile tijela nakon bolesti;
  2. Neuravnoteženom prehranom, dijetama;
  3. Za normalizaciju poremećaja metaboličkih procesa;
  4. Povećati imunitet;
  5. Za liječenje zatvora, uključujući kroničnu;
  6. Poboljšati peristaltiku;
  7. Kod poremećaja probavnog procesa;
  8. S upalom crijeva;
  9. Smanjiti broj streptokoka, stafilokoka i povećati rast laktobacila, bifidobakterija;
  10. Za vraćanje optimalnog pH.

Kao što se može vidjeti, terapijski učinak tih i drugih ima mnogo sličnosti. Stoga se često propisuju istovremeno. Zajedničko djelovanje prebiotika i probiotika doprinosi brzom oporavku. Blagotvorni mikrobi počinju rasti brže, stvarajući povoljno okruženje za život.

klasifikacija

Probiotici su sljedećih tipova: aktivni biološki aditivi, složeni polimerni neprobavljivi ugljikohidrati, bifidobakterije, glikopeptidi, sinbiotski laktoglobulini, simbiotici, eubiotici.

Vrste prebiotika: gram-pozitivne i gram-negativne bakterije, bacil mliječne kiseline, korisne gljive, koke.

Pripravci s prebioticima

  • Duphalac;
  • inulin;
  • Eksportal;
  • Stimbifid;
  • Prelaks Baby;
  • Portalak;
  • Livolyuk PB;
  • Hilak Forte;
  • Eubikor;
  • Goodluck;
  • Laktofiltrum.

Pripravci s probioticima

  • Bifidumbacterin;
  • bioflora;
  • Atsipol;
  • Bifidin;
  • baktisubtil;
  • Normobakt;
  • Trilakt;
  • Effidizhest;
  • Atsilak;
  • Senor;
  • Narine;
  • Eubikor;
  • Linex;
  • Regulin;
  • Algilak;
  • kolibakterin;
  • Simbiolakt;
  • Kalsis;
  • Enterol;
  • Lactobacterin;
  • Maksilak.

Kratkotrajnost, tijek liječenja, preporučene doze bilo kojeg lijeka određuju se za svakog pacijenta pojedinačno. Obično se dodjeljuje potpuni nestanak simptoma. Probiotici i probiotici preporučuju se u profilaktičke svrhe. Postoji posebna skupina lijekova za dojenčad.

Prebiotici kao važan dio intestinalne mikroflore: popis popularnih lijekova i proizvoda

Zahvaljujući nametljivom oglašavanju danas, čak i djeca znaju da ravnotežu u crijevima treba podržati posebnim sredstvima. Popis promoviranih lijekova uključuje prebiotike i probiotike - tvari sličnog naziva, ali različite funkcije. Prve su skupina prijateljskih bakterija, slične onima koje nalazimo u našem gastrointestinalnom traktu, a druge su vjerojatnije hranjivi medij za korisne mikroorganizme.

Tandemski probiotici i prebiotici: kako djeluje?

Nedostatak korisnih bakterija uzrokovanih antibioticima ili drugim čimbenicima prijete narušavanju probavnog sustava (zatvor, proljev, kolitis) i kožne bolesti. Kako bi nadoknadili taj nedostatak, liječnici i reklame preporučuju uzimanje probiotika i simbiotika - pročišćenih sojeva mikroorganizama i gljivica koje su prijateljske prema ljudskom tijelu, pojedinačno ili u kombinaciji.

Zašto, onda, čak i nakon punog toka tih droga, problemi ako odu, onda samo na kratko? Ispada da nije tako jednostavno. Cilj liječenja disbakterioze nije samo slanje mliječne i bifidobakterije u crijeva, nego i da bi se uvjerili da se tamo ukorijene, da postanu jake, da se razmnožavaju, i kao rezultat toga, istiskuju patogenu mikrofloru. Budući da su to živa bića, za to su potrebni ugodni uvjeti.

Ovdje spašavaju prirodni i farmaceutski prebiotici. Budući da su organske tvari koje želudac ne probavlja i ne apsorbira u tankom crijevu, sigurno ulaze u debelo crijevo. Tamo se pod djelovanjem enzima pretvaraju u hranjivi medij za probiotike. Kao u povrtnjaku - ako oplodite neplodnu zemlju, skupit ćete žetvu, inače nema smisla saditi sadnice.

Za što su korisni prebiotici?

Postati “hrana” u crijevima za korisne bakterije samo je dio “misije” prebiotika. Osim toga, imaju niz funkcija zbog kojih organizam kao cjelina i gastrointestinalni trakt osobito rade "kao sat":

  • ukloniti, zajedno s izmetom iz debelog crijeva, višak sluzi, otrovne proizvode raspadanja i plinove, zaštititi njegovu sluznicu od negativnih učinaka slobodnih radikala i stimulirati kontrakciju zidova;
  • smanjiti stvaranje plina (u nekim slučajevima moguće je suprotno djelovanje);
  • pomoći probioticima da suzbijaju “loše” bakterije i sintetiziraju vitamine;
  • potiču apsorpciju kalcija iz hrane.

Prirodni prebiotici: gdje ih pronaći?

Danas se ova riječ najčešće povezuje s lijekom. Samo nekolicina zna da se najtočniji prebits nalaze u zdravim prehrambenim proizvodima - voću, povrću, žitaricama, pekarama i mliječnim proizvodima. I, u pravilu, svaki od njih sadrži ne jednu, nego nekoliko takvih potrebnih crijevnih tvari.

Postoji oko trideset različitih organskih spojeva koji pripadaju skupini prebiotika. Među njima, najvažniji i najčešći su:

  • laktuloza i laktoza - imaju laksativni učinak, oni (kao što i ime kaže) bogati su mlijekom i mliječnim proizvodima;
  • dijetalna vlakna, vlakna na drugačiji način (uključujući celulozu) - djelotvorni prebiotici za zatvor, u velikim količinama nalaze se u neobrađenim žitaricama i kruhu od cjelovitog zrna, bundeve, mahunarke, povrće, voće i zelje;
  • inulin - uz pozitivan učinak na crijevnu mikrofloru, poboljšava imunitet i pomaže u smanjenju kolesterola, prisutan je u korijenu cikorije, bananama i gomoljima artičoke u Jeruzalemu;
  • pektin - zbog svoje sposobnosti da nabubri, smanjuje apsorpciju glukoze u crijevu (smanjuje šećer u krvi) i osigurava brzo zasićenje (korisno za one koji žele izgubiti težinu), bogati su pečenim jabukama, bananama, kruškama.

Važno: ne znaju svi da proizvodi koji sadrže prebiotike imaju nuspojave. Osim dobrih bakterija, mogu hraniti patogene i uvjetno patogene mikroorganizme. Posljedica toga je oticanje crijeva nakon jela od mahunarki i pogoršanje tako neugodne bolesti kao i sindrom iritabilnog crijeva.

Farmaceutski prebiotici: popis najpoznatijih i najučinkovitijih sredstava

Prisutnost velikog broja rafiniranih proizvoda u prehrani suvremene osobe i uzimanje antibiotika lišava mu crijeva sposobnost normalnog funkcioniranja. U tom slučaju, stručnjaci koji će nadoknaditi nedostatak prirodnih prebiotika mogu propisati lijekove s koncentriranim sadržajem željenih tvari. Iako se prodaju u ljekarni, zapravo nisu uvijek lijekovi, većinom su takozvani dodaci prehrani.

Sredstva za laktozu

Lijekovi s ovom organskom tvari u sastavu zbog njegove dostupnosti i dokazane "učinkovitosti" u ljekarnama mogu se naći najčešće. U pravilu se postavljaju kao probitici laksativa (iako njihov učinak nije ograničen samo na taj učinak) i mogu se koristiti od rođenja. To uključuje:

  • Duphalac je široko reklamirani lijek za zatvor kod djece i odraslih, dolazi u obliku sirupa, kao i njegovi drugi kolege koji se uvoze (Normaze, Portalak, Goodluck);
  • Prelaks, Lactusan - domaći (i stoga jeftiniji) lijekovi istog sastava, učinka i oblika oslobađanja;
  • Poslabin Lactulose je relativno jeftin prebiotik u obliku tableta, koje možete kupiti po cijeni od 100 rubalja za 30 komada.

Važno: pripravci s laktulozom i drugim organskim tvarima mliječnog podrijetla ne smiju se uzimati s intolerancijom na laktozu. U tom slučaju, specijalist može preporučiti lijek s drugim prebiotikom, na primjer, inulinom.

sinbiotici

Moderna farmakologija odnosi se na tu skupinu lijekova s ​​kombiniranim sadržajem, u kojoj je učinkovitost probiotika (korisnih bakterija) dopunjena djelovanjem prebiotika. Najpoznatiji od njih - BAA Maxilak, u kojem proizvođač tvrdi čak 9 bakterija i oligofruktoze. Također pripadaju sinbioticima Baktistin, Bifidumbakterin Forte, Bifistim.

Preporučamo da saznate zašto se u želucu može pojaviti tutnjavanje.

Vitamini s prebioticima

Povećano zanimanje za organska sredstva za vraćanje crijevne mikroflore prisililo je farmakologe da svojim sadržajem prošire spektar proizvoda. Danas u ljekarnama često ne nalazimo samo multivitaminske komplekse s mineralima, nego i prebiotike za odrasle i djecu (u pravilu starije od 3 godine).

Slične ponude postoje na različitim zaštitnim znakovima - Pikovit, Vitamishki, Multivit, AlfaVit i drugima. Proizvode se u obliku sirupa, žvakaćih bombona i uobičajenih tableta. Proizvođači izjavljuju da se, zahvaljujući dvostrukom napadu nakon uzimanja kompleksa, ne samo ojačava imunitet, već se i normalizira rad gastrointestinalnog trakta. Takve vitamine kupuju uglavnom za djecu, a većina pregleda sugerira da bebe zapravo dobivaju bolje stolice.

Indikacije za uporabu farmaceutskih pripravaka

Indikacije za primjenu prebiotika za odrasle i djecu najčešće su poremećaji gastrointestinalnog trakta povezani s disbiozom, trovanjem hranom i crijevnim bolestima kronične prirode. To može biti opstipacija i poremećaj stolice, kao i nadutost i crijevne kolike. Prebiotici se također koriste kao dodatna terapija za takve bolesti:

  • hemoroidi (kao sredstvo za normalizaciju stolice);
  • encefalopatija i masna jetra;
  • onkoza u crijevu.

Preporučamo da otkrijete kako se manifestira giardijaza u djece.

Saznajte kako Trimedat djeluje s pankreatitisom.

Kontraindikacije za primanje

Farmaceutski prebiotici imaju popis kontraindikacija koje se odnose na njihov sastav i djelovanje. Konkretno, uporaba takvih lijekova propisana je s oprezom kod dijabetesa i potpuno je isključena u slučaju takvih patologija:

  • crijevna opstrukcija;
  • galaktosemija (rijedak tip fermentopatije s oslabljenim metabolizmom jednog od prebiotika - galaktoze);
  • prisutnost krvarenja u fekalnim masama;
  • preosjetljivost na sastojke lijekova.

Važno: dugotrajna primjena prebiotika ili njihovo neispravno doziranje može uzrokovati neugodne posljedice, pa čak i ozbiljne probleme - od banalnog nadimanja do narušavanja proizvodnje enzima u debelom crijevu.

Prebiotičke smjese

Prvi u svom životu prirodni prebiotici - oligosaharidi - osoba prima majčino majčino mlijeko. Oni su jedinstveni i ne samo "hraniti" probiotike, nego također igraju ulogu prirodnih antimikrobnih sredstava, smanjujući rizik od infekcija mnogo puta.

Važno: s rastom bebe mijenja se sastav majčinog mlijeka, prilagođava se novim potrebama njegova tijela. "Kopiraj" još uvijek nije mogao proizvesti bilo koju formulu za dojenčad.

Treba znati da pokušaji zasićenja tih proizvoda prebioticima nisu jako učinkoviti, iako je suprotno navedeno na kutijama s Humana, HiPP, Nutrilon i Nenny i drugim mješavinama. Kakve god reklamne tvrdnje tvrde, djeca umjetna u ranim fazama života primaju manje važne tvari za razvoj i imunitet.

Zbog toga bi odbijanje dojenja trebalo opravdati samo za vrlo ozbiljne zdravstvene rizike. Međutim, u odnosu na stariju djecu i odrasle, prebiotike ne treba uzeti kao lijek za sve bolesti probavnog trakta. Najbolje je koordinirati lijekove i dodatke prehrani sa svojim liječnikom, ili pokušati ispraviti problem podešavanjem prehrane.

prebiotici

Prebiotici su ne-mikrobni spojevi koji stimuliraju rast i reprodukciju korisne mikroflore u tijelu. Te se tvari ne probavljaju u probavnom traktu, već ih fermentiraju korisni mikroorganizmi debelog crijeva.

Razmotrimo detaljnije, što su prebiotici, njihov mehanizam djelovanja i vrste.

Korisna svojstva

Kada se proguta, prebiotici postaju hrana za korisne bakterije. Tijekom obnove mikrobne biocenoze, ove tvari stimuliraju složene biokemijske reakcije. Oni opskrbljuju energijom "prijateljske" mikroorganizme, bakterije isporučuju potrebne supstrate (vitamine, aminokiseline, antistresne peptide) i održavaju optimalne uvjete za rast mikroflore. Osim toga, prebiotici "zakiseljuju" okoliš u crijevnom lumenu, zbog čega nastaje nepovoljna pozadina za reprodukciju patogenih mikroorganizama.

  1. Stimulirati crijevnu peristaltiku, povećati volumen fekalnih masa.
  2. Neutralizirajte štetne učinke antibiotika na mikrofloru.
  3. Ubrzajte regeneraciju sluznice debelog crijeva, sprječavajući pojavu kolorektalnih bolesti, uključujući adenome i karcinome.
  4. Stimulirati staničnu imunost, povećati aktivnost zaštitnih antitijela.
  5. Jačanje crijevnih zidova, smanjenje propusnosti sluznice do prodora bakterija, toksina, ostataka hrane.
  6. Smanjuje koncentraciju hormona stresa (kortizola) u krvi.
  7. Održavati odgovarajuću kiselinsko-baznu ravnotežu u intestinalnom traktu.
  8. Smanjite nadutost, smanjite nadutost.
  9. Oni potiskuju rast i razvoj patogenih mikroorganizama (stafilokoki, streptokoki, Vibrio cholerae, gljivice kvasca, Campylobacter).
  10. "Vezati" i izlučivati ​​teške metale, otrovne tvari, toksine, žučne kiseline.
  11. Stimulirati proizvodnju vitamina K i B.
  12. Poboljšavaju apsorpciju esencijalnih makronutrijenata (kalcij, magnezij, cink, bakar).
  13. Oni zaustavljaju razvoj malignih tumora u debelom crijevu (u ranoj fazi).
  14. Smanjite kolesterol u serumu.
  15. Spriječiti bacanje želučanog soka u jednjak.
  16. Thin i ubrzati uklanjanje sluzi koja se nakupila na stijenkama crijeva.

Osim toga, prebiotičke kulture umanjuju pretjeran apetit, što pomaže u smanjenju tjelesne težine.

vrsta

Prebiotici su nisko-molekularni ugljikohidrati. Polimerne molekule međusobno su povezane jednom ili više beta-glikozidnih veza. Štoviše, što je saharid jednostavniji, brže ga fermentira crijevna mikroflora i dobivaju izražena bifidogena svojstva.

Sistematizacija prebiotika duž lanca:

  • monomerne (jednostruke molekule);
  • dimerne (u molekuli postoje dvije monomerne jedinice);
  • oligomer (molekula sadrži 3 do 10 jedinica);
  • polimerni (više od 10 jedinica).

Monomerni prebitici pokazuju bifidogeno djelovanje već u usnoj šupljini i jednjaku, dimerno - u želucu i tankom crijevu, oligomerno - u gornjim dijelovima debelog crijeva, polimerno - kroz cijelo debelo crijevo. Kombinacija ugljikohidrata različitih vrsta složenosti stvara uravnoteženu "hranu" za korisne bakterije.

Ako se prebiotike jednog reda uzimaju dugo vremena, mikroorganizmi se aktiviraju na ograničenom dijelu gastrointestinalnog trakta. U isto vrijeme, drugi sojevi probiotika se ne razvijaju razmjerno. Kao rezultat toga, pozitivan učinak korisne flore na tijelo se smanjuje nekoliko puta.

Glavni predstavnici prebiotika:

  • laktuloza (komponenta mliječnih proizvoda);
  • inulin (prirodni polisaharid prisutan u biljkama asteraceae);
  • oligosaharide majčinog mlijeka;
  • topljiva vlakna (pektini, psyllium, sjeme bokvica, guar guma, hitosan);
  • inulin;
  • antioksidansi (karotenoidi, selen, vitamini C, A, E, glutation, ubikinon);
  • nadomjestke za šećer (sorbitol, ksilitol, rafinoza);
  • netopljiva dijetalna vlakna (celuloza, hemiceluloza, lignin, mekinje);
  • oligofruktoza (komponenta inulina);
  • galaktooligosaharide, uključujući laktozu;
  • para-aminobenzojeva kiselina (vitamin B10);
  • biljni i mikrobni ekstrakti (krumpir, mrkva, kukuruz, bundeve, riža, češnjak, kvasac);
  • polidekstroza (polisaharid formiran od ostataka glukoze);
  • aminokiseline (valin, arginin, glutaminska kiselina);
  • guma akacije (guma arabika)
  • nezasićene masne kiseline (eikosapentaenska kiselina);
  • otporni škrobovi;
  • ekstrakti algi;
  • enzimi (saharomicete proteaze, bakterijske beta-galaktozidaze).
  • lektini (proteinske strukture koje mogu vezati kompleksne šećere).

Ovi spojevi su dio prirodnih prebiotika, a koriste se i kao komponente lijekova i biološki aktivnih kompleksa.

Izvori hrane

Da biste održali zdravlje crijevne mikroflore, uključite izvore hrane prebiotičkih tvari u dnevni meni. Minimalni prosječni dnevni udjel je - 25 - 35 grama (od čega, bez iznimke, 4 grama pada na laktulozu, čisti inulin - 6 grama).

Proizvodi koji sadrže prebiotike:

  • Jeruzalemska artičoka (zemljana kruška);
  • korijen cikorije;
  • šparoga;
  • smokve;
  • banane;
  • luk
  • kiseli kupus;
  • mliječni proizvodi s laktulozom;
  • grah;
  • češnjak;
  • žitarice;
  • kupus;
  • voće, uključujući citruse;
  • pseća ruža;
  • repa;
  • kukuruza;
  • lišće maslačka;
  • repa;
  • crveni ribiz;
  • brusnice;
  • suho voće (suhe šljive, suhe marelice);
  • artičoke.

S obzirom da je prehrana ljudi, u 80% slučajeva, iscrpljena u vlaknima, farmaceutske tvrtke proizvode specijalne komplekse obogaćene prebioticima. Prirodne sirovine za takve proizvode su otpadni proizvodi prehrambene industrije (školjke i mekinje žitarica, pulpa šećerne trske i repe, pulpa voća, iscijedi od krumpira, uljne pogače, stanične stijenke biljaka).

Popularni prebiotici

Među farmakološkim agensima, najpopularniji prebiotik je laktuloza (sintetički disaharid). Ovaj spoj karakterizira izražen bifidogeni učinak. U tom smislu, lijekovi na temelju njega proizvode se, kako u čistom obliku (pod različitim zaštitnim znakovima), tako iu kombinaciji s drugim tvarima.

Popis lijekova koji sadrže laktulozu:

Indikacije za uporabu ovih lijekova: crijevna disbioza, gnojna dispepsija, hepatična encefalopatija, kronična konstipacija, salmoneloza, disfunkcija probavnog trakta. Osim toga, laktuloza se koristi za normalizaciju stolice tijekom trudnoće i dojenja (pod nadzorom ginekologa).

Ostali prebiotički kompleksi:

  1. Psyllium sjemenke lješnjaka (Psyllium Husk Powder, Izvor Naturals). Lijek sadrži topiva dijetalna vlakna, karakterizirana snažnim apsorpcijskim svojstvima. Redovitom upotrebom psylliuma poboljšava se evakuacijska funkcija crijeva, zacjeljuju se mikrocrekovi na sluznici debelog crijeva.
  2. Apple pektin (Apple Pectin, Solgar). Dodatak sadrži meko topljiva vlakna koja uklanjaju žučne kiseline, biogene toksine, ksenobiotike, kolesterol, ureju iz tijela. Osim toga, pektin aktivira crijevnu peristaltiku, formira potrebnu količinu fecesa, sprječava apsorpciju kolesterola.
  3. Prirodni inulinski koncentrat (PIK, Siberian health). Lijek sadrži voćni prah jeruzalemske artičoke, koji se sastoji od prebiotičkih tvari za 20%. Sastav inulina ima detoksikaciju, adaptogeni, antioksidativni, protuupalni, hepatoprotektivni, bifidogeni, antispazmodični, blagi laksativni učinak.
  4. Nutriklinz (Vitamaks). Snažni prebiotik na bazi bijelog bokvica. Biokompleks se uzima za normalizaciju crijevne biocenoze, poboljšanje stolice, detoksifikaciju tijela. Sastav dodatka uključuje bokvice, stercuriju, platanoličku, papriku, češnjak, beta-karoten, toster, aloe veru, sennu mahunu, kašu, klorelu, rižin gama-orzanol, pseću ružu, papain, acidofilne bakterije.
  5. Toxfighter Suite (umjetnički život). Prirodni kompleksni sorbent za poboljšanje funkcionalnog stanja probavnog trakta. Dodatak uključuje: ekstrakt listova bokvica, jabučni pektin, pšenične mekinje, knotweed, stolisnik, laneno sjeme, volodušku, crvenu djetelinu, brezu, klorelu, spirulinu, korijen sladića, papain, ciklu, bjelančevine, bromelain, čičak, bundeve listovi čičaka, lucerna, gospina trava, maslačak, laktobacile.
  6. Laxopektin (Altera Holding). Višenamjenski lijek za normalizaciju crijevne mikroflore, čišćenje tijela od toksina, optimiziranje razine šećera u krvi. Biokoncentrat uključuje jabučni pektin, ekstrakt jabučne kore, glukomanan korijen konjaka, zobene mekinje, korijen đumbira, sjemenke komorača, voće anisa, guar gumu, hesperidin, fruktozu, koncentrate citrusa, listove paprene metvice, koncentrate od rajčice i brokule.
  7. Složena vlakna (formula s više vlakana, Solgar). Aktivni sastojci dodatka su rižine mekinje, laneno brašno, psyllium ljuske, pektini jabuke i citrusa.
  8. Pijte prebiozu (Zdravlje proljeće). Sastav prirodnog podrijetla sadrži uravnoteženu mješavinu prebiotičkih tvari. Piće ubrzava utroba, potiče rast korisne mikroflore. Sastojci koncentrata su inulin, sojin protein, pektin, lecitin, guar guma, L-karnitin, pšenična vlakna, maltodekstrin, dekstroza, cikla, fruktoza.

Zapamtite, kako ne biste postali plijenom beskrupuloznim distributerima, pažljivo pročitajte sastojke prije kupnje dodataka.

Prebiotici u dječjoj hrani

Crijevna mikroflora ima ključnu ulogu u ispravnoj ontogenezi novorođenčeta. Prve bakterije ulaze u organizam djece kada prolaze kroz rodni kanal majke. Međutim, gusta kolonizacija crijevne flore nastaje kada se beba prvi put doji.

Glavni predstavnici mikroflore beba su laktobacili, bifidobakterije, klostridije, enterobakterije, gram-pozitivni koki. Osim probiotičkih sojeva, sastav majčinog mlijeka uključuje i "hranu" za bakterije (oligosaharide). Štoviše, litra majčinog koncentrata sadrži 1,5 grama prebiotičkih tvari. Primjenjujući potrebnu "hranu", korisne se kolonije bakterija množe, a štetne umiru.

Ako se dijete hrani bočicom, flora novorođenčeta pati (u crijevnom traktu slaba je koncentracija korisnih mikroorganizama). Takva djeca često imaju gastrointestinalne poremećaje (disbiozu, konstipaciju, koliku, stvaranje plina), zarazne invazije i alergije na hranu. Da bi se spriječili ovi problemi, formula za dojenčad je obogaćena prebiotičkim komponentama.

Popularna dječja hrana koja sadrži oligosaharide:

  1. Mliječna formula "Humana 3 s jabukom i prebioticama". Sastav je namijenjen za dojenčad od 10 mjeseci. Lijek ne sadrži gluten, pa se može koristiti u hranjenju djece s netolerancijom na ovu komponentu. Kako bi se spriječio razvoj anemije i rahitisa u djece, mješavina sadrži povišene koncentracije željeza, kalcija.
  2. Dječja hrana "Nenny 1 s prebioticima". To je koncentrat za novorođenčad (0 - 6 mjeseci) na umjetnom ili miješanom hranjenju. Smjesa sadrži suho kozje mlijeko, nukleotide, polinezasićene lipide (omega-3, omega-6), prebiotičke tvari (oligofruktoza, inulin), aminokiselinski kompleks (taurin, triptofan, karnitin). Preporučljivo je koristiti mamac za hranjenje beba s pothranjenošću, alergije na hranu, netoleranciju na kravlji ili sojin protein.
  3. Mlijeko bez zobene kašice s prebioticima tvrtke Bebi Premium. Smjesa ne sadrži alergene tvari (gluten, šećer, mlijeko), stoga je idealna za prvo hranjenje djeteta (od 4 mjeseca). Proizvod uključuje heljdu, inulin, vitamine skupine B, tokoferol, retinol, kolekalciferol, askorbinsku kiselinu, jod i željezo. Kompozicija heljde se preporučuje davati bebama s nedostatkom laktaze, alergijskim reakcijama, konstipacijom, crijevnim disfunkcijama.
  4. Mliječna mješavina Humana Bifidus obogaćena prebioticima. Ova se hrana koristi za prevenciju i liječenje probavnih poremećaja u djece (disbioza, nastajanje plina, konstipacija, kolika). Proizvod je pogodan za hranjenje beba od rođenja do 12 mjeseci. Smjesa sadrži potrebne sastojke za bebu: biljna vlakna, bjelančevine, ugljikohidrate, vitamine, mikroelemente, prebiotike, aminokiseline.

Kaša od heljdinog mlijeka HiPP s prebioticima. Ovo je izvrsna alternativa suhom mlijeku. Sastav prehrane uključuje formulu za dojenčad, galakto-oligosaharide laktozu, heljdine pahuljice, maltodekstrin, sirutku u prahu, vitamine, elemente u tragovima.

  1. Mlijeko u prahu Nutrilon 1 s prebiotičkim kompleksom. Proizvod se koristi za umjetno ili mješovito hranjenje beba od 0 do 6 mjeseci. Smjesa se sastoji od prebiotičkih tvari (laktoza, fruktooligosaharida), polinezasićenih masnih kiselina (riblje ulje, biljna ulja), vitamina, mikroelemenata, nukleotida, aminokiselina (taurin, karnitin) i koncentrata proteina sirutke.

Kompleks se koristi za povećanje populacije korisne mikroflore u crijevu, pravilnu formaciju vizualnog aparata, jačanje imunološkog sustava, sprječavanje probavnih smetnji.

  1. Dječja formula za djecu Frisovom 1 s prebioticima. Dobra prehrana za bebe prve polovice života. Sastav proizvoda uvodi prirodni prebiotik (guma rogača), koja se bori protiv regurgitacije, konstipacije, grčeva. Nadalje, mješavina sadrži dokozaheksaenoične i arahidonske masne kiseline, nukleotide, galakto-oligosaharide, vitamine, elemente u tragovima koji pozitivno utječu na bebino tijelo.
  2. Riža kaša bez alergija s prebioticima tvrtke Bebi Premium. Proizvod je namijenjen za uklanjanje crijevne disbioze, normalizaciju dnevne stolice, jačanje imunološkog sustava. Smjesa ne sadrži šećer, gluten, mliječne bjelančevine, što omogućuje da se koristi za umjetno hranjenje djece od 4 mjeseca.

Prije unošenja dječje hrane koja sadrži prebiotičke kulture u prehranu dojenčeta, prvo se obratite svom liječniku.

zaključak

Prebiotici su izvor prehrane za "prijateljske" bakterije (probiotike). Osim što stimuliraju rast korisne mikroflore, spojevi inhibiraju razvoj patogenih mikroorganizama, poboljšavaju kationski metabolizam, ubrzavaju pražnjenje crijeva, adsorbiraju otrove i toksine, povećavaju apsorpciju esencijalnih tvari.

Lideri u sadržaju prirodnih prebiotika su jeruzalemska artičoka, korijen cikorije, luk, lišće maslačka, banane, sušeno voće. Uz uravnoteženu prehranu, spojevi u dovoljnim količinama dolaze s hranom. Međutim, kod crijevne disbioze, opstipacije, akutne intoksikacije, bolesti probavnog ili mokraćnog sustava (uključujući i infektivne), uz prirodne saharide, važno je koristiti prebiotičke komplekse (u kombinaciji s probioticima).

Zbog rasprostranjenog rafiniranja hrane, dnevnog menija iscrpljenih vlaknima, 70% stanovništva doživljava akutni nedostatak biljnih vlakana u tijelu. Kao rezultat toga, slaba crijevna peristaltika, dolazi do opstipacije, poremećaja metabolizma, razvijaju se alergijske reakcije, usporava apsorpcija hranjivih tvari. Da biste spriječili pojavu ovih problema, pobrinite se da vaša dijeta sadrži dnevno povrće, voće, korjenasto povrće, žitarice, kuhane od cjelovitih žitarica.

Prebiotici: što je to?

Danas svi znaju za probiotike i korisne mikroorganizme. Čak smo i pisali o njima. Što vrijedi brojne reklame o živim bakterijama hranjivim tvarima - tako živim da gotovo iz jarga jogurta ne iskoči. Ali s prebioticima otežano - ne tako da se promoviraju i oglašavaju... Što je to biotika s prefiksom pre-? Gdje se čuvaju? Ali bez prebiotika, sve te hvaljene zhivchiki bakterije jednostavno ne mogu živjeti u našim crijevima, umnožavati se i obavljati svoj važan medicinski rad - to je vrijedno znati.

Kako rade prebiotici?

Probiotici i prebiotici - u čemu je razlika? To želi pitati svakoga tko se prvi put susreće s čarobnim bioticima. Jedno slovo "e", a razlika je ogromna! Obje skupine tvari osmišljene su za normalizaciju naše crijevne mikroflore, za liječenje crijeva, kako bi tijelo funkcioniralo kao sat, a za nas da osjetimo obećavajuću lakoću, kao u oglašavanju s bakterijama koje skaču.

"Val i kamen, poezija i proza, led i vatra..." - tako je pisao klasik, a ove riječi - kao da su o našoj biotici. Oni rade za istu dobru svrhu, ali su struktura, ponašanje i funkcije potpuno različite. Ako je vrlo jednostavna, probiotici su korisni mikrobi. A prebiotici - hrana za ove mikrobe, podržavajući njihovu snagu.

A ipak - prebiotici, što je to? To je velika skupina tvari (prirodno ili umjetno sintetiziranih) koje su nužno nemikrobnog podrijetla. Njihova glavna značajka je da oni prolaze u svom izvornom obliku kroz sve gornje dijelove gastrointestinalnog trakta, ne probavljaju se i ne apsorbiraju (čak ni u tankom crijevu). I samo u debelom crijevu su izloženi posebnim enzimima, oni postaju hrana za domaće bakterije, izjednačavaju njihov sastav i time normaliziraju mikrofloru.

Svi prebiotici koji postoje u svijetu mogu se podijeliti u 3 skupine:

  • prehrambeni proizvodi (celuloza, vlakna, antioksidansi, polisaharidi, itd.);
  • dodatke prehrani;
  • lijekove (uključujući laksative).

Prebiotici u hrani - gdje pronaći i kako ih razlikovati?

Prvo pravilo zdrave prehrane je da se svi vitamini i vrijedni minerali konzumiraju s hranom. Mnogo je korisnije zimi oslanjati se na agrume, kivi i kiseli kupus nego piti ljekarni askorbinsku kiselinu. Kalcij je bolje dobiti od svježeg sira, jogurta ili sireva, nego od farmaceutskih aditiva. Tako s vitaminima B, E, željezom, cinkom, selenom...

Prebiotici također vole ulaziti u tijelo iz prirodnih proizvoda - jutarnje zobene pahuljice, jogurta od mekinja, banana, gljiva, luka, češnjaka itd. A budući da su prebiotici tako velika kutija u kojoj se kombinira impresivna hrpa različitih ljekovitih tvari, za svaki proizvod postoji kombinacija. tvoj biotik.

  • Dijetalna vlakna (ista vlakna koja magično eliminiraju zatvor) nalaze se u žitaricama i mekinjama, gljivama i morskim keljama, voću i sušenom voću. Povrće i lisnato povrće također su bogati vlaknima, ali trebate biti oprezni s mahunarkama - bakterijama koje uzrokuju da plinovi pojedu svoje prebiotike.
  • Polisaharidi (laktuloza, laktoza itd.) - važan su sastavni dio naše mikroflore. Ali s njima morate biti oprezni - laktoza u mliječnim proizvodima može uzrokovati alergije. Mnogo sigurnije od fruktosaharida, lako ih je pronaći u bilo kojem voću i povrću.
  • Prebiotski inulin ne samo da liječi mikrofloru, već i uklanja štetni kolesterol, stimulira metabolizam i pomaže našem imunološkom sustavu da postane jači. Inulin je u češnjaku i luku (luk i poriluk), banane, pšenicu i cikoriju.

Pyrodextrins (dostupno u škrobu), pektin (jabuke i citrusi koji se koriste za pomoć), arabinogalaktan (biljna trijada - rajčica, rotkvica i mrkva) također pripadaju čudotvornim prebioticima.

Prebiotici u lijekovima i dodatcima prehrani

Danas su probiotici s prebioticima jedan od omiljenih proizvoda za farmaceutske tvrtke. Nije ni čudo - želudac boli gotovo svakoga, zatvor (što nije tajna) muči ljude od mladih do starih, a nitko uopće nije imun na dysbacteriosis. Našim životom ne postoji drugi način - stresovi, grickalice u pokretu, nedostatak ručkova i punih večera... Tijelo treba održavati, a za to naseliti dobre bakterije i dati im hranu - to jest, prebiotike.

Dakle, na policama ima puno prebiotika, a kupcima nema kraja. Koji odabrati? Najbolje je posavjetovati se s gastroenterologom ili s poznatim dijabetičarem: prebiotici su korisni lijekovi, ali uz predoziranje možete dobiti proljev ili probleme u trbuhu. A razlog za vaše probleme možda uopće nije nedostatak prebiotika - samo o tome može reći i liječnik.

Među ljekarničkim prebioticima najviše se radi o dodatcima prehrani (Eubikor, Evalar MCC Ankir-B, itd.), Uvijek se možete savjetovati s njihovim ljekarnikom o njihovim specifičnostima. Tu su i moćniji prebiotici, lijekovi - njihov je popis također impresivan.

To su obično klasični prebiotički sastojci koji su od proizvođača dobili spektakularno ime: laktulozu ("Lactusan", "Lactulose sirup", "Normase", "Dufalac") i inulin (proizvođači nisu bili mudri - "Inulin"). Hilak Forte je također klasik među prebiotskim lijekovima.

Koje su prednosti prebiotika?

Probiotici u našem unutarnjem svijetu s vama su vrlo teški. Iako je bakterija živa, ona je tijesna u staklenkama jogurta i posebnih lijekova, ali ne može svatko uspješno dospjeti u crijeva. Oni su stranci, ne poznaju našu mikrofloru, a put leži kroz cijeli gastrointestinalni trakt. Ne svatko dolazi do kraja i vrlo je važno da prebiotici čekaju da završe u debelom crijevu.

Ali korisna svojstva prebiotičkih tvari nisu ograničena na ulogu hrane za korisne bakterije - oni su mnogo širi:

  • razrijediti štetnu sluz u crijevu i vratiti njezinu količinu u normalu;
  • imaju reparativni učinak (vraćanje oštećenja DNA);
  • održava optimalnu kiselost za život korisnih bakterija;
  • intenzivirati crijeva, eliminirati zatvor i smanjiti količinu fekalnih masa (ugodan bonus - težina se smanjuje);
  • smanjiti stvaranje plina (ako se ne uključe u prebiotički grašak);
  • stimulira sintezu vitamina B i K;
  • pomažu zacjeljivanju rana i rana na crijevnim zidovima;
  • imaju antibakterijski učinak i jačaju imunološke sile;
  • vraćanje uništene crijevne mikroflore;
  • stimuliraju rast i poboljšavaju aktivnost nativne mikroflore.

Prebiotici - za i protiv

Prebiotici imaju jednu važnu i vrlo vrijednu kvalitetu. Za razliku od pesiarennyh probiotika, oni ne koloniziraju tijelo stranim (iako vrlo korisnim) bakterijama. Oni nastoje izliječiti autohtonu mikrofloru i stvoriti sve uvjete za punopravni rad crijeva i cijelog organizma.

Za to ih oboje vole i pacijenti i liječnici. Budući da se prefiksirane tvari mogu propisati za liječenje antibioticima od prvih dana, ne zahtijevaju posebno skladištenje, mogu se ispustiti bez dodatnih analiza (često neugodnih). Prebiotici uklanjaju sve ustajale tvari iz tijela (toksini, karcinogeni, teški metali), nemaju kontraindikacije (osim individualne intolerancije), te su idealno u kombinaciji s probiotičkim pripravcima.

No, iako probiotici i prebiotici za crijeva - pravi Chip i Dale, koji su uvijek u žurbi da pomognu, ne dobivaju previše droge. Predoziranje prebiotičkim lijekovima, osobito ako istodobno pritisnete pap, mlijeko i prebiotik povrće-voće, može uzrokovati:

  • plinovi u crijevima ("jednokratni" ili trajni);
  • grčevi u želucu (vlakna izazivaju motoričku aktivnost crijeva);
  • ispiranje vrijednih elemenata i vitamina iz tijela;
  • akutna upala crijevne sluznice (gruba dijetalna vlakna grebu mukoznu membranu).

Jesu li potrebni prebiotici za djecu ili ne?

Mnoge bebe se već u djetinjstvu upoznaju s disbakteriozom i konstipacijom, a ovdje se prirodno postavlja pitanje - jesu li prebiotici potrebni djeci, da li laktoza s vlaknima neće naškoditi neodgovarajućem organizmu?

Djeca se upoznaju s prebioticama od prvih dana rođenja - majčino mlijeko sadrži prirodne oligosaharide, koji čine tlo za zdravu mikrofloru u crijevima djeteta. Stoga liječenje biotikom za djecu bilo koje dobi nije samo potrebno - oni ih trebaju.

Kod bilo kojeg poremećaja u trbuhu, kao iu uvođenju komplementarnih namirnica, potrebno je dodatno davati prebiotike. Naravno, krupne žitarice i povrće s voćem ovdje neće raditi. Izlaz je posebna dječja hrana, pire od šljiva (nakon pola godine), obogaćeni kolačići, itd. Mnogim prebiotičkim lijekovima dopuštena su i djeca iz prvih dana života - „Hilak Forte“, „Lactusan“ i drugi.

prebiotici

Prebiotici (Fiber) su elementi hrane koji se ne probavljaju i apsorbiraju u gornjem GI traktu, ali u debelom crijevu stimuliraju rast njegove mikroflore, čime se poboljšava probava. Vrlo često se prebiotici miješaju s probioticima, bakterijama i mikroorganizmima koji su odgovorni za učinkovit rad gastrointestinalnog trakta i imunološkog sustava.

Popis prebiotika

Mnogi ljudi koji su zabrinuti za svoje zdravlje znaju da su dijetalna vlakna prebiotik, ali popis prirodnih prebiotika tu nema kraja.

Postoje tri skupine prebiotika.

  1. Galakto-oligosaharidi - ova skupina uključuje laktozu, laktulozu, prisutnu u dojkama, kravljem mlijeku i fermentiranim mliječnim proizvodima.
  2. Fruktoza-oligosaharidi su ugljikohidrati koji ne tvore šećer i sigurni su za osobe s dijabetesom, ti prebiotici se nalaze u svježem voću i povrću.
  3. Polisaharidi ili dijetalna vlakna su ugljikohidrati biljnog podrijetla, u takvim tvarima su molekule jednostavnih šećera. Ova skupina uključuje inulin, pektine, desni, sluz, celulozu.

Prebiotici: Proizvodi

Prebiotici uključuju niz proizvoda i tvari biljnog i životinjskog podrijetla, kao i organske tvari:

  1. Laktoza i laktuloza nalaze se u mlijeku i mliječnim proizvodima;
  2. Inulin: posebno je bogat egipatskom artičokom, korijenjem cikorije, maslačkom, ehinacea purpureom i češnjakom;
  3. Pektini su prisutni u povrću i voću, dodaju se proizvodima kao ugušćivači u industriji;
  4. Kitozan - amino šećer, dobiven iz školjki rakova;
  5. Karotenoidi, uključujući beta-karoten;
  6. selena;
  7. Glutaminska kiselina (glutamin), koja je dio proteina;
  8. Glutation se sintetizira iz glutaminske kiseline;
  9. Sorbitol i sorbitol, kao nadomjestci za šećer;
  10. Raffinose je biljni šećer koji se nalazi u šećernoj repi;
  11. Celuloza - nalazi se u svim voćama, povrću, suhom voću i orašastim plodovima;
  12. Psyllium - odnosi se na skupinu prehrambenih vlakana, trsnatih ljuski.

Prebiotici: u hrani

Hrana koja sadrži prebiotike:

1. Majčino mlijeko;
2. Mliječni proizvodi:

3. Voće:

4. Povrće:

5. Bobice

6. Žitarice:

7. Biljke:

8. Matice

Prebiotici: sastav

Svi prebiotici su složeni ugljikohidrati, s razgranatom kemijskom formulom, stoga nijedan konačan i identičan sastav ne dolazi u obzir. Prve (galakto-oligosaharidi) i druge (fruktoza-oligosaharidi) skupine su niskomolekularni spojevi koji lako reagiraju s različitim tvarima. Dijetalna vlakna su visoko-molekularni ugljikohidrati, koji se sastoje od velike količine šećera.

Prebiotici: svojstva

Sve tri skupine prebiotika mogu se podijeliti na opća svojstva:

  1. Promovira do 10 puta u gastrointestinalnom traktu korisnih bifidobakterija i laktobacila;
  2. Borba protiv patogenih bakterija (stafilokoki, streptokoki bez mliječne kiseline, itd.);
  3. Smanjuju rast patogenih mikroorganizama: Salmonella, Vibrio cholerae, Shigella, Campylobacter, Listeria i mnogi drugi;
  4. Promicati zacjeljivanje zidova debelog crijeva;
  5. Uklonite višak sluzi na zidovima debelog crijeva;
  6. Održavati optimalne kiselinske uvjete (pH) za život i rast korisne crijevne mikroflore;
  7. Uklonite zatvor, poboljšavajući pokretljivost crijeva i olakšajte proces pražnjenja fecesa.
  8. Uklonite nadutost, smanjujući nadutost u crijevu;
  9. Ojačati imunitet promicanjem razvoja normalne mikroflore i suzbijanjem patogenih i patogenih mikroorganizama;
  10. Uklonite toksine i troske.

Svaka skupina prebiotika također ima posebna svojstva:

  • Galakto-oligosaharidi potiču bolju apsorpciju kalcija, magnezija, fosfora, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3, vitamina B6 (piridoskin), vitamina B12 i folne kiseline; smanjuju krvni tlak i kolesterol.
  • Fruktoza-oligosaharidi su niskokalorični i s niskom razinom šećera, pa se preporučuju za gojazne ljude i osobe s dijabetesom.
  • Dijetalna vlakna su izvrsna "četkica" za crijevne zidove: iz tijela uklanjaju štetne tvari i troske.

Prebiotici: primjena

Prebiotici moraju stalno ulaziti u tijelo, inače će barem započeti probavni poremećaji, au najgorem slučaju imunitet i opće blagostanje značajno će se smanjiti, da ne spominjemo probleme s kožom, noktima i kosom.

Kada je još uvijek vrijedno uzimanja prebiotika?

  1. Bolesti probavnog trakta (čirevi, gastritis, kolitis) i probavni poremećaji (konstipacija, proljev);
  2. dysbacteriosis;
  3. Smanjeni imunitet;
  4. Povreda metaboličkih procesa;
  5. pretilosti;
  6. Nervni poremećaji;
  7. Bolesti endokrinog sustava;
  8. Dodatna terapija za antibiotike.

Prebiotici: djelovanje

Učinci prebiotika na tijelo su prilično dobro proučeni, a znanstvenici ne preuveličavaju svoje vrijednosti. Korisne bifidobakterije žive u debelom crijevu, odnosno ako za njih nema hrane, one se više ne razmnožavaju. Moguće je umjetno kolonizirati te mikroorganizme u crijevima, ali samo četvrtina svih korisnih bakterija stiže na svoje odredište. Prebiotici su upravo hrana za probiotike: mikroorganizmi se množe i poboljšavaju pokretljivost. Probava je normalizirana, patogene bakterije su uništene, a imunološki sustav je ojačan. Osim toga, prebiotici pomažu u apsorpciji vitamina i elemenata u tragovima, te čiste krvne žile iz plaka kolesterola.

Prebiotici: za crijeva

Glavni cilj prebiotika su crijeva. Jednom u tijelu, te tvari doprinose razvoju korisne mikroflore, a one, zauzvrat, poboljšavaju probavu. Prebiotici, posebno dijetalna vlakna, čiste crijevne stijenke od šljake, što također potiče reprodukciju korisnih bakterija, osjećaj lakoće u crijevima, uklanjanje nadutosti i nadutost u trbuhu. Oni vode do fiziološki ispravnijeg rada crijeva - jednom dnevno.

Prebiotici: koža

Većina ljudi zna kako pravilna prehrana i upotreba prebiotika utječu i na stanje kože: očišćena je od upale, pojavljuje se sjaj i sjaj. I što je najvažnije, zdrav i ispravan rad crijeva je jamstvo dobre kože! To je neka vrsta utjecaja "iznutra", ali nažalost, nisu svi spremni na takve žrtve zbog svoje omiljene junk food.

Ljudi češće koriste razne kreme za njegu, kozmetička ulja (ulje avokada, ulje jojobe, ulje neem) i lijekove protiv akni (na primjer, azelaična kiselina ili ulje čajevca) kako bi održali zdravlje i mladost kože. Ali malo ljudi zna da je u posljednjih 10 godina proveden razvoj prirodne kozmetike s prebioticima. Takva sredstva za njegu različitih tipova kože su nekoliko puta učinkovitija od konvencionalnih krema i losiona. Načelo takve kozmetike je jednostavno: prebiotici se uvlače na kožu i postaju hrana za korisne bakterije koje su prijateljske prema tijelu, a koje umnožavanjem uništavaju floru koja uzrokuje bolesti. Drugim riječima, postoji prirodna obnova mikroflore: nema štete, ali učinak je zaista nevjerojatan.

Prebiotici: za djecu

Mnoge se majke pitaju jesu li prebiotici korisni za djecu? Odgovor je definitivno pozitivan. Prvi prebiotik koji ulazi u tijelo beba je laktuloza koja se nalazi u majčinom mlijeku. Upravo ova tvar priprema djetetov probavni trakt za uzimanje normalne hrane, pomaže ga kolonizirati s korisnim bakterijama i mikroorganizmima. Ako majka nema priliku hraniti dijete majčinim mlijekom, onda morate kupiti posebne smjese s prebioticima, ili dati cijelo kravlje mlijeko (osim alergija), koje sadrži još jednog predstavnika ove skupine tvari - laktozu. Starija djeca također trebaju dati prebiotike - opet kako bi poboljšali probavu.

1). Postoje čak i posebni dječji prebiotici u obliku marmelade s prirodnim okusom Yummi medvjeda, vlakna od prehrambenih proizvoda heroja.

Prebiotičko mlijeko

Prebiotici, posebno laktoza, nalaze se u mlijeku i bilo kojim mliječnim proizvodima. Trenutno industrijska poduzeća proizvode posebno mlijeko za bebe, koje je dodatno obogaćeno prebioticima, osobito laktoluozom. Odrasli mogu piti i ako ima bilo kakvih problema s probavom. Glavna stvar je ne napraviti pogrešku u odabiru proizvođača.

Kaša za prebiotike

Svaka majka želi svom djetetu dati najbolje i najkorisnije, kada dođe vrijeme za uvođenje prve komplementarne hrane, stvarno želim da sve prođe glatko, a beba nema bol u trbuhu. U ovom slučaju, bolje je odabrati posebne dječje žitarice bez glutena s prebioticima. Obične žitarice nisu prikladne za bebe 'tummies, tako da morate odabrati poseban proizvod s laktozom, lactoluose ili inulin.

Prebiotska formula za mlijeko

Moderna industrija dječje hrane proizvodi široku paletu mliječnih formula, naravno, s prebioticima. Osnova može biti različita - krava, kozje mlijeko, obogaćeno galakto-oligosaharidima, što je moguće bliže sličnim supstancama majčinog mlijeka. Ako dijete ima alergiju na punomasno mlijeko, onda možete kupiti ekvivalent fermentiranog mlijeka, ali ovdje se javlja još jedan problem, ne možete ga uvijek dati bebama. U svakom slučaju, majčino mlijeko je bolje i korisnije ako nije moguće sami hraniti dijete, bolje je odabrati kvalitetan proizvod.

Prebiotik: lijekovi

Trenutno se proizvodi stotine preparata s prebioticima, od kojih su većina prehrambena vlakna. Dodaci prebiotika mogu se kupiti gotovo svugdje, ali bolje je vjerovati trgovinama s povjerenjem.

2). Jedan od učinkovitih lijekova smatra se "detoksikacijom jetre" Regenerator "iz Now Foods. Priprema uključuje: dijetalna vlakna, repu, glutation, ekstrakt mlijeka čička, ekstrakt sjemenki grožđa, limunsku travu, žuticu, kurkumu, L-karnitin, pankreatin, vitamin C. Ovaj lijek se mora uzimati za održavanje zdrave jetre i normalizaciju probave. Trebate piti tri kapsule dnevno s obrocima.

3). "Apple Fiber" iz istog proizvođača - nadopuniti prirodnim pektinom jabuke, jednim od učinkovitih prebiotika. Sastav uključuje samo vlakna sadržana u različitim sortama jabuka. Prije uporabe, lijek treba otopiti u vodi ili soku, 1 posluživanje - 10 g, što odgovara 1 tbsp.

4). Dodatak "Psyllium, Whole Husk" iz Organske Indije je dobar lijek, koji sadrži veliku količinu vlakana, dobivenih iz sjemenki bokvica. Izvana, ovaj dodatak je prah koji se mora razrijediti u vodi ili u bilo kojem drugom piću i uzeti ne više od dva puta dnevno. 1 dio - 5 grama (približno 1 tbsp.).

Najbolji prebiotik

5). Možda najbolji proizvođač bioadditiva s prebioticima može se nazvati brand Now Foods, ova tvrtka nudi široku paletu proizvoda: kapsule, organski prah, mljeveni dijelovi biljaka, pa čak i eterična ulja. Ali možete početi s drogom "Psyllium Husk Caps", u pakiranju od 500 kapsula. U sastavu - ljuska sjemena psylliuma, trebate uzeti tri kapsule dva puta dnevno, vode za piće.

Prebiotici: i laktobacili

Laktobacili (u biologiji laktobacila) su bakterije mliječne kiseline koje čine normalnu mikrofloru crijeva i drugih organa. Ove bakterije proizvode mliječnu kiselinu koja uništava patogene. Od laktobacila stvaraju lijekove - probiotike. Prebiotici također pomažu tim bakterijama da se razmnožavaju u tijelu, čime se poboljšava njegovo stanje i uništavaju štetne bakterije.

Prebiotik: inulin

Jednostavnim riječima, prebiotički inulin je jedan od polimera fruktoze, naziva se ugljikohidrat za pohranu, a uglavnom se dobiva iz gomolja artičoke iz Jeruzalema. Naravno, to je prebiotik koji se može uzimati s povišenim šećerom - inulin ga snižava.

6). Postoji mnogo preparata s inulinom, ali je potrebno odabrati dodatak prehrani Organic, Inulin, Pure Powder iz Now Foods. To znači da se izdaje u obliku praha, u pakiranju od 227 g. Jedan dio čini 2,8 g, takva količina praška sadrži u 1 tbsp. Po danu možete uzeti 1-3 st.l. do tri puta dnevno.

Prebiotik: laktuloza

Laktuloza se, kao prebiotik, uglavnom koristi kao blagi laksativ za zatvor, a također stimulira i motilitet crijeva. Laktuloza je sintetizirana iz punomasne mliječne laktoze. Laktuloza se često dodaje laksativima i pripravcima koji obnavljaju crijevnu mikrofloru.

Prebiotici: u ljekarnama

Pripravci s prebioticima mogu se kupiti u ljekarnama, cijena varira od kvalitete lijekova i sirovina. Ali bolje je ne riskirati i kupiti od pouzdane online trgovine.

Prebiotici: pouka

Ne postoji precizna uputa za primanje svih prebiotika. Trebate pogledati preporuke određenog proizvođača. Međutim, doze se mogu naznačiti na sličan način.

Brzina prebiotika dnevno je 30-40 grama (na bazi biljnih dijetalnih vlakana). Ako koristite inulin ili laktozu - 3-4 g dnevno je dovoljno. Većina dodataka prehrani posebno je dizajnirana za dnevnu dozu, u pravilu jedna trećina ili jedna polovica lijeka sadržana je u jednom dijelu lijeka, sve ovisi o određenom lijeku. Drugim riječima, trebate uzeti 2-3 žlice praha ili 2-3 kapsule dnevno.

Prebiotici: kako se ponijeti

Potrebno je uzimati prebiotike s hranom (kapsule) ili otopiti u velikoj količini tekućine (u obliku praha).

Prebiotici: kontraindikacije

Jedina kontraindikacija za prebiotike je individualna netolerancija na određenu tvar ili proizvod. Oprezno, lijekovi s prebioticima mogu se koristiti za bolesnike sa šećernom bolešću, bolje je odabrati proizvode iz skupine fruktoza-oligosaharida.

Prebiotici: kupiti, cijena

Ovdje je veliki asortiman oblika, doza i proizvođača prebiotika:

1. Možete kupiti prebiotike po niskoj cijeni i uz zajamčenu visoku kvalitetu u poznatoj američkoj internetskoj trgovini iHerb Organic.
2. Detaljne upute za početnike s narudžbom korak po korak: Kako naručiti iHerb!
3. IHerb promotivni kôd je izvrsna prilika za uštedu 5 $ s prvom narudžbom u online trgovini! Neće biti druge šanse za popust na kupon, jer u drugoj narudžbi, popusti se ne mogu ostvariti, a provjerene cashback usluge neće pomoći pri povratu kamata od kupnje! Također ćete uživati ​​u promotivnom kodu Letual za sjene i parfumeriju, Notik kupone za računala i prijenosna računala, BuyiVip promo kod za talijansku i francusku odjeću, kao i ELC promo kodove za igre i igračke. Postoji beznačajan iznos popusta!
4. Sve o pravilima plaćanja i opcijama isporuke: iHerb plaćanje i iHerb dostava!

Izvor slike: iHerb.com

Prebiotici: recenzije

U nastavku se nalaze stvarni osvrti na dodatke raznih proizvođača prebiotika. Iz recenzija možete razumjeti koji alati bolje pomažu, a koji su beskorisni. Na temelju recenzija možete jednostavno odlučiti o izboru prebiotika za odrasle i djecu!

Kako vam mogu pomoći prebiotici? Vaše povratne informacije su vrlo važne za početnike!